1: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:33:16.824 ID:d6vb6MuxM.net
165/76
食わなければ良いとわかりつつ、食ってしまうのをやめたい

2: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:34:04.953 ID:iC9AUQGE0.net
ホエイプロテイン飲めば？
あとは飯食う前にキシリトールガムかめ

3: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:34:07.862 ID:0SHad814a.net
豆腐食え

4: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:34:21.478 ID:JxzXmZIv0.net
走れ

6: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:35:31.949 ID:d6vb6MuxM.net
>>2
ONのやつ飲んでる
ガムは盲点だった！

>>3
大好物です食べてます

>>4
秋までは走ってたんだけど勉強忙しくて気づいたら夜になってる

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　最近コロナ禍でジムやランニングに行きにくいので僕は筋トレとシャドーボクシングをやってるお。
　シャドーボクシングは運動強度が５～１２．８Metsなので、本気で３０分やると体重６０ｋｇなら４００ｋカロリー近く消費するお。（ジョギング１２ｋｍ/ｈが１２．５Ｍｅｔｓ）
　外には出たくないけれどエアロバイクなどは買いたくないという方にもオススメだお。
oya






1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　しっかり動いた後は栄養補給も忘れずにな。
　カロリーを抑えて三大栄養素をバランスよく取るのをオススメ。
　プロテインやサプリを使うとカロリーを抑えつつ不足した栄養を補給できるのでうまく使いたいな。　
gu




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以下2chの反応と管理人の反応です






5: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:34:45.082 ID:D9/wpIQC0.net
とりあえずご飯の前に野菜を食べるといいよ

7: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:36:12.898 ID:d6vb6MuxM.net
>>5
食う順番と内容は気にしてるつもり
食物繊維多めの献立にして、そういったものから食べるようにしてる

8: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:36:48.403 ID:D9/wpIQC0.net
>>7
あとはお味噌汁飲むといいよ、腹の中で米が膨れるから

9: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:37:31.406 ID:SwSL4hQs0.net
結局の所バランスの良い食生活と運動

11: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:38:22.990 ID:d6vb6MuxM.net
>>8
汁物お茶も先に入れるようにしてる

>>9
一人暮らし大学生男がそんなこと考えられるはずもなく

10: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:38:16.943 ID:SDd5KlGm0.net
忙しくなくなったら痩せればいい

13: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:38:42.438 ID:d6vb6MuxM.net
>>10
そんな日が訪れるのかな…

12: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:38:24.866 ID:iC9AUQGE0.net
https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat
ちゃんと科学的根拠あることやったほうがいいよ
ダイエットって嘘ばっかりの人多いから
ここ見て頑張って

14: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:39:20.390 ID:d6vb6MuxM.net
>>12
英語読めない

15: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:40:38.350 ID:iC9AUQGE0.net
>>14
【お腹の脂肪を抑えるコツ】
●推奨
有酸素運動＆筋トレ
睡眠
食事管理アプリ
間欠的断食
魚油/緑茶/ココナッツオイル/リンゴ酢/プロバイオティクス(乳酸菌等)/水溶性食物繊維/蛋白質

●非推奨
ストレス
多めの酒/白い炭水化物(白米/パン等)/砂糖/砂糖入り飲料(ソーダ/果物ジュース等)/トランス脂肪酸

ほらよ

17: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:40:44.456 ID:4zFPxIwU0.net
米と小麦粉類は週に300gまでと意識し実行するだけで3ヶ月で4kgは痩せる 
もちろん間食しないとか当然の最低限のことはやらないといけないけど

19: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:42:37.734 ID:d6vb6MuxM.net
>>15
ありがとう
間欠的断食って何だ？

>>17
マジで？

23: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:45:00.369 ID:iC9AUQGE0.net
>>19
もうあとは自分で調べろ
それくらいもできないならお前は痩せられない
ここのやつらの根拠のないダイエットに従っとけ

16: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:40:40.051 ID:uSQnD1rP0.net
メシ喰うな! by INU

18: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:41:26.823 ID:OLsh2xwop.net
好きな子にデブと罵倒される

20: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:43:37.419 ID:XOX8V/qW0.net
デブは自分の意思が弱いですって自己アピールしてるよな

21: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:43:52.581 ID:d6vb6MuxM.net
>>20
意思弱いと思う

22: 稼げる名無しさん 2020/12/21(月) 00:44:24.927 ID:4rKyBFT10.net
ドカ食いして逆食なったら嫌でも食欲失せるぞ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku



しっかり動いて必要であればプロテイン
夕食を少し減らせばかなり落ちるお！

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個人的にストロング版よりも通常版のほうが好みだお
食べているものや用途に合わせて使い分けを

ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分)




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引用元：viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1608478396/

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