1: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:18:39.36 ID:BjtejcK00.net
エンジョイ勢

2: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:20:40.71 ID:FXxx3X8G0.net
何を20回や

3: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:24:17.49 ID:BjtejcK00.net
>>2
腹筋

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　継続が大事勢僕、全然いいと思う！
　ハードルを上げ過ぎると出足も鈍くなるし継続できなくなると思うお。
　トレードなんかもそうだけれど毎日最低ロットでも動かすようにしておくと真剣に市場を毎日見るようになるし、経験値が貯まっていくかなと。（notポジポジ病）
yaruo_warai




プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　軽くでも動かしておくのと全く動かさないのとではかなり違うしな。
　余裕ができたらもう少し回数を増やしても大丈夫かと思う。
gu




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以下2chの反応と管理人の反応です








4: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:27:08.30 ID:gjuLxeXX0.net
腹筋なら20×3ぐらいはやろうや

5: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:28:04.46 ID:BjtejcK00.net
>>4
無理やて

7: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:30:50.32 ID:gjuLxeXX0.net
>>5
デブか？
無理ならしゃーないな

6: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:29:17.82 ID:8eQn1c8s0.net
回数は関係ない効率よく効かせられてるかどうかや

8: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:31:05.93 ID:75/Dv8/L0.net
回数は関係ないわ
どれだけ筋肉破壊できるかやし
筋肉痛になるくらいの負荷をかければ数回でもいい

11: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:32:46.47 ID:gjuLxeXX0.net
>>9
継続ね

10: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:31:54.55 ID:cIxC7GNV0.net
大丈夫だよ🥺

12: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:33:18.16 ID:1T2jewoj0.net
>>11
ほんまや
お恥ずかしい🥺

14: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:42:08.22 ID:gjuLxeXX0.net
>>12
ええんやで
細かいこと指摘してすまんな

13: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:33:32.47 ID:48jNXowm0.net
大丈夫だろうそりゃ
やって損をすることはないぞよ

15: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:44:04.31 ID:e2HOa2ni0.net
調べると大体、8~12回×3~5セットって感じじゃ
あと筋肥大なら毎日やらない方が良い部位も多い
超回復と必要な休息が嘘とかいう話もたまに出るが実際どうなんだろな

16: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:45:24.49 ID:qQTFO9eE0.net
ちなみに厳密には週１回でも効果ないことはないで
１セットの回数決めないで限界までやるのが一番いいけど、実は小分けにして数セットに分けても同じ回数ならそれなりに効果あるらしい

18: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:49:10.68 ID:gjuLxeXX0.net
>>16
ボリューム論な
重量×回数の総量が同じなら効果は同じみたいな論

17: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:45:50.88 ID:gjuLxeXX0.net
ワイは最近逆に追い込みすぎないようにしてるわ
追い込みたいがまま追い込みすぎると3日じゃ筋肉痛治らんから

19: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:50:01.65 ID:mEZdwHBI0.net
スクワット20階やればええか？

20: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:51:30.25 ID:ypcvmHqA0.net
回数やなくてはぁきっつってなるとこまでにしようや

21: 稼げる名無しさん ：2025/01/11(土) 20:52:32.89 ID:MzB0GEeX0.net
限界までやるとしばらく筋肉痛きつくて週2程度や

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku











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