1: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:38:32 ID:SQlLyci50.net
明日でジムに通って1ヶ月
毎回1時間は歩いたりしてるのに全く痩せない
運動してるのに体重の変化全くないっておかしくない???

2: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:39:08.62 ID:hEcIUugm0.net
食う量も増えてるんやろ

6: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:39:23.17 ID:9OIKxVPH0.net
筋トレの内容
取ってるカロリーの内容
時速何キロで1時間か

9: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:40:57.36 ID:SQlLyci50.net
食ってません!
筋トレは難しいのでサイクリングマシンとランニングマシンで早歩きしてる

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 うーん・・・、食事量が同じなら運動量が少ないのかなと思うお。
 僕は食時を据え置きで30分の筋トレ、1時間の有酸素(キックボクシング、汗がボタボタ落ちて床にたまるペース)を週5でやってたけれど、体重は平均して1日300gくらいずつ落ちていったお。
yaruo_uunn





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 有酸素ならクロストレーナー(ノルディックスキーのようなマシン)のプログラムで1時間ミッチリやればかなりカロリーを使うので一気に痩せると思う。
 具体的に言うと1時間あたり500kカロリー以上だな。
yaruo_yaranaidrink




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以下2chの反応と管理人の反応です






11: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:42:05.71 ID:XzCbO4ML0.net
歩いてるだけで痩せるかよデブ
ゲロ吐くまで毎日走れなめんな

12: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:42:06.22 ID:R5ZFD4710.net
歩くならジムじゃなくてもええやろ
筋トレしろ

13: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:42:35 ID:SQlLyci50.net
筋トレしたら痩せるのか?
デブは脂肪落とすことから始めるべきって聞いたんだが

001mini


 僕は脂肪を落とす方から始めたお。
 筋トレだけだと落ちなかったので。


14: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:43:24 ID:u/E67P9D0.net
ガチで食ってないのに痩せないなら君は新人類だよ
今すぐ検体になるべきだよ

15: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:43:38.89 ID:9OIKxVPH0.net
朝・無糖ヨーグルト、めかぶ、無糖野菜ジュース
昼・炭水化物、800キロカロリー上限
夜・豆腐、納豆、サラダ
酒、飲み放題

これで週3ジムで1時間ランニングと筋トレで半年で10キロ落ちたで

20: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:45:16.07 ID:SQlLyci50.net
>>15
参考にします

食べてるには食べてるよ
でも1500カロリーくらいなのに痩せない

29: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:46:22.03 ID:slloQHARr.net
>>20
お前の身長体重乗せてないのに1500って言われても…

38: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:47:59 ID:t2HdAKDg0.net
>>20
ならカロリー減らせよ
ワイは初めてダイエットしたときマックス800kcalまで減らした
当然筋肉も落ちるけどそんなもんあとからつければええ

46: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:49:28 ID:SQlLyci50.net
>>38
ダイエット経験者として教えて欲しいけど食欲にはどう勝てばいいんですか?
食べたくなくてもお腹すいてないのに食べて始末

55: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:50:31.45 ID:9OIKxVPH0.net
>>46
2、3日食べるの我慢してたら慣れるというか、欲求が消える

77: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:54:13.12 ID:t2HdAKDg0.net
>>46
低カロリーのものいくらでもあるんやから食いまくれ
0kcalゼリー、松茸のお吸い物、生キャベツ食っときゃなんとかなる

19: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:44:42.14 ID:I8bxHREta.net
そもそも運動量がショボすぎる
ウォーキング1時間140キロカロリー
食パン一枚分

22: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:45:54.36 ID:9OIKxVPH0.net
>>19
1キロ歩いたら体重分のカロリー消費やと思ったらええぞ
普通に歩いて1時間なら4キロくらいやろ
キビキビで5
早歩きで6
くらいが普通
なのでそれよりは多いはず

23: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:46:03.46 ID:SQlLyci50.net
>>19
ウォーキング早歩きにジョギングだから40分で170は消費してる

26: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:46:10.70 ID:u/E67P9D0.net
つーかデブなら糖質制限しろ
それですぐ落ちる

34: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:47:13 ID:SQlLyci50.net
>>26
甘いものは食べてるけど米は抜きにしてる

27: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:46:17.96 ID:1IOUWLxW0.net
たかが一ヶ月で結果求めすぎやと思います

32: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:47:09 ID:aE1Ve3QjM.net
有酸素の消費カロリーなんてたかが知れてる
だから基礎代謝量>摂取カロリーになるようにすべき
身長も筋肉もないならほとんど食えないだろうけどな

44: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:49:13.06 ID:9OIKxVPH0.net
>>32
なんで筋肉派は有酸素に否定的なんやろ
いつも不思議

51: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:50:06 ID:ITC57JF20.net
>>44
そら筋肉減らすからやろ

35: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:47:53 ID:55mnqYrh0.net
結局は距離やからな
ワイは一月120キロ歩いて3ヶ月で80→64なったで

59: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:51:14 ID:W9VE9ATU0.net
何か最初は痩せにくいから三日くらい断食したら痩せ始めたわ

60: 稼げる名無しさん 2019/12/06(金) 02:51:17 ID:55mnqYrh0.net
毎日絶対体重計に乗れ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



とりあえず確実なカロリーコントロールを
自炊のカロリー誤差は多い人で50%もあるという研究があるので要注意
確実に痩せたければ、カロリーがきっちり表記されたものを使用するのをお勧め
論文:Estimates of food quantity and calories: errors in self-report among obese patients

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