これだけ食ってれば栄養面問題ないよっていう神の食材ない？

2025年11月08日 14:55:49

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Comment(46)

1: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:28:51.449 ID:rFWnc0Zi0

安ければなおよい

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

　何度か探してみたことがあるけれど「これだけでＯＫ」っていう神の食材は見つかっておらず。
　手間を減らしたいのであれば、栄養管理がされた宅食・弁当あたりを食べていくのが良いのではと見ているお。
　ただ自炊に比べると、コスト面では劣ってしまうお。

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

　完全栄養食と銘打っているものはあるが、忙しい時の食事の置き換えや、栄養バランスの偏りを補う目的での利用が多く、それだけで生活しているという話はほとんど聞いたことがないな。

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以下2chの反応と管理人の反応です

3: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:29:45.444 ID:b5ENH3uz0

たまご

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4: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:30:34.341 ID:f0PIz43v0

>>3
炭水化物が足りない

5: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:30:48.753 ID:rFWnc0Zi0

>>3
卵高い
10個入りで300円もする😭

6: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:30:55.031 ID:eptMAc2R0

カレーライス

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7: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:07.445 ID:KX2ZZ62T0

ジャガイモ

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8: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:16.317 ID:C33oMplO0

ほうれん草

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9: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:22.060 ID:JtwzgAM30

餃子

10: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:31.412 ID:1bw+EC0IH

サツマイモ

11: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:32.878 ID:BJ60OXDQr

ベースブレッド

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12: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:31:44.947 ID:hxsPojC20

日替わり定食

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13: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:32:01.242 ID:jfJTNF8b0

卵だな

14: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:32:27.118 ID:UcTiq8Pk0

大豆

16: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:34:11.177 ID:rFWnc0Zi0

ちなみに今は一食50円くらいの生麺と80円くらいのラーメンスープ食ってる

19: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:35:31.073 ID:HfHB766h0

>>16
栄養に気を使ってる人の食生活ではないだろそれは

25: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:39:56.754 ID:9AUemv8J0

>>16
そのラーメンに卵と麺の倍は野菜入れたもの

17: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:35:06.364 ID:rbuDBT730

納豆+卵+キムチ+白米

これでOK

くま納豆カップ極小粒 40g×30個北海道産大豆使用冷凍保存可たんぱく加水分解物果糖ぶどう糖液糖調味料 (アミノ酸等) 不使用たれ付腸活ダイエット高たんぱく質プロテインマツコの知らない世界

18: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:35:08.188 ID:7byQUo6F0

完璧とまでは言わないが野菜の中ならモロヘイヤがトップ

20: 稼げる名無しさん：2025/11/07(金) 23:36:08.376 ID:Sbz/ECgq0

青汁牛乳プロテイン

アンビークオールインワンプロテインホエイヨーグルト風味ビタミン11種配合ミネラル4種配合国産 1kg (ヨーグルト, 1kg×1個)

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

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スーパー「ローソンが200円弁当ヒットさせたならウチは150円弁当を出す」

【画像】おじさんだけど枝豆収穫して食べ比べしてる【奥手】

ワイ、晩酌を開始

https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1762525731/

タグ：: #食品; #コスト; #パフォーマンス; #栄養

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コメント一覧 (46)

- 1. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:07
- 納豆ご飯
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 29. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:49
  - >>1
    朝食としては＋生卵で最強ですね。
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 2. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:09
- 結局何かだけだと不足していくから複数食材の組み合わせが必要になるよな
  コストをかけて定食なり弁当なりを食べて、その分働いた方が良い
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 3. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:09
- 手間、価格、栄養面で考えたら、やはり最強は卵になる
  昔は卵はコレステロールが高いので１日１個が適量と言っていたが
  近年の研究ではそれは間違いで３個で４個でも問題無いと分かっている
  茹で卵にして１日４個食べれば主要なビタミン類の80～100％
  主要なミネラル類の20～50％は摂取できる
  未だと卵４個だとだいたい100～120円ぐらいだろうが
  この価格でこれだけの栄養を取る事は他の食材では難しい
  欠点はビタミンＣと食物繊維が取れない事
  ここらは野菜ジュースでも飲んでカバーすればいいだろう
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 24. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:13
  - >>3
    アミノ酸スコアを考えると卵は食材の組み合わせを考えるのが楽なんだよね
    十個三百円を高いと言ってる人もいるけどタンパク質量でのコスパは悪くないと思うんだけどな
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 4. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:10
- 冷凍お好み焼きは野菜足りてないとき食ってるわ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 18. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 16:14
  - >>4
    炭水化物とキャベツだけじゃん！
    それだけでカラダにいいとは思えないけど…
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- - 41. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月09日 02:51
  - >>18
    どんだけ質素なもの想像してるんや？
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 5. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:12
- 餃子
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 6. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:15
- 母なる海の幸
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  money_soku
  
  がしました
- 7. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:17
- 卵と果物を食べていれば基本OKよ
  ただ、ちゃんとしたフルーツを大量に食べるのは金かかるから、普通は米と納豆とか野菜入り味噌汁で代用するけど
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 8. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:18
- たまごブロッコリートマトあたり食ってりゃ大体大丈夫って思ってる
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 9. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:19
- お好み焼きでだいたいの栄養はとれるな
  牛乳との組み合わせで万全
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 19. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 16:18
  - >>9
    それは違うよ！炭水化物とキャベツだけじゃん！それで栄養が採れるか？
  - 0
    
    money_soku
    
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- - 25. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:14
  - >>19
    冷食なら無理やけど
    豚イカ卵チーズとかすきなだけ入れりゃいいじゃん
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 10. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:29
- 食欲無い時は取り敢えずカロリーメイト
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 11. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:30
- 生レバーや
  エスキモー、生レバーだけでビタミンを取って生き抜いてるしｗ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 26. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:15
  - >>11
    彼らの寿命はどのくらいなん？
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    money_soku
    
    がしました
- - 27. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:16
  - >>11
    逆や、生き残った人がエスキモーだっただけや
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    money_soku
    
    がしました
- 12. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:36
- バナナでしょ
  繊維も豊富だしとりあえず食っときゃ間違いない
  牛乳との相性もいいからカルシウムもとれる
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 13. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:37
- 一応、バランスのいい食事を1週間分作って、それら全部をミキサーにかけて1食分づつ固めれば作れるとは思う。
  味や匂い、見た目や食感は度外視だけど。
  誰かそういう実験してくれないかな。
  ストレスで体調崩すかな？
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 30. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 17:54
  - >>13
    ディストピア飯かな
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- - 35. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 19:47
  - >>30
    老人ホームのご飯はこんな感じです。
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- - 37. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 19:59
  - >>30
    SF世界の謎食品とかこんななんかな。
    「こ…これは本物の肉かっ！？」みたいな世界のやつ。
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 14. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:48
- そんなものは無い。
  考えるだけ無駄。
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 15. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 15:54
- エネルギーとなる炭水化物や盗塁やたんぱく質に
  自己生成できない必須ビタミンやミネラルは
  必ず取らないといけないからねぇ。
  これだけでOKってのは難しいんだろうね。
  それに美味しい物を食べるってのは心の為にも
  重要だしなぁ。食べ物に効率重視ってのは
  それだけで健康に良くないのかもね。
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 16. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 16:08
- 卵でタンパク質脂質　ビタミンミネラル
  醤油で塩分その他栄養素
  
  日光でビタミンD
  さつまいもご飯で、
  卵で不足するビタミンC食物繊維炭水化物摂取
  
  卵をかけたさつまいもご飯を少し醤油かけてお日様の下で食べるのが最強やね
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 17. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 16:10
- ・「色んな材料とれ」という事で、結局カレーになった(作り置きはしない)
  ・一日の中で一回取ってる卵二つ入れた簡単な卵スープ
  ・生野菜が無いからビタミンＣの錠剤
  
  あと一食か二食は好きに食べてる
  完全食でも癖のあるものは飽きるし長続きしないし
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 32. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月08日 18:07
  - >>17
    ウチは「一日毎日何十品目」って言うから、色々入ってる「ふりかけ」になったなぁ。
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 20. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 16:24
- そういう時の為のサプリメントですよ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 21. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 16:35
- クククク⋯
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 22. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 16:39
- 高須幹弥院長が褒めるエビオスは買ったが
  日に30粒も飲めないから日に９粒にしてる
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 23. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 17:04
- 完全栄養食みたいな奴ってほぼ全部繊維質足りてない気がする
  消費者庁はスルーなんかね？
  
  あと冷凍の宅食ってサブスクの癖に普通の冷凍食品に比べて高すぎない？
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 28. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 17:19
- １食１００円とかの人間が、完全栄養食とか無理よ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 31. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 18:07
- 給食食べとけば大丈夫
  食材じゃないけどご飯考えるの面倒な独身なら食事付きの家に住めばいい
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 33. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 18:27
- 玄米
  生肉(生肉はビタミンCが入ってる）
  ミルク
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- - 42. 稼げる名無しさん
  - 2025年11月09日 07:15
  - >>33
    なぜにわざわざ生肉なんてリスク高いものを食べたがるのか
    完全栄養食が欲しいっていう人は病気リスクを増やしたがらんと思うけどな
  - 0
    
    money_soku
    
    がしました
- 34. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 18:44
- エルネオパ2号
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 36. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 19:51
- 完全栄養ではないが朝ご飯はトップバリュ（黄）のチョコ味コーンフレークに牛乳をかけて、ここ10年は無事に過ごせている。
  以前より味が落ちたが許容範囲。プレーンだと素材の味を誤魔化せないから同じ値段で少し量が少ないのよね。
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 38. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 20:43
- タンパク質なら鶏卵一択
  ビタミンミネラル食物繊維が全部揃ってるのは海苔ぐらいしかない
  あとは炭水化物をどれかから取るんだ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 39. 稼げる名無しさん
- 2025年11月08日 22:48
- 大事なのは栄養素だけではなく、繊維とか温かいものとかもなんだよなぁ。冷たいものとかばかりだと身体は冷えるし、変なもの食べてるとガンにもなる
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 40. 稼げる名無しさん
- 2025年11月09日 00:02
- 卵と牛乳、バナナはかなりの数の必須栄養素をカバーしてくれるよ
  主食として玄米（白米とあまり値段変わらず栄養が高いし腹持ちがいい）
  納豆で肉がない分のタンパク質を更に補える
  食物繊維に乾燥わかめマシマシにしたインスタント味噌汁
  生野菜は千切りキャベツで、グラム単価が他の生野菜より安く腹持ちもよく葉物系としては冷蔵庫で保管できる期間が長い
  でも単体で栄養素100%はなかなか難しいかと
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  money_soku
  
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- 43. 稼げる名無しさん
- 2025年11月09日 07:49
- 玄米＋卵納豆
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 44. 稼げる名無しさん
- 2025年11月09日 11:15
- 卵かけご飯とツーパーデイでええやろ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 45. 稼げる名無しさん
- 2025年11月09日 12:44
- 玄米と納豆食っとけ
- 0
  
  money_soku
  
  がしました
- 46. 稼げる名無しさん
- 2025年11月09日 21:20
- 🥚とキャベツだな　あとは適当になんか食べてたらOK
- 0
  
  money_soku
  
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