1: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:27.45 ID:DGAdricgp.net
いかんか?

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


やる夫も遂に割れた腹筋に血管が浮くくらいになってきたな。
オススメのトレーニングはある?
cristmas
 僕はカロリーを落としつつ効率のいいプロテイン補給(僕は常にCFM、WPI)、クランチとツイストクランチ、サイドベントだお。(腹筋ローラーは最近楽になったのであまりやらなくなったお)
 あと効果があるかどうかはわからないけれど、シックスパッドを頂いたので使っているお。
 現在体脂肪率は8%、腹筋の上に血管が走っているのが見えるお。

誕生日に貰ったお

シックスパッド アブズフィット2 SIXPAD Abs Fit 2 MTG

CFM製法で効率のいいプロテイン、管理人も使っているお
ジム直後に飲んでいるDNSのProXもWPI製法だお

ゴールドジム(GOLD'S GYM) CFMホエイプロテイン ミックスベリー風味 900g





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku




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以下2chの反応と管理人の反応です






2: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:44.10 ID:5A5YxdcS0.net
余裕

4: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:12.31 ID:DGAdricgp.net
>>2
さんがつ

3: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:59.14 ID:DGAdricgp.net
普通に腹筋の筋トレもした方がええか?

5: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:18.13 ID:jXN0tIkT0.net
1日十回しただけでわりと割れた

7: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:46.30 ID:DGAdricgp.net
>>5
ま?

6: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:41.20 ID:+cw+b5IJ0.net
あかんで

8: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:59.13 ID:DGAdricgp.net
>>6
なにすればいい?

9: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:21.33 ID:G2AeLz5g0.net
脂肪おとさんと腹筋は一生割れん

13: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:54.10 ID:DGAdricgp.net
>>9
食事制限とランニングはそれが目的やで

11: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:31.81 ID:nM42FLmXp.net
体脂肪率が高いといくらやっても破れんで

12: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:41.37 ID:yOT9wyAH0.net
色んな刺激入れた方が筋肉発達しやすいけどローラーだけでも十分

17: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:29.74 ID:DGAdricgp.net
>>12
さんがつ
試してみるわ

14: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:57.30 ID:d0aOpvv60.net
ドラゴンフラッグやれよ
捗るぞ

18: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:57.56 ID:DGAdricgp.net
>>14
できんかったわ...
あれどうやるねん...

19: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:21:14.33 ID:G2AeLz5g0.net
>>14
あれ何の意味もないで

24: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:22:32.69 ID:d0aOpvv60.net
>>18
ワイも初回は背骨折れるかと思ったわ
翌日は上半身全部筋肉痛やし
初めはお尻つけたままとか自転車漕ぎみたいで慣らしたらええで
あるやると肋骨の下がすぐへこむ

28: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:41.93 ID:DGAdricgp.net
>>24
わかったで
すこし慣らしてみるわ

15: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:08.81 ID:CnJ0BQEi0.net
脂肪落とすだけでええから
筋トレは要らん

16: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:27.21 ID:oWDPqp8L0.net
腹筋ローラーのオススメおしえてや

26: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:10.60 ID:hk7jNAuEa.net
>>16
全部一緒

20: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:21:30.84 ID:E89CmIsU0.net
いや食事制限だけでええで
筋トレなんかいらない時間の無駄

23: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:22:24.56 ID:QZ6ddOikp.net
>>20
お前まさかボデビ嘗めてるタチか?死ねや

21: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:21:55.32 ID:xqBrnll9r.net
体重落とす前に広背筋と胸筋は鍛えた方がいい

25: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:22:56.97 ID:ND4GiIR80.net
腹筋ローラー膝付けないと出来ない🥺

29: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:48.11 ID:CnJ0BQEi0.net
>>25
それでええぞ
立ちコロとかやらんでええ

27: 稼げる名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:32.66 ID:k2k7csoqM.net
プランクでええよな

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku




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