1: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:12:55.911 ID:kDLL8d/LM.net
頑張りが足りないのでは🤔🤔🤔

3: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:18.035 ID:76tQOxYBa.net
下半身鍛えろ

4: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:27.755 ID:JtnX5RAn0.net
食うな

5: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:33.874 ID:AJaeStmap.net
食生活に問題があんだろ

9: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:14:34.389 ID:kDLL8d/LM.net
>>3
自転車乗ります
>>4
食わなかったらすごくイライラしちゃって部屋が滅茶苦茶なる
>>5
そうかもしれません

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　１か月で体脂肪が８％落ちるメニュー（体脂肪率が２０％以上の人、筋肉量は維持～微増、実体験済み）をご紹介だお。
　今体脂肪が３０％ある人でも夏には６つに割れた腹筋が手に入るお。

　朝起きたら運動前にアミノ酸とコーヒーを補給（アミノバイタルでも何でもOK）。
　サーキットトレーニングで心拍数上げ、目標１６０くらいまで１０分程度。
　足を使いつつシャドーボクシング、ガード動作（ダッキングやウィービング）も忘れずに、ランニングしながらでもOK、１０～１５分。
　サンドバッグ打ち（無い場合はシャドーでもOK)やランニング、縄跳びを３０分（心拍数を１５０程度維持）。

　お昼ご飯は置き換えプロテイン、夜は牛丼大盛やカレー、寿司でもOK。
　お酒が飲みたい場合は牛丼は並盛りに。
　でごっそり落ちるお。
　絶対に必要なものは心拍数が計測できるアクティブトラッカー、置き換えプロテイン、プロテインだお。
pc

以下僕や管理人が使っている物だお。
ガーミンはこれより古いvivosportを使っているお


GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 50m防水 vivosmart4【日本正規品】 最大7日間連続稼働

美味しくて手間いらずなので飲み忘れがない
どこでも飲める、ゴールデンタイム（があるかどうかは不明だけれど）も逃さない
これを飲み始めてから筋肉量が落ちたことがないので特にお勧め

DNS プロエックス マンゴー風味 350ml×24本

味はそこまで好きではないけれどお腹にたまる
夕食までは我慢のプロテイン

DHCプロティンダイエット(15袋入)


加速させたい場合
夕食をこちらの記事でも紹介しているマッスルキッチンにすると一気に落ちるお
【筋トレ】プロテインは必要？食事だけで十分？「ファスティング」筋肉への影響は…　専門家に聞く筋トレの運動栄養学





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　やる夫が書いている方法であれば運動と食事制限のバランスがいい。
　筋肉量も落ちにくいので痩せた後のスタイルもよくなると思うぞ。
yarayubi



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以下2chの反応と管理人の反応です






6: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:58.186 ID:EeMKijc8M.net
キャベツの千切りだけ食え
白飯辞めろ

7: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:14:08.745 ID:B4Jv93hA0.net
心拍数に注目しろ

8: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:14:12.448 ID:iA6ZJmhjM.net
入る分けねーじゃん

12: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:15:23.245 ID:kDLL8d/LM.net
>>6
ロカボですか　がんばります　ブロッコリー食べます
>>7
アップルウォッチ買います
>>8
はい

10: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:14:54.133 ID:N4DdbsPZ0.net
頑張らないといけない運動は時間が短くなってあまり効かない

11: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:15:03.835 ID:S9jtlL8Ka.net
体重によるけど痩せたかったらまずは食事制限である程度落としてから運動しないと膝とか心臓に負担かかってやばい

13: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:16:28.803 ID:kDLL8d/LM.net
>>10
わかりました有酸素運動を心がけます
>>11
正直なところ足がちょっと悲鳴あげてるところです
食事制限からはじめます

14: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:17:24.038 ID:UPBJivoE0.net
なんで暴れるんだよ

15: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:17:49.801 ID:jqh/wQgKM.net
運動とかいらねえよ

16: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:18:08.921 ID:+NfR/NNl0.net
スクワットしろ

21: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:20:28.892 ID:kDLL8d/LM.net
>>14
腹減りすぎて松屋に入ったんだけど注文したネギ玉牛丼がなかなか通らなくてイライラしちゃって顔真っ赤にして食わないまま店から飛び出しちゃった
>>15
そうなの？
>>16
します　でも土踏まずじゃないほうが痛いです

18: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:19:09.633 ID:S9jtlL8Ka.net
デブなうちはプールで25mを歩くのが効果的

19: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:20:15.093 ID:76tQOxYBa.net
現在のスペックは？

20: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:20:22.661 ID:HVS2I7fd0.net
肉体労働で
イ重力レナ

22: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:21:45.810 ID:kDLL8d/LM.net
>>18
プール行ってましたがコロ中なってから怖くて行けてなあです　泳ぎはクロールだけできます
>>19
170cm80kgでぶ
>>20
デスクワークしてます

23: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:51:08.899 ID:fYFeQTdNa.net
俺42で一切運動しないが170の53だよ
結局食事量が全てよ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku






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