1: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:16:24.112 ID:1CGgdrk+0.net
糖質制限だけじゃあかん？

3: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:17:13.484 ID:ICMTi6BE0.net
それでもいいけど
筋肉つけたほうが効率的そう

4: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:17:35.883 ID:Xd2l7aQXa.net
減量と筋トレは同時にできない
ダイエットは食事制限だけでいいよ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　体重を減らす目的ならやっぱり食事管理が一番だと思ったお。
　毎日２時間運動をしても食事をしっかりとってお酒も飲めば体重が維持されるので。
　その代わり体脂肪が減って除脂肪体重、筋肉量が増えたお。
　また体重は維持されていたけれど、多くの人から小顔になったとも言われたお。（経験談）
acha

最近menuに低カロリー・低糖質・高たんぱくメニューを推している店が増えてきたので、こちらもよかったら
僕は「美と健康 10salad」や「マッスルキッチン」をよく利用しているお
【朗報】menu初回クーポン、２５００円割引に増額される！


あとこれが優秀だお
四六時中つけておいて表示されるカロリー以上に取らなければ勝手に体重が落ちるお

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　体は軽くなるけれど筋トレだけで落とすのはかなり大変かな。
　有酸素、食事管理の組み合わせでどうぞ。
yaranai_ue



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以下2chの反応と管理人の反応です






6: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:18:24.852 ID:bXGO91G90.net
筋肉付けた方が基礎代謝が良くなって有酸素運動をしただけで筋トレをしない人より痩せやすくなる体質を得られるらしい。

7: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:18:32.018 ID:gLfMYqwLa.net
ヒョロより筋肉あった方がいいじゃん？

9: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:20:31.272 ID:RL4HsCrJ0.net
(　　　´･ω･`　　　)糖質制限してケト代謝に切り替えて筋トレをするのが最強

10: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:20:43.206 ID:4zGexVWzd.net
痩せるっていうのが体重を落としたいのか見た目を細くしたいのかによって変わる

11: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:21:25.818 ID:ohbkvk+8a.net
質量へらしたいのか、形を良くしたいのか

12: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:21:49.303 ID:EvNmeYdG0.net
食事制限は脂肪と筋肉が一緒に落ちていくから必要
ヒョロガリ猫背になるよりは背筋が伸びたヒョロガリのほうがいいだろ？

20: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:42:27.599 ID:M2xC8zjsd.net
>>12
姿勢が良くなる筋トレって何？

24: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:46:47.208 ID:EvNmeYdG0.net
>>20
弱ってる部分は人それぞれだからあれだけど基本背筋かな
懸垂とかやるといいよ

13: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:22:44.459 ID:Sbv4lVC10.net
自重だけでいいから
腹筋背筋腕立てor逆立ちみたいのを少量やると健康にいいぞ

勝手に痩せるし
野菜と豆腐を食べなされ
ぶなしめじとワカメも食べなされ

血糖値の管理

14: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:24:41.987 ID:YOCGiN6g0.net
糖質制限ってながく続けるものじゃないとおもうよ

筋トレで減量期の限られた期間だけするとか
太りすぎてて運動できないからできる体重まで落とすためにするとかならわかるけど

長期的にするのは健康を害するとおもうよ

15: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:25:50.481 ID:2pk4Gww00.net
有酸素運動しよっか

16: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:27:18.793 ID:eCD+Tewo0.net
筋トレしたらやせるし太りにくい体になる
食事制限だけだと筋量も減るからリバウンドしやすくなるよ

17: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:28:38.682 ID:RL4HsCrJ0.net
(　　　´･ω･`　　　)糖質制限自体は身体に悪いどころかむしろ健康になれるけど今の肉や魚が汚染されてるから長期的にやると健康を害する

18: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:28:40.533 ID:Crxib0Mqa.net
筋トレ 有酸素 食事制限 睡眠
某筋トレYouTuberの中には有酸素は不必要と言う意見もあるけど
俺の意見は有酸素は行うべきだと考えてる

21: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:44:18.365 ID:QSjrGqm6d.net
>>18
ビッグパパパンプさせたい人は有酸素いらないってことだろ

19: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:41:28.675 ID:EvNmeYdG0.net
有酸素NG派の人は筋肥大したい人だろうね
やりすぎるとコルチゾルだかが出て努力が無駄になるとかいう話もあるけど
それはやりすぎた時の話だし20分程度ならいいウォーミングアップ、クールダウンになる

22: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:44:39.309 ID:5nAatpfqa.net
You Tubeで筋トレ紹介動画ありすぎてどれを信用したらいいか分からんわ
アパートで静かにできる奴いろいろ試してるけど
考案した奴が思いつきで考えたトレーニングなら意味あるのかと思っちゃう

23: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:45:29.781 ID:gLfMYqwLa.net
有酸素運動すると老けやすくなるって聞いて辞めた
見た目はいつまでも若々しくいたい

26: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:47:51.291 ID:QSjrGqm6d.net
>>23
有酸素＝外でマラソンが多いから
それって単純に紫外線の問題やろ

25: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:47:34.104 ID:M2xC8zjsd.net
>>24
懸垂で姿勢良くなるんか？
猫背だなって上司にも彼女にも親にもほぼ言われる

28: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:52:55.468 ID:EvNmeYdG0.net
>>25
懸垂だけで治るかはわからんよ
背筋を中心に肩と二の腕鍛えてみ

27: 稼げる名無しさん 2021/05/01(土) 15:48:03.267 ID:joODf6aK0.net
いまはダイエットに筋トレあたりまえというか筋トレメインとか聞いたが？

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku




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引用元：viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1619849784/

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