1: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:25:12 ID:38n
ちな身長174で体重85?

2: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:25:48 ID:xZE
即身仏っていうダイエットおすすめ

3: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:25:53 ID:o3H
筋肉量は?

5: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:26:17 ID:38n
>>3
結構少ないかも

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


今からやれば大丈夫。
毎日お寿司を食べていてもいけるお。
yaruyara_niyari
 それでも1ヶ月10kgは結構しんどいけれどな。




1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 寿司ダイエットのご紹介だお。


 朝:アミノバイタルプロ、珈琲、DNS ProX
10分サーキットトレーニング、10分シャドーボクシング、40分ランニングかエアロバイク(消費目標700kカロリー)
 昼:サラダ、置き換えプロテイン、珈琲、マルチビタミン&ミネラル等
 夜:100円寿司8~10皿程、味噌汁や肉、サラダなんかもあるので好きなものを。マヨネーズたっぷりな炙りとかを食べていてもOKだお。ただしお酒は禁止。
 深夜:ウォーキング1時間(消費目標350kカロリー)
 小腹が空いた時:置き換えプロテイン


 脂肪が多ければ1日300~500gくらいずつ減っていくと思うお。
 必須なものはアクティブトラッカー、体重計、置き換えプロテインの3つ。
 記録と確実にカロリーがわかる食品だお。
 一日の終わりに炭水化物をしっかり補給してやる気が回復するので、個人的に続きやすいダイエットだと思うお。

pc

僕と管理人はガーミン派だお。Fitbitは使ったことがないのでわからず。

GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 50m防水 vivosmart4【日本正規品】 最大7日間連続稼働

オムロンの体重計。体組織確認はおまけ程度。しっかり測りたい時は病院へ。

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

僕がよく使っている置き換えプロテイン。味よりお腹に溜まる事が重要。

DHC プロティンダイエット 15袋入 × 2箱セット




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以下2chの反応と管理人の反応です






4: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:26:07 ID:38n
あと5ヶ月くらいで頑張りたいわ
ちな今は地味に摂取カロリーを抑えるダイエットをしてる

6: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:26:18 ID:5S5
両腕切り落としたらいけるで

8: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:27:39 ID:38n
ちなみに元が95キロで10キロ痩せたわ

12: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:33:35 ID:vGJ
>>8
いつから始めたんや?

13: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:33:51 ID:38n
>>12
今年の2月くらいからやね

9: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:28:18 ID:GkO
リングフィットやろう

10: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:32:20 ID:38n
>>9
Switchできる環境でもないんや

001mini


 リングフィットも体験してみたけれど少し消費カロリーは少なめだお。
 時間をかけるならアリ。


14: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:34:58 ID:NWv
ダイエット嫉妬民爆釣れやろこんなもん

16: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:35:25 ID:38n
>>14
ガチの相談や?
65キロくらいになりたい

15: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:35:24 ID:562
毎日摂取kcal1500くらいにして筋トレと有酸素運動しろ

17: 稼げる名無しさん 21/03/23(火)12:35:39 ID:0nU
食わない

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



ようやく定価で買えるように

リングフィット アドベンチャー -Switch




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