コメント一覧 (12)

1. • 1. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月16日 23:15
   • 液体窒素で凍らせてハンマーで叩く
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2. • 2. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月16日 23:23
   • 炭水化物抜いてプロテインとアミノ酸しっかり取って、週4でジム行ってアブドミナルとケーブルクランチをやれば行けるか…？
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3. • 3. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月16日 23:25
   • 腹筋30回3セット
     体幹トレーニング正面左右を1分ずつ2セット
     ドンキで買ってきた腹筋ローラー5回3セット
     夜に1時間ランニング
     炭水化物は朝だけ、残りは野菜。そして朝昼晩プロテイン飲む
     
     公務員の体力試験のために鍛えたけど3月〜6月の4か月で体重15kg落ちて体脂肪も10%近く落ちて、腹筋割れたぞ
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4. • 4. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月16日 23:42
   • ほい俺が１か月で１２キロやせた方法
     朝ジョギング１キロで体をあっためてからサイクリング１時間半
     その後で朝飯
     これを週５回
     朝昼晩普通に食べていたが魚中心だったと思う
     間食もちょいちょい取る
     酒は飲めない
     
     有酸素運動のなかで自転車がもっとも脂肪燃焼効率が高いっていうのは本当のようだな。
     クロスバイクはあると便利。雨の日もできるし、youtubeとか見ながらできるしね。
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5. • 5. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月17日 00:14
   • 海はあちらの世界に通じているので行ってはいけません
     というわけで割る必要はありません
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6. • 6. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月17日 02:03
   • 水泳が最強よ。
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7. • 7. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月17日 02:17
   • 切腹
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8. • 8. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月17日 03:03
   • 腹筋割るのは良いが、女作るのはやめろ。
     コロナやぞ自粛しろや。
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9. • 9. 稼げる名無しさん
   • 2020年07月17日 05:08
   • 腹筋は薄いのでクランチなど腹部の筋トレだけで鍛えようとしてもそんなに大きくはならない
     シックスパックが見えるかは偏に体脂肪率によると思っていたほうがいい
     体脂肪を落とすためには腿などの大きな筋肉に負荷をかけるトレーニングが燃焼効率がよいと思われる
     そして有酸素運動とカロリー制限を組み合わせるのが……みたいなことをトレーナーさんから言われたよ
     めっちゃ王道のダイエットだよ
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10. • 10. 稼げる名無しさん
    • 2020年07月17日 07:58
    • (´・ω・)　火の玉ストレートで減量。腹筋を鍛えなくても浮き出てくる。ボクはこれで意識をうしなって倒れましたが。
      
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11. • 11. 稼げる名無しさん
    • 2020年07月17日 08:24
    • 腹筋って体脂肪率１５まで落とさなきゃ出ないのか……
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12. • • 12. 稼げる名無しさん
      • 2020年07月17日 13:13
      • >>11
        15%だと照明の陰影のおかげで割れているのが解るぐらい
        10-12%だと画像ぐらい筋肉を太くしないと割れていても貧相に見える
        体脂肪率を下げるのと筋肉を太くするのは同時には無理で、太っているなら体脂肪率を下げることが先でいいらしい
        
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