1: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:27:28.28 ID:WTNvhw160.net
身長１７６で体重１００キロあるかないかぐらいなんだが、最近太ったってみんなに言われるからダイエットしたいんだが、効率よく痩せられる方法あったら教えてほしい。

2: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:27:44.43 ID:mYdAgsBi0.net
ない

3: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:30:48.46 ID:WTNvhw160.net
俺の食生活

朝　菓子パン２個から３個　カフェオレ
昼　カップ麺　餅かおにぎり　カフェオレ
夜　親が作った飯(ランダム

移動は毎日１時間自転車乗ってる。

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku



そろそろ夏に向けて体を絞った方がいい時期になってきたかな・・・ということでダイエットスレ。
その身長でガチガチに筋トレをしているわけではなく１００ｋｇはヤバイので一刻も早く痩せた方がいいと思うお。
yaruo_asehanashi
　ＢＭＩにして３２．２８か・・・。
　年齢からしても成人病になるリスクは結構高いし、せめて７５ｋｇ（標準体重ギリギリ）あたりまで落としたいな。
　今から毎日５００ｋカロリーくらいを消費する運動と菓子パンを１個減らして３００ｋカロリー減でどうだろうか。
　カロリー収支が８００ｋカロリーマイナスなら１ヶ月で３ｋｇ～４ｋｇ程度は痩せていくかと。


やる夫より：
お手軽にとのことだったので、体を動かすゲームのご紹介だお
フィットボクシングのエクササイズ４セット＋ミット打ち２セットくらいで大体４５分、５００ｋカロリーを効率よく消費可能かと
ダッキング、ウィービングや捻りもしっかりやると良い感じ

Fit Boxing 3 -Your パーソナルトレーナー-Switch

コントローラーすっぽ抜け防止用に便利
画面に向かってパンチをするのですっぽ抜けると画面が割れる可能性があるお

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お酒が好きな方はハイボールも美味しく作れるので無駄が出ないお

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku




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以下2chの反応と管理人の反応です









122: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 22:03:10.82 ID:sB26inNH0.net
>>3
菓子パン食うなデブ

5: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:32:36.23 ID:jGeJksr80.net
夜　親が作った飯(ランダム

がある時点で自分ではコントロール外なので諦めたほうがいい

6: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:33:33.08 ID:NUnjPYVk0.net
菓子パンがまずヤベェ
親飯の256倍くそ

9: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:34:56.34 ID:WTNvhw160.net
菓子パンの何が悪いのかわからない。俺１年ぐらい毎日菓子パン食べてるけど、なんともないよ。

29: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:48:26.78 ID:leHcbrued.net
>>9このレスすげえ

34: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:50:50.56 ID:WTNvhw160.net
>>29
なにが？普通だろ。

12: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:36:15.92 ID:HsqLrdeR0.net
>>9
100kgあるだろこどおじ
一人暮らしすらできないんだからダイエットなんてお前には無理
これからも菓子パンカップ麺食ってろ

14: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:37:23.75 ID:tOo9mHEua.net
>>9
なんともなく100kgになれたの菓子パンのせい
夜のご飯を半分ラップで握って朝の
菓子パン1個と置き換えるだけで痩せそう

16: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:40:25.89 ID:WTNvhw160.net
>>14
菓子パンってそんな太るのかな？２個か３個食べても大体１０００カロリーぐらいだろ。

27: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:46:32.20 ID:tOo9mHEua.net
>>16
朝から1000いくやついないしカフェオレ分も
忘れてないか
夜も盛大に食べてそうだし
自転車おりてからラップおにぎり食べればいい

10: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:35:09.63 ID:tOo9mHEua.net
カフェオレの砂糖を減らして
朝昼の一部を炭水化物以外と置き換えないと
夏にヒザを壊して失職し寝込んで120kgになる

13: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:37:13.77 ID:WTNvhw160.net
>>10
一時期ブラックッコーヒーにしたけど、たまたまカフォレ飲んだらもう戻れなくなった。
フルタイムの仕事は辞めたから、これ以上太らないか不安はある。

11: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:35:51.86 ID:zJ9oiZvW0.net
我慢する気がないならストレスになるだけだからそのままの生活を続けたほうが精神的に健康的だぞ

15: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:39:11.50 ID:WTNvhw160.net
>>11
モテたいから痩せたい。我慢は辛いから我慢しなくても痩せれる方法が知りたい。

>>12
菓子パンとカップ麺は辞めるつもりないから安心してくれ。ただ痩せたい。

17: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:40:52.17 ID:HsqLrdeR0.net
>>15
痩せる=モテるとは限らない
デブ芸人はモテてるだろ

19: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:42:17.58 ID:WTNvhw160.net
>>17
デブより痩せてるほうが絶対モテるだろ。それに痩せないと俺の仕事に問題がある。

18: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:42:05.22 ID:2ttKE2ul0.net
健康は問題ないのか？

21: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:43:00.32 ID:WTNvhw160.net
>>18
病気は一切ない。健康診断は１０年ぐらいしてないけど、なんともない。

24: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:45:01.40 ID:NUnjPYVk0.net
>>21
異変感じた時にはもう手遅れなパターンだ😃

26: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:45:57.07 ID:wB9muL6c0.net
>>21
健康診断10年してないってどゆこと
フリーターとかニート？

20: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:42:27.09 ID:VKltUoKD0.net
親の飯以外の全てが終わってる

23: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:44:05.39 ID:WTNvhw160.net
>>20
逆に親の飯以外だとなに食べてるんだ？俺金無いから外食は毎日は無理だが。

22: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:43:26.00 ID:aMO6qNpq0.net
自転車1時間じゃ消費300kcalくらいか
効率悪いな菓子パン

25: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:45:28.96 ID:i48onc570.net
月額制のジムに入会する

31: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:49:54.78 ID:msWVmQ5q0.net
カップ麺一つが400キロカロリーくらいだから辞めれば20日くらいで体重1キロ痩せるくらい

32: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:50:22.89 ID:leHcbrued.net
45でそんだけ太ってるならもう痩せんな。痩せてもしわしわになるだけ

33: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:50:25.08 ID:tOo9mHEua.net
45菓子パン自転車こどおじは黒々フサフサでも
痩せてもモテないだろうけど100kgだと死ぬよ

36: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:53:22.25 ID:WTNvhw160.net
>>31
カップ麺は辞めるの難しいな。俺親にキッチンはポッドとレンジ以外使うなって言われてるから、料理も出来ないし。

>>32
バウバウの松村は痩せたろ。

>>33
自慢じゃないが髪はふさふさだ。１００キロで死んでたらアメリカ人とかみんな死んでるわ。

42: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 19:56:09.38 ID:RapmuJ2K0.net
野菜食え

45: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 20:00:31.73 ID:leHcbrued.net
とにかく単に痩せたいだけなら上半身のトレーニングはほどほどのほうがいいみたい。とくに腕は鍛えるのにメンタル消費するわりに鍛えても新陳代謝がほとんど上がらん

50: 稼げる名無しさん ：2025/04/06(日) 20:02:59.40 ID:RapmuJ2K0.net
というかそんだけしか食わないのに100kgは糖尿やない
検査したほうがいいよ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku













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