1: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:37:35.563 ID:peFs0O/l0.net
求む筋肉博士
3: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:37:49.502 ID:nez1uIynd.net
ペンで描く
4: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:38:42.666 ID:peFs0O/l0.net
偽物はいらない
本物がほしい
本物がほしい
6: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:38:54.787 ID:wCt8Useu0.net
デブなら筋トレじゃ腹の肉はとれないよ~
8: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:39:03.968 ID:YyYswnZ7M.net
今の体脂肪率は?
11: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:39:29.166 ID:peFs0O/l0.net
>>8
21.3です
21.3です
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
僕も8月までに腹筋が割れればいいなと思って。
楽な方法でお願いしますお。

ほぼ絶食で脂肪を削ぎ落せばワンチャン行けるかもしれないが。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
現在よく読まれているニュース!:
以下2chの反応と管理人の反応です
9: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:39:07.840 ID:peFs0O/l0.net
水着ギャルと夏を楽しみたい
10: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:39:10.146 ID:pdLcZ5jsa.net
8月までずっと腹筋しつづれば割れるよ
12: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:39:36.406 ID:fiBdxcXh0.net
がりがりさんならプロテイン飲んで腹筋しまくれば割れるよー
13: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:40:02.404 ID:peFs0O/l0.net
>>12
腹だけ出てます
お酒はやめられません
腹だけ出てます
お酒はやめられません
17: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:40:57.762 ID:YyYswnZ7M.net
>>13
酒は飲んでもいい
食うな
酒は飲んでもいい
食うな
15: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:40:21.109 ID:nQtzxdt3d.net
断食してひたすら筋トレしてカロリー消費すれば割れる
16: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:40:37.095 ID:YyYswnZ7M.net
飯食わずに運動しろ
19: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:41:19.683 ID:WEa9uzf/0.net
高須クリニックで脂肪吸引と腹筋整形
20: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:41:28.815 ID:peFs0O/l0.net
ハイボールはやめられない
24: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:42:51.025 ID:P+4aTV6L0.net
なんで割りたいのか
そのモチベーション次第
そのモチベーション次第
26: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:43:32.560 ID:peFs0O/l0.net
>>24
水着ギャルの乳を揉みたいからです
水着ギャルの乳を揉みたいからです
25: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:43:05.809 ID:peFs0O/l0.net
筋肉博士
詳しいプログラム書いてくれ
詳しいプログラム書いてくれ
34: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:48:14.408 ID:YyYswnZ7M.net
>>25
運動は体脂肪率減らしてからでいい
とりあえず飯食うな
運動は体脂肪率減らしてからでいい
とりあえず飯食うな
36: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:48:58.156 ID:peFs0O/l0.net
マジで断食しかねーのか
辛いのう
辛いのう
37: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:50:06.607 ID:VJe7Snhz0.net
>>36
週3で20km走れば飯減らす必要ないぞ
週3で20km走れば飯減らす必要ないぞ
38: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:51:42.450 ID:8/XqQBIS0.net
断食すれば1週間で割れるやろな
45: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 22:59:26.788 ID:Nry4dHdc0.net
腹筋は脂肪を落とせば誰でも割れてる
55: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 23:09:34.858 ID:lOAwbTnY0.net
これ指標ね?
56: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 23:11:14.111 ID:peFs0O/l0.net
>>55
胸筋凄すぎて参考にならない
胸筋凄すぎて参考にならない
57: 稼げる名無しさん 2020/07/07(火) 23:12:20.234 ID:Nu1+P1Jb0.net
朝晩2時間ぐらい走れ
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
やる夫が体重を減らしている時たまにつまむ栄養バー
意外と腹持ちがいい
江崎グリコ バランスオンminiケーキ チーズケーキ 20個 栄養補助食品 ケーキバー
現在よく読まれている記事:
引用元:viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1594129055/
コメント
コメント一覧 (12)
体幹トレーニング正面左右を1分ずつ2セット
ドンキで買ってきた腹筋ローラー5回3セット
夜に1時間ランニング
炭水化物は朝だけ、残りは野菜。そして朝昼晩プロテイン飲む
公務員の体力試験のために鍛えたけど3月〜6月の4か月で体重15kg落ちて体脂肪も10%近く落ちて、腹筋割れたぞ
朝ジョギング1キロで体をあっためてからサイクリング1時間半
その後で朝飯
これを週5回
朝昼晩普通に食べていたが魚中心だったと思う
間食もちょいちょい取る
酒は飲めない
有酸素運動のなかで自転車がもっとも脂肪燃焼効率が高いっていうのは本当のようだな。
クロスバイクはあると便利。雨の日もできるし、youtubeとか見ながらできるしね。
というわけで割る必要はありません
コロナやぞ自粛しろや。
シックスパックが見えるかは偏に体脂肪率によると思っていたほうがいい
体脂肪を落とすためには腿などの大きな筋肉に負荷をかけるトレーニングが燃焼効率がよいと思われる
そして有酸素運動とカロリー制限を組み合わせるのが……みたいなことをトレーナーさんから言われたよ
めっちゃ王道のダイエットだよ
コメントする