1: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:40:32.75 ID:8cBh4pef0.net
25歳 身長 176cm 体重 90キロ

食事
朝 ゆで卵2個 プロテイン
昼 社食でご飯抜きのおかずのみ
夜 キャベツ もやし 納豆 鶏肉or豚肉

運動 毎日スクワット100回

月曜日 水泳 平泳ぎ2時間
水曜日 ランニング10キロ
金曜日 水泳 平泳ぎ2時間

このメニューで3ヶ月で20キロ痩せれるやろか？
なんかアドバイスあれば欲しいンゴ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

　僕も似たようなメニューで２ヶ月で１４、５ｋｇ落とした事があるので落ちるとは思うお。
　ただ体重が重い時に走りすぎると結構関節に負担が来るので注意。
　痛い時はスイミングでのんびり泳いだり、完全に休む日を入れたほうがいいと思うお。
yaruo_uunn





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　早く痩せるなら週５でスイミングでもいいかもな。
　あとはあまり炭水化物をカットしすぎると頭が働かなくなったりイライラすることがあるので多少は取ったほうがいいかと。
　俺はしっかり追い込めなくなるので必ず取るようにしている。
yaruo_yaranaidrink




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以下2chの反応と管理人の反応です






2: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:40:48.56 ID:8cBh4pef0.net
頼むで
アドバイスは聞くで

3: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:41:03.11 ID:8cBh4pef0.net
年末までに20キロ痩せたいンゴね

4: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:41:15.93 ID:8cBh4pef0.net
ダイエットに自信ニキ来てや～

5: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:41:27.90 ID:8cBh4pef0.net
頼みますやで

6: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:41:40.00 ID:8cBh4pef0.net
酒は禁酒する

8: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:41:55.75 ID:X2U1HKBbM.net
もっと食べないと太りやすい体になって負のスパイラルに陥るぞ

11: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:42:19.03 ID:8cBh4pef0.net
>>8
マジ？もーちょい食べた方がいいのか

10: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:42:13.98 ID:SoyqmJw40.net
もう少しタンパク質を減らした方がええ

12: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:42:33.50 ID:8cBh4pef0.net
>>10
サンガツ

13: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:42:33.72 ID:82HBXH0yd.net
茶碗一杯くらいなら白米食べた方がいい

14: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:42:46.19 ID:8cBh4pef0.net
>>13
食べた方がええのか
サンガツ

17: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:43:14.40 ID:ANIyZkHDd.net
夜と朝逆にした方がええ
特に朝のプロテインは何も意味ない

19: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:43:27.38 ID:8cBh4pef0.net
>>17
朝のプロテイン意味ないんかサンガツ

20: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:43:30.92 ID:vakXKJFed.net
3ヶ月は急すぎや
無理やでたぶん

22: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:43:50.74 ID:8cBh4pef0.net
>>20
やっぱ無理かねえ

001mini


　毎日辛い辛い言いながらでも続ければ大丈夫だお。
　ただし健康には十分注意だお。

21: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:43:45.66 ID:as/IT5Dka.net
こんなん続くの…？

24: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:44:08.54 ID:8cBh4pef0.net
>>21
わからん
とりあえず水泳は揃えたしやりたいわ

26: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:44:31.71 ID:PCuCJfn6p.net
20kgはいくか分からんけどかなり痩せるやろ

28: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:44:53.85 ID:8cBh4pef0.net
>>26
よな
サンガツ

27: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:44:33.53 ID:82HBXH0yd.net
間食とジュース、酒やめれば
そんなに節制しなくても大丈夫

29: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:04.18 ID:8cBh4pef0.net
>>27
それらはやめるンゴ

31: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:16.83 ID:cfHQD58a0.net
プロテイン飲む最適なタイミングは
運動後＞寝る前＞朝食
らしいで

33: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:39.05 ID:8cBh4pef0.net
>>31
マジかよ
サンガツやで

32: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:26.57 ID:SoyqmJw40.net
三か月で20キロって相当急ピッチで落とした方がええと思うぞ
後半になるにつれてオチが悪くなるし、基礎代謝以下のカロリーを下回っても全然ええと思うわ

35: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:55.51 ID:8cBh4pef0.net
>>32
サンガツ
参考になるやで！

34: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:53.14 ID:993T9Fnu0.net
そのメニュー続けられるなら、そもそもそんな太らんと思う

36: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:45:59.62 ID:H1t5tRiGa.net
プラスで毎日10kmのウォーキング入れたほうがええで

41: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:46:47.72 ID:8cBh4pef0.net
>>36
一応駅まで往復5キロなんやけどなぁ

47: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:47:46.58 ID:H1t5tRiGa.net
>>41
足らんで

49: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:48:04.91 ID:8cBh4pef0.net
>>47
マジかよサンガツ
歩くわ

37: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:46:03.18 ID:iRrlMCwOp.net
運動するなら炭水化物とった方がええやろ死ぬで

44: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:47:07.04 ID:iruVx0RE0.net
夜以外はちゃんと米食え

50: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:48:14.55 ID:wWg4kkmM0.net
続かないってか仕事するとき頭まわんなくなるぞ
最悪倒れるわ

53: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:48:34.97 ID:8cBh4pef0.net
>>50
マジか
もーちょい飯食うことにするわ

52: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:48:31.04 ID:993T9Fnu0.net
今の体脂肪率いくつ

55: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:48:51.03 ID:8cBh4pef0.net
>>52
測ったことないからわからん
とりあえずお腹はでてる

58: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:49:12.53 ID:4cl577JGd.net
3ヶ月20kgなんてその運動で食う量更に半分とかやで多分
めっちゃ濃いコーヒーをガブガブ飲め
胃が荒れたり気持ち悪くなったりして食欲が失せる

66: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:49:58.06 ID:8cBh4pef0.net
>>58
コーヒーはええな
ガブガブ飲むわ

60: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:49:38.24 ID:BQ+ClUUP0.net
スクワットやりすぎるとモモのスジ痛めて半年は治らんぞ

69: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:50:35.64 ID:8cBh4pef0.net
>>60
やりすぎはよくなさそうやな
隔日にしよかな

62: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:49:38.61 ID:daCmdIppd.net
本気でダイエットするなら体の反応を見ながら自分で調整するんやで
ここで聞いても無駄や

71: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:50:49.95 ID:8cBh4pef0.net
>>62
たしかに��

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku



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