1: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:19:08 ID:wRoC
炭水化物は抜いた方がええんか？

2: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:21:49 ID:uhJ2
長時間の運動じゃないとやせんやろ

3: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:23:27 ID:wRoC
>>2
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが

38: 稼げる名無しさん ：23/10/19(木) 00:02:59 ID:7SbT
>>3
ウォーキングなんてカロリーほとんど消費せえへんぞ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


何故か痩せないって場合にはアクティブトラッカーとカロリー計算がされた食事を併用して、カロリー収支をしっかり記録してみるのが良いかなと。
そちらを試せばかなり正確に体重が落ちていくと思うお。
yaruo_fuun
　自炊でカロリーコントロールをしようとする場合にはかなりズレが出るので注意だな。
　人によっては５０％程も見積もりとずれたカロリー量を摂取しているという研究結果がある。



やる夫より：
１週間くらいバッテリーが持つのでとりあえずこちらをお風呂以外ではつけっぱなしで

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku




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以下2chの反応と管理人の反応です







4: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:24:17 ID:rfUs
充分やと思うけど
単に期間が足らんだけやろ

5: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:25:53 ID:wRoC
ちな毎日コンビニの唐揚げやチョコとかも食べてる

7: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:26:30 ID:quxi
>>5
それ

6: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:26:12 ID:xCrv
筋トレ+3時間×5日のウォーキングで痩せんなら単に食いすぎや

9: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:27:11 ID:wRoC
>>6
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ

8: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:26:56 ID:JbUH
チョコいる？

10: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:27:20 ID:wRoC
>>8
美味しいから

11: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:28:21 ID:xCrv
今日1日の食ったものと食った時間書いて
あと今日の運動量と

12: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:34:33 ID:wRoC
>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ

その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた

昼飯はからあげクンのみ

それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした

帰ってからは

10キロのダンベル30回

バックランジとランジ30回

クランチを30秒4セット

カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）

ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや



んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個

13: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:48:36 ID:xCrv
ウォーキング6キロじゃ痩せんわな
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで

16: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:52:47 ID:wRoC
>>13
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ

17: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:55:28 ID:xCrv
>>16
バク食いは一番あかん

14: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:49:17 ID:lIQn
痩せるかどうかは筋肉痛になるかどうかじゃなくて、どれだけカロリーを消費したか

15: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 22:50:40 ID:eQ5L
腹筋使うストレッチしろ

18: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:45:02 ID:2tOO
猫背になってるだろ
猫背になるとへその辺りに脂肪がつきやすいんや
その状態だと痩せたとしても腹は最後に痩せる

腹を気にしてみんな腹筋やるんやプランクとか
ちゃうねんその反対の動きをして腰をとにかく鍛えろ
腹筋：腰が1：1.2～2の量を腰を鍛える
ただ痛めやすくて腰って大事やから全部スローでやるくらいでいい

19: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:47:09 ID:YbxK
>>18
プランクは腰のトレーニングで一番手に来るレベルだが

25: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:49:37 ID:2tOO
>>19
腰鍛えるのでプランクが一番手なんて初めて聞いたわ
信じられんしわいが言いたいこと伝わってないみたいやけど

21: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:48:18 ID:aR9F
野菜食べた方がええで
ビタミンも重要やからな

22: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:48:50 ID:YbxK
て言うか腰のトレーニングなんて＝腹筋だがアウター「しろインナーにしろ

24: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:49:27 ID:AVGQ
筋トレ→筋肉付ける(おまけで脂肪を減らす)
食事制限→脂肪を減らす


28: 稼げる名無しさん ：23/10/18(水) 23:52:55 ID:AVGQ
筋肉さえ付けられれば痩せる必要ないやろ
イッチはその道を進め
痩せたいとか細マッチョのヒョロガリになりたいとかなら脂ものは控えればええ

40: 稼げる名無しさん ：23/10/19(木) 00:05:44 ID:2bYy
有酸素運動なら走り込みやなくてエアロバイクやで

43: 稼げる名無しさん ：23/10/19(木) 00:11:45 ID:2xhy
俺も減量したいなぁ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku










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