コメント一覧 (27)

1. • 1. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 19:43
   • ごはんとかパンとか、主食を食べ過ぎないように少し減らすとかして糖質をコントロールするだけでも変わる。
     現代人は糖質取りすぎだよ。
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2. • • 18. 稼げる名無しさん
     • 2020年11月05日 21:21
     • >>1
       頭では分かっているが、丼ものとかパンが美味いんだよなぁ（デブ
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   • • 27. 稼げる名無しさん
     • 2020年11月06日 12:05
     • >>1
       現代人は糖質よりむしろ脂質を摂り過ぎ
       人体に必要な脂質の量は糖質の1/6程度だがカロリーは糖質の2倍以上
       医者に糖尿病を警告されない限り糖質は気にしなくていい
       
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3. • 2. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 19:52
   • むしろもっと太ってもええんやで？好きなだけ食え
     これから食糧不足の時代が来るやで
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4. • 3. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 19:54
   • グダグダ言って痩せる気持ちがなさそう
     
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5. • 4. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 19:57
   • じゃあ、プール&アリナミン戦法やってみますね。食事抜きなんかな…。
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6. • • 5. 稼げる名無しさん
     • 2020年11月05日 20:04
     • >>4
       記事の一番下にある低カロリー弁当は7食版もあるのでそれを試してみるとか
       表示カロリー通りなら動かなくても食べているだけで痩せる
       プール&アリナミンがあればもっと痩せる
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7. • 6. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 20:07
   • １か月半で３．５キロ減の私は食物繊維を意識するようになった
     ゆったりいいペースで減量できている
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8. • 7. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 20:11
   • 「ほんならジュースも飯も今まで通りで10分ウォーキングしよ！」←あのさぁ…
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9. • 8. 稼げる名無しさん
   • 2020年11月05日 20:14
   • 今の生活とかにもよるけどな
     ご飯は大きな茶碗、間食するし、ジュースや甘いもの大好き
     元がこんなのだと茶碗のサイズ小さく、間食を減らして、通勤で一駅歩く
     これだけで10キロとか落ちる（実体験
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10. • • 21. 稼げる名無しさん
      • 2020年11月05日 21:57
      • >>8
        食器のサイズ変えるのはいいかもしれん
        見た目で「少ないなぁ・・・」ってなると食べる前から辛かった
        やってみよ
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11. • 9. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 20:16
    • 考えてみたら、筋肉は付けずに痩せる方法ってあんま見たことないや
      運動は有酸素運動だけして、カロリー制限すればいけるのかな
      ミルクティー飲むなら炭水化物を制限とか
      飲むなって話だけど
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12. • • 23. 稼げる名無しさん
      • 2020年11月05日 23:28
      • >>9
        有酸素運動は９０分以上連続して行うとむしろ筋肉が減るらしい
        マラソン選手がみんな細身なんはそういうことかと
        なお９０分以上やると次の日きついマジで足いたい
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13. • 10. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 20:24
    • １時間以上エアロバイクに乗るのを半年くらい続けてる
      漕ぎながら動画とか見てるから特に苦にならない
      苦にならない方法を見つけるのが続ける秘訣だと思う
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14. • 11. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 20:37
    • むしろジュースだけはやめとけ
      砂糖流し込んでるようなもんやぞ
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15. • • 19. 稼げる名無しさん
      • 2020年11月05日 21:46
      • >>11
        急激に血糖値を上げるから最悪なんだよね
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16. • 12. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 20:39
    • 糖質制限の日、有酸素運動の日、筋トレの日って分けたら飽きは来ないんじゃない？
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17. • 13. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 20:53
    • 糖質制限を一生続けるならいいけど一生するつもりがないなら糖質制限はやめたほうが・・・リバウンドえぐいで。
      一生続けるハードルが一番低いのはなんだかんだ運動なんじゃない？
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18. • 14. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 21:00
    • トレ日は普通の食事だけどトレ日以外はカロリー制限かけるくらいだな
      あとタンパクと食物繊維は意識して摂るようにしてる
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19. • 15. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 21:03
    • 運動より食事の方が重要性は高い。
      時間のある人ならともかく、勤め人がちょっと運動したところで消費カロリーの増加量はたかが知れている。
      それに普段運動してない人が高強度のランニングやHIITをしたってそうは続かない。
      PFCバランスとカロリー収支に気をつけた食事をすれば、無理なく痩せられる。
      
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20. • 16. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 21:10
    • 俺は夜だけどか食いの一日一食生活でライン工のまぁまぁ肉体労働、普通の身長で50キロそこそこやが空腹ってのは案外慣れる
      遺伝的なもんならしゃーないけど太るってのは吸収した栄養＞消費される栄養なわけだから食う量自体減らすか「腹には溜まるけど量が少ない」or「量普通で栄養のバランスが良い」or「ごく普通の飯を複数回に分けて食う」でええんちゃうか？
      食う回数を減らすだけとか栄養自体をカットすると脂肪と同時に筋肉とか「健康体」に必要なもんまでなくなってさらに燃費の悪い体になるから運動しろ言われるんや
      ちなみに食事回数が少ないと脳がずっと「腹減った栄養足りん」と感じて、同じ量の栄養摂ってても無理矢理吸収して体に「余る栄養」が増えて太りやすくなるそうや
      逆にちまちま少ない量を何回も食った方が脳は「ずっと腹いっぱいやんけ…」ってなる
      だから「やや少ない量(毎日消費しきる程度の栄養)」を「複数回」で食べて「最低限or少~しだけ増量」程度の鍛え方しとればええ、ダンベル何キロ持てる でも見ろ
      そのやや少ない飯を「筋肉の材料」とか「健康的なもん」にしとけばコーラぐらい飲めるやろ
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21. • 17. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 21:13
    • 「運動しない理由」探してる間は痩せないとは思う
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22. • 20. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 21:50
    • ダイエットじゃなくて好きな運動を見つけようとした方が良い
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23. • 22. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 22:00
    • 短期で痩せようとしない
      菓子類と酒を止める
      PFCバランスとカロリー計算
      筋トレと有酸素運動
      やる気を長く保つ工夫（停滞期がヤバイ）
      
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24. • 24. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月05日 23:31
    • 本格的なデブに、酒飲まない人案外多いよな
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25. • 25. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月06日 03:10
    • 運動なんかより仕事の方が遥かにカロリー消費するから、中性脂肪が溜まらない程度の筋トレで継続できるくらいの負荷の少ない運動をしていればいい。徐々に負荷を上げていけばいい。基礎代謝と仕事のカロリー計算を合算して、300kcal程度少ない食事にすれば緩やかに痩せていく。継続できないダイエットプランにあまり意味はない。
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26. • 26. 稼げる名無しさん
    • 2020年11月06日 06:39
    • 1日の食事を1700kcalにしてウォーキング1時間とスクワット30回でOKやで
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