1: 稼げる名無しさん 2019/10/20(日) 14:04:36.92 ID:Cov49DXq.net


4: 稼げる名無しさん 2019/10/20(日) 16:31:43.75 ID:xNk8Onfq.net
すげー古い理論に基づいた記事だな

インターバル速歩では被験者に有意に筋肉量が増えてる

6: 稼げる名無しさん 2019/10/20(日) 16:46:21.01 ID:Cov49DXq.net
>>4
そんなマイナーなウォーキングやってるやつなんて一握りだろ
ほとんどの有酸素運動トレーニーは必死で脂肪をちょっとずつ燃やしつつ、
自分の筋肉を少しずつ減らしているわけだ

これじゃあどんどん痩せにくい身体になってしまうぞ

31: 稼げる名無しさん 2019/11/04(月) 20:23:29 ID:iBhPav3U.net
>>6
近々BCAA届くはずなので
それ呑みながらトレーニングに励みます。
これで筋肉の分解を抑えられますよね?

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 いやー、これ僕はあまり信用していないお。
 自分の身体で試してみたけれど、有酸素運動を毎日やっても筋肉量は落ちず脂肪だけが減っていくお。(毎日体組織系で計測、定期的に病院で計測、プロテイン、BCAAは利用)
 むしろ有酸素運動をやって心肺機能を高めて、筋トレにも耐えられるか体にしてから筋トレも併用したほうがいいのかなと思うお。
acha





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 プロの人はともかく一般的なダイエットをする人であれば有酸素運動は取り入れたほうが良いと思うかな。
 俺も1日1時間くらいは走っているぞ。
 ちなみに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたほうが脂肪は落ちやすいという論文もある。
 死亡率も低くなるようなので健康のためには組み合わせがオススメかな。
参考ソース:The association of resistance training with mortality: A systematic review and meta-analysis


yaranai_ue



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以下2chの反応と管理人の反応です






9: 稼げる名無しさん 2019/10/20(日) 19:30:06.81 ID:o1T3ic6h.net
何をいまさらって感じだけどw
まさか糖質制限業者に騙された口かな?

10: 稼げる名無しさん 2019/10/20(日) 19:57:07.19 ID:EhG5LZ+V.net
筋トレ2有酸素1くらいでやってるけど4ヶ月目→5ヶ月目で筋肉1kg増脂肪3kg減出来たぜ

11: 稼げる名無しさん 2019/10/22(火) 00:26:56.10 ID:KR/+I7YM.net
筋トレしたら足が太くなるとかいう女と同じくらいの馬鹿
筋肉落とすくらいの有酸素やってから言え

13: 稼げる名無しさん 2019/10/22(火) 15:51:01.98 ID:+mV5WAaA.net
>>11
ほんのちょっと運動をしただけで筋肉はほんのちょっと落ちます

15: 稼げる名無しさん 2019/10/23(水) 16:12:37.17 ID:aA7DjcDe.net
筋トレした方が脂肪が落ちるんだから、わざわざ有酸素運動なんてする必要ない

279: 稼げる名無しさん 2021/04/25(日) 16:30:20.94 ID:oouwZbvk.net
>>15
詳しく

16: 稼げる名無しさん 2019/10/24(木) 17:55:23.57 ID:3itzcymZ.net
日経の記事じゃん
あそこ嘘ばっか書くフェイクニュース専門チャンネルだよ

17: 稼げる名無しさん 2019/10/24(木) 19:24:22.31 ID:wGAh4QlI.net
走りたくないデブが言い訳するのに丁度いいからな

18: 稼げる名無しさん 2019/10/26(土) 17:45:58.55 ID:pR4cywVg.net
世間は有酸素運動と糖質制限で痩せている現実

そういうのを必死に否定し続けている奴らがこの板の常連
何年ダイエットしてるんだよ、ってね

20: 稼げる名無しさん 2019/10/26(土) 18:35:11.81 ID:SEkvl4OE.net
>>18
痩せてる代わりに筋肉落ちて代謝も落ちてるけどなw
痩せたって奴に半年後に体重聞いてみろよw
3割くらいはリバウンドしてるんじゃないか?w

21: 稼げる名無しさん 2019/10/26(土) 18:38:44.38 ID:V1Y/aANX.net
>>18
最近は有酸素運動だけではあまり脂肪は減らないという風潮で今は筋トレかサーキットトレーニングの方が人気
糖質制限もファスティング的にやるか高脂肪食みたいな極端なのが多いよな

24: 稼げる名無しさん 2019/10/28(月) 06:13:37.29 ID:dnmM0Zr6.net
>>21
減るって(笑)
皇居ランナーの体型みてみろ

19: 稼げる名無しさん 2019/10/26(土) 17:49:10.94 ID:b1PdLw6G.net
ダイエットは一生続けるもの
体重だけ追うような連中にはそれがわからんのですよ

29: 稼げる名無しさん 2019/11/04(月) 07:16:20.62 ID:CUtMb1J3.net
歩くってどの程度のこと言ってるのか知らないけど、普通に歩いてるだけだと有酸素運動にはならないよ

39: 稼げる名無しさん 2019/11/06(水) 15:30:15 ID:LeO4Qmz2.net
つーかビルダーとかでも有酸素運動くらいやってるけどな
ていうか一般人でもそうだが無酸素運動と両方やるのが相乗効果があって一番いい

65: 稼げる名無しさん 2019/12/09(月) 20:28:58 ID:2aAbGWY0.net
基礎代謝なんて増えてマックス100kcalでしょ
それもいつになるかわかんないし
走ったほうが5-6倍のカロリー消費できるじゃん

67: 稼げる名無しさん 2019/12/20(金) 14:46:16.90 ID:6/3WkRnS.net
ワイは、筋トレ後の超回復理論は信じてる。

68: 稼げる名無しさん 2019/12/20(金) 18:11:13 .net
走れば心肺機能は高まる
消費エネルギーも走っている時間分きちんと消費される
有酸素運動は素晴らしいものだよ
体脂肪率も下がるしいい事づくめ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku




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