1: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:45:42.19 ID:fQ3ESTuJ0.net
夜勤明け寝ずに夜まで起きて夜12に就寝　でも3時間で目覚め3時から寝れず　3時から今まで起きてる　もうすぐ24時間だわ　どうすれば寝れるの？
睡眠薬のデエビゴは飲んだ

2: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:48:20.07 ID:26P8FtCg0.net
スマホ見るのやめる

4: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:49:10.48 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>2
光って関係あるのかな　疲労とかなくてもいっぱい寝れるときもあるんだよ

3: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:48:29.46 ID:fQ3ESTuJ0.net
今日は1日中外で歩いたから疲労はすごいけど寝れない
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　疲労は溜まりすぎると逆に寝付きが悪くなるってことは確かにあるお。
　適度に汗ばむくらいの運動＋エアコンでちょい寒くらいの温度設定＋炭水化物系でお腹を満たして飲料水と塩飴を枕元に置いて眠ると僕は十数時間眠っていられるお。（ただし塩飴はのどに詰めたりしないように注意、スポーツドリンクも可）
　あ、それとお酒と煙草はちゃんと寝たいときは止めた方が良いと思うお。
acha



やる夫より：
夏にダイエット、水分補給をしすぎて頭痛になっている方なんかにも

フルーツアソート塩飴（果汁入）大袋 1Kg



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　体やメンタルに大きく関係してくるので睡眠はしっかりとっておきたいな。
　俺も病み上がりだったので今日は昼寝もしつつぐっすりだったな。
　来週からまたしっかり相場記事のほうにも参加していきたい。
yaruo_yaranaidrink



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以下2chの反応と管理人の反応です







5: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:51:56.60 ID:8v3J7OYu0.net
生活リズムとストレスが全て

7: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:52:41.62 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>5
ストレスはあんまりないけど生活リズムは夜勤あるから悪いわ　どうしようもないのか

6: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:52:02.22 ID:fQ3ESTuJ0.net
なんだ　寝れない俺を助けてくれるやつはいないのか

8: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:53:27.40 ID:fQ3ESTuJ0.net
ちなみに2,3時間しか寝れない時って寝る前から　これ深い睡眠できないなってわかる　寝つきも悪い

9: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:54:33.43 ID:8v3J7OYu0.net
夜勤の日が決まってるならコンディション作りも可能かもしれんが不定期だとムズいね

10: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:56:16.14 ID:8v3J7OYu0.net
寝なきゃいけないとか寝たいって思ってる事自体がストレスで交感神経が活発になるからな

12: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:57:28.03 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>10
交感神経とか副交感神経とか聞いたことあるな　その感じだと副交感神経ってのを有利にすればいいのか

11: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:56:46.84 ID:fQ3ESTuJ0.net
月から金まで夜勤だぞ　休み前の金曜から日曜日までがまったく寝れない　睡眠薬のデエビゴ飲んでも2，3時間で目覚めてそこから寝れない

13: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:58:13.56 ID:x5FR+7wdd.net
入浴が一番いい

16: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:58:55.90 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>13
やってるけどダメだわ変わんね　サウナだけは眠りにつくのは早くなる　質は変わらんけど

14: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:58:23.76 ID:fQ3ESTuJ0.net
まじで金曜から日曜までの睡眠時間トータルで6,7時間だわ　月から火曜日にかけて眠る7時間と同じくらいだわ

15: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:58:29.81 ID:Z2MrdUx10.net
精神かの医者に聞いた？

17: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 00:59:41.36 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>15
行ってみようかな　さすがに>>1みたいな睡眠時間だと身体壊すよね　今日1日中身体だるかったわ　でも寝れない

18: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:00:18.17 ID:fQ3ESTuJ0.net
休日前からが寝れないから休日毎回身体怠くて休めてる気がしない

19: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:00:42.56 ID:fQ3ESTuJ0.net
デエビゴスレ立てる前に飲んだけどまったく寝れる気しねええ

20: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:02:17.88 ID:fQ3ESTuJ0.net
デエビゴの薬を作った？オレキシンを見つけた睡眠学者？の柳沢正史の動画とか見て実践するけどなんも変わらねえ

21: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:03:16.41 ID:8v3J7OYu0.net
ようは適度な疲労とリラックスがいいって事なんだがそれが簡単に出来たらみんな悩まないよな
病院行っても薬出されて仕事変えたら？ってアドバイスがくるだけだと思う

23: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:05:11.62 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>21
すげえ運動して疲労与えても全く変わらねえわ　リラックスはわからん
薬で解決できるならいいけど飲んでもあんまり変わらねえんだよな　仕事辞めるしかないのか

22: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:05:04.61 ID:lA2+c4UCd.net
スマホいじるなよ

24: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:06:22.65 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>22
1日中スマホ弄ってる時でも寝れるときは寝れるんだが関係あるのか
まあ休日前にブルーライトを見ないってのはやったこあって変わらなかったから大きな影響はなさそうなんだけど

25: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:09:20.92 ID:fQ3ESTuJ0.net
とりあえず明日暇だから病院行ってみようかな　不眠って何科なの　

31: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:16:22.66 ID:kb+vm7XB0.net
>>25
精神科になるかと

32: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:17:18.53 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>31
ありがと　調べて今日行けそうだったら行ってみるよ

34: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:18:47.37 ID:kb+vm7XB0.net
>>25
一応、内科でも不眠を訴えたらゾルピデムなりエスゾピクロンなりの睡眠薬を出してもらえるが、
精神科が不眠の専門科となってる

26: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:12:07.70 ID:8v3J7OYu0.net
光自体良くないけどスマホで何してたかもかなり重要
VIPとかSNSとかは頭使うから脳味噌が活性化される

27: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:13:49.00 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>26
柳沢が言ってたな　動画とか見るのはいいけどSNSとか手動かすのはダメって

28: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:14:07.59 ID:lNfjeD6r0.net
夢を見ない様に眠る

30: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:14:54.77 ID:fQ3ESTuJ0.net
>>28
激しい夢見まくるぜ　てかどうすれば夢みないように寝れるんだよ

29: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:14:33.85 ID:fQ3ESTuJ0.net
とりあえずもすぐ24時間になるから寝るように頑張るわ　何か方法あったらここに書いておいて　明日は不眠スレに書き込む

33: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:17:45.86 ID:8v3J7OYu0.net
動画も内容によっては刺激になるから危ない
個人的にお勧めは同じ作業繰り返す系のゲームかつまんない読書

あと夢見てる時点で全く熟睡できてない証左だから
内容も激しいようなら自覚して無いだけでストレスたまってんじゃないの

35: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:19:06.95 ID:SbRP/NYI0.net
豆球も消す、日中のカフェインもやめる、酒は飲むな

36: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:19:45.95 ID:kb+vm7XB0.net
ちなみに不眠になった原因ってある？

37: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 01:22:14.83 ID:1Gl/Jl4a0.net
障害年金の納付要件満たしておけよ。

38: 稼げる名無しさん ：2024/05/13(月) 02:00:40.65 ID:5ymoSfwe0.net
運動汁

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku










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