1: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:05:33.596 ID:Qac/+X450.net
なんでだよ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 20分では流石に・・・。
 あとしっかりシャドーをやる場合は全身を使って、しっかり足も動かす事だお。
 ウィービングやダッキング、スウェーも交えつつガッツリやると息が上がるレベル。
 心拍数をしっかり測りながら20分、その後サンドバッグやミットうち、ロードワークをやると痩せるお。
acha


胸につけるタイプの心拍数系だお
こちらで心拍数165以上(30代半ば)をキープできるくらいでシャドーをやると効果的かと
ラッシュ時は190以上まで振り切る勢いで
強度が弱いと感じる場合は途中でバーピージャンプを入れたりジャンプスクワットを入れたりしているお

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 運動の効果をしっかり出すためにはやはり記録が大事だな。
 筋トレであれば重量で効果がわかりやすいが、心肺機能は機械に頼ったほうがいい。
 安いトラッカーでもいいのでつけておくべきだな。
yaranai_ue

俺とやる夫はガーミンのvivosportをつけているが、こちらもオススメ

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以下2chの反応と管理人の反応です






2: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:06:21.535 ID:Yn/yXZJKa.net
暖機終わったとこでやめるなよあと無駄に食うな

3: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:07:00.415 ID:Qac/+X450.net
>>2
毎日三十分シャドーボクシング継続しろと?
死んじゃうよお

001mini


 むしろシャドーの前に心拍数を上げるサーキットを入れるとオススメだお。
 一度心拍数を180くらいまで上げるとあとは楽だお。


4: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:07:28.474 ID:zoVQ8sXT0.net
ご飯一膳分のカロリーも消費してない件

5: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:08:13.143 ID:vLnLUESi0.net
ダイエットとかほぼ食生活だぞ

6: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:09:25.908 ID:Qac/+X450.net
食事が一日二千カロリー
何分シャドーボクシングしたら痩せるんだ?

7: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:10:07.121 ID:zoVQ8sXT0.net
2時間やれば痩せるよ

8: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:10:36.329 ID:Yn/yXZJKa.net
筋肉はカロリー勝手に喰うからうんち💩

10: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:15:18.348 ID:WFdYGIEL0.net
スクワットしろ
基礎代謝上げろ

11: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:16:32.280 ID:Qac/+X450.net
調べたら500キロカロリー落とすのに90分必要だな
現実的じゃないから朝昼に分けて45分だな
これでギリギリ効果が出る範囲

008mini

 やり方次第だお。
 かなりガチでやれば1時間で7、800kカロリーが落ちるお。(実体験済み)



12: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:16:35.918 ID:o7ec0psW0.net
VRFIT毎日やってたらやせてきた

13: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:17:13.589 ID:zoVQ8sXT0.net
別にヒキニートなら体型気にしなくていいのでは

14: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:19:05.061 ID:Qac/+X450.net
>>13
ヒキではないから
それに運動しないデブは頭の回転鈍って疲れやすくなりそうだから嫌だ

15: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:20:01.238 ID:nDZJHWh00.net
肉体労働すればいいじゃん

16: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:28:12.737 ID:U1rdgvB10.net
運動より食生活変えりゃいい食わなきゃ痩せる

17: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:29:28.971 ID:inrXY6Ir0.net
電気のヒモ相手にやってんの?

18: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:34:58.357 ID:9XatQx8M0.net
エア縄跳びやったほうが痩せる

19: 稼げる名無しさん 2021/02/25(木) 11:43:02.169 ID:EtiAtFn5M.net
何か電気の紐にシャドーボクシングやってて
俺は今日も勝ったとかいうコピペなかったっけ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



意外と効果が高いビリーズブートキャンプだお
強度はそこまで高くないので初めての方にも

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