1: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:39:21.021 ID:7f1qNqYH0.net
25歳
170cm85kg

朝食わない

昼おにぎりとパン

夜豆腐とサラダ

だいたいこんな感じなんだが痩せない
やっぱり運動しなきゃダメか・・

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　僕の食事に関して質問が来ていたのでお答えするお。

・朝：ほぐしコンビーフ　・・・　炭水化物１ｇ、タンパク質２５ｇ、２５０ｋカロリー
・昼：プロテインバー＆サラダ　・・・　炭水化物１５ｇ、タンパク質１８ｇ、２５０ｋカロリー
・夜：ワイルドハンバーグorヒレステーキ（いきなりステーキ）　・・・　炭水化物１～３６ｇ、タンパク質３０～４０ｇ、７００ｋカロリー

・サプリメント
　青汁、マルチミネラル、満点野菜粒　・・・　３０ｋカロリー

・一日：１２３０ｋカロリーくらいで生活、運動で３２００～３８００ｋカロリーを消費しているお。

　ガッツリ食べる日（週１か２）はあまり計算していないけれど、３０００ｋカロリーは超えて食べてると思うお。
　それで月４～５ｋｇペースで落ちて言っている感じだお。
yaruo_ramen


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　スレの話に戻るが、おにぎりはいいとしてパンが不安だな。
　菓子パンの種類によっては１個で１日分のカロリーを補えそうなハイカロリーのものがある。
　ちゃんとカロリー計算をして、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないか気を付けるべきだなー。
yaruo_yaranaidrink



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以下2chの反応と管理人の反応です


2: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:40:14.813 ID:Rz6lA0HC0.net
おにぎりとパン(各10個)

7: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:41:41.875 ID:7f1qNqYH0.net
>>2
おにぎり一個とパン一個だが？

11: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:43:38.167 ID:Rz6lA0HC0.net
>>7
じゃあエネルギー足りなくて体が溜め込みモードになってんだろ
もっとバランスよくしっかり食え

5: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:40:23.047 ID:Rq68HxEy0.net
ストレス感じちゃ意味ないだろ
食えよ

10: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:43:17.183 ID:7f1qNqYH0.net
>>5
全然ストレス感じてない
むしろ間食もお菓子も好きじゃない

6: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:40:35.129 ID:krKvqNJ6a BE:126836511-PLT(14150).net
それくらいなら普通運動しなくても痩せる
13: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:44:25.795 ID:7f1qNqYH0.net
>>6
あまり変化ないや

9: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:42:39.208 ID:SA4iosPr0.net
当たり前だろ
もっと食ってもいいから運動しろ

16: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:45:44.534 ID:7f1qNqYH0.net
>>9
運動しなきゃダメだよな
ウォーキングでいいかな？ら

12: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:43:48.315 ID:cumPGipB0.net
サラダってどんなサラダ？

20: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:48:28.037 ID:7f1qNqYH0.net
>>12
セブンとかに売ってるツナとコーンのサラダか胸肉入ったサラダかチョレギサラダ
ドレッシングは一回分に小分けにされたカロリーハーフ系のやつをかけてる

14: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:44:49.408 ID:Z6G2b7WA0.net
俺はどんぶり２杯だったご飯の量を
茶碗半分に減らしたら１年で１０ｋｇ痩せた
食わなきゃ痩せるわ

17: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:46:30.377 ID:Y+aO7tPr0.net
朝ちゃんと食べて運動すれば痩せるんじゃないかなー

23: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:50:30.021 ID:7f1qNqYH0.net
>>17
朝バナナなら食ってたけど結局食うのめんどくて辞めちゃうんだよね
朝食うのつらい

19: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:47:47.322 ID:h6Z2uUR60.net
まだ多いじゃん
40kgだけど一日一回おわん一杯分食べればもうその日は満足する
見習って

24: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:51:52.437 ID:7f1qNqYH0.net
>>19
食わなきゃ食わないで良いんだけど食わなすぎもよくないかなって勝手に思ってる
一般的なコンビ二のおにぎりって茶碗一杯分くらじゃない？

21: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:49:52.967 ID:Zpmf340X0.net
一日で痩せるとおもってる？

27: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:54:11.406 ID:7f1qNqYH0.net
>>21
もちろん思ってないよ
元々そんなに食わないし痩せてたからストレスで爆食いして半年で30キロ太ったから太る前の生活普通に送れば特別な事しなくても痩せると思ってたけど考えが甘かったわ

22: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:50:26.125 ID:e9dCNN9P0.net
ジュース甘いもの飲んでるからだよ

31: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:56:12.893 ID:7f1qNqYH0.net
>>22
1日に平均2リットルくらい飲むけどほぼ水かお茶
ジュースは飲んでも週1で白いラベルのコーラプラスくらい

25: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:52:35.682 ID:Xn0YafuM0.net
以前必要はないけどダイエットってどのくらい難しいのか試してみたくて
目標5キロ減やってみたけど2ヶ月かかって結構大変だったわ
太らないようにするのが一番大切なんだとしみじみ思った

32: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:57:15.855 ID:7f1qNqYH0.net
>>25
痩せるのって思ってたほど難しいのな
太るのはすぐなのにな

28: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:54:49.685 ID:Zpmf340X0.net
>>1
この食事にしてから何日目だ

30: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:55:28.488 ID:aHQmF7se0.net
朝食わないから太るんだよ
身体のメカニズムを理解しろ

34: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 21:58:06.058 ID:7f1qNqYH0.net
>>30
痩せてた時は朝食なんて10年以上食ってなかったよ
でも何かしら腹に入れないとダメなのな

38: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:01:36.843 ID:SNHe6xqSd.net
逆に食わないから体がちょっとの食い物から根こそぎ栄養取ってるんじゃない？

40: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:02:55.929 ID:7f1qNqYH0.net
>>38
じゃあ逆に食った方がいいの？
胃が小さくなってるからラーメン屋のラーメン一杯でもきついんだが

46: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:06:56.662 ID:SNHe6xqSd.net
>>40
栄養バランス考えて食った方がいいと思う
なんでもかんでも食って腹満たせって意味じゃないぞ、あと運動な

48: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:09:52.456 ID:7f1qNqYH0.net
>>46
運動か・・
栄養バランスは考えるわ・・

41: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:02:59.535 ID:ZoGuwQXE0.net
俺も朝食うのメンドクサイ派だったけどカロリーメイトなら食える
チョコは固い方だから柔らかいフルーツ食ってる
二百カロリー

43: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:03:58.204 ID:7f1qNqYH0.net
>>41
カロリーメイト食った事ない
ソイジョイみたいな感じ？

44: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:05:34.477 ID:kuxq96600.net
デブは自分でも気づかないうちに何かしら食ってるからな
財布の中身確認してみろよ金が減ってたり食い物のレシートが入ってるかもしれないぞ

47: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:08:12.792 ID:7f1qNqYH0.net
>>44
元々間食とかおやつ食べるって習慣ないからな

49: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:09:54.331 ID:mI5ayBxd0.net
何日続けたかは一切言ってない

50: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:10:49.806 ID:7f1qNqYH0.net
>>49
3ヶ月くらい

51: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:11:53.562 ID:PcPMEMLMM.net
なんでそんなうそつくの？
本当なら病院行けよ

52: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:13:27.424 ID:7f1qNqYH0.net
>>51
ストレスで半年で30キロくらい太ったこと？
その件なら心療内科行って薬貰って飲んでたよ



002mini
　物によっては結構太るな。
　ただ服薬が終わったなら徐々に戻っていくはずだが・・・。



57: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:32:09.629 ID:3TZMoxiR0.net
食う量を減らしても結局は身体を動かして汗をかかなきゃダメ
身体動かせば炭水化物だけ食ってても痩せる

58: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:36:15.102 ID:vOV8kQUKd.net
基礎代謝分のカロリーは最低取らないと
体が飢餓モードになるよ

59: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:36:46.179 ID:5BhZTAKM0.net
夜食わなくていいから朝食えよデブ

60: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 22:47:55.744 ID:yD2vbTJO0.net
つうか惣菜パンとご飯辞めろ
豆腐と魚缶でも食っとけ
あとデブ薬もな

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku



引用元：viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1529584761/

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