1: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:14:35.36 ID:NbvIwXep.net
170センチ72キロ体脂肪率25%
週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし
お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派
筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに
6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)
元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた
何が原因ですか?お願いします教えてください!
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
マジレスすると減量期にお酒はダメ。
痩せられる人もいるけれど、かなりの努力が必要になるのは間違いないし、時間効率は最悪になる。
アルコールは0カロリーって言うエンプティカロリー説もあるけれど、肝臓が弱ったら脂肪を分解できなくなるって説もあるし飲まないにこした事はない。
食事については記事末で語るので、まずは運動から改善していこう。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
最近結構よさそうなものを見つけたのでご紹介。
これがあればパソコンを使いながら運動ができる。
ゲームや動画サイト、映画なんかを見てたら1時間なんてあっという間って人は、椅子の代わりにすることでほぼ確実に痩せられるだろう。
俺は普通のエアロバイクを買っちゃったので、今ではこういうのを買っておけば・・・と後悔してるな。
自主トレでは痩せられないって方はジムに登録するべき。
特に自由に運動するタイプではなく、パーソナルトレーナーがついて運動メニューや食事メニューを考えてくれるところは効果が高い。
なんだかんだ、ライザップ形式は高いけれど効果は出る。
もちろん、もっと安いところはいくらでもあるので、そちらを検討するのもいいかもな。
ちなみにホットヨガのLAVAってところ。こちらは俺の知り合いが行ってるけれど結構いい感じのようだ。
女性専用スタジオとかもあるので、異性の目が気になる人にオススメだ。
こちらは結構評判がいいパーソナルジム
こっちはLAVA。こっちはキツイ運動ではなく気持ちいい運動をして痩せるタイプ。
ライザップスタイルで食事指導もあるジム。
ただしお値段は結構高い。お金がある人向け。
で、最後がイチオシ!
ジムといえばここ!筋肉会のグッチ、シャネル、ビトン!
ゴールドジムだ!
最高のマシン、最高のプログラム、最高のトレーナーが揃っている事が特徴。
筋肉つけたきゃ、ここに通えば間違いない。パーソナルトレーナーも雇える!
もちろんダイエット目的で来る人も大丈夫だ。お値段も抑えめ、もう通うしかないな!
僕も見学に連れていかれたけれど、ガチマッチョの巣窟だったお。
いや、うん、かわいい子もいたけれど、あの空間はちょっと怖いからむr
現在ホットなニュース!:
記事途中にコメントが入ります。
現在ONです。
以下2chの反応と管理人の反応です
2: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:17:53.55 ID:4GfBG4oK.net
体重を維持する程度のカロリーを摂取してるから
以上終了
以上終了
3: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:32:45.21 ID:NbvIwXep.net
糖質制限なら糖質、炭水化物、イモ類抜けばカロリーは、気にしなくていんじゃないの?
糖質制限もカロリー気にするなら
普通のカロリー制限したほうがよいってこと?
糖質制限もカロリー気にするなら
普通のカロリー制限したほうがよいってこと?
4: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:37:45.28 ID:QIA+NDwP.net
6月からってまだ2週間経ってねえじゃねえかハゲ
5: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:42:43.85 ID:NbvIwXep.net
糖質制限は、6月から
もともと筋トレは好きで週に二回はやってた
カロリー制限やら、サラダだけとか、いろいろやったけど我慢できなかったから、糖質制限したらなかなか続いてる、でも結果がでなさすぎてウエストはへってるんだけど体重と体脂肪率の変化がないって何?
ちなみに、便秘だったが、完全に改善された
喜んでるのはそこだけかな今の所
数字で結果をだしたい
もともと筋トレは好きで週に二回はやってた
カロリー制限やら、サラダだけとか、いろいろやったけど我慢できなかったから、糖質制限したらなかなか続いてる、でも結果がでなさすぎてウエストはへってるんだけど体重と体脂肪率の変化がないって何?
ちなみに、便秘だったが、完全に改善された
喜んでるのはそこだけかな今の所
数字で結果をだしたい
6: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 11:54:14.37 ID:5v5MgfT8.net
>>5
そこが糖質制限の良いところ
無理なくカロリーを抑えやすい
でもカロリーオーバーすると太るから気をつけてね
自分が続けられるやり方が一番
そこが糖質制限の良いところ
無理なくカロリーを抑えやすい
でもカロリーオーバーすると太るから気をつけてね
自分が続けられるやり方が一番
ちなみにカロリーオーバーでお肉とごはんをちょっと食べてたら普通に太ったお・・・。
そりゃな。。。
一日の摂取目安カロリーを超えるくらい肉を食べるなら、ごはんは無しにしたほうがいい。
11: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 13:36:06.10 ID:iJii9kIE.net
ヤマト君2kg痩せたそうだね
22から20
22から20
12: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 15:02:46.03 ID:1siRKODt.net
仙人クラスだな
13: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 15:09:13.29 ID:CTFIYKbS.net
仙人ちゃう
小2
小2
14: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 16:45:33.00 ID:50gfcprt.net
>>1
動いている以上に食ってる
そんだけのことだろ
体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
とにかく歩けよ
毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ
動いている以上に食ってる
そんだけのことだろ
体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
とにかく歩けよ
毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ
17: 稼げる名無しさん 2016/06/14(火) 22:07:42.03 ID:4HcPoiKT.net
>>14
走りたいんだが、昔膝折って
走るとギシギシするんだ
走りたいんだが、昔膝折って
走るとギシギシするんだ
太っている人はまずはクロストレーナーやバイク、スイミングから始めような。
トレッドミル(ルームランナー)とかランニングはある程度体重が落ちてからやろう。
29: 稼げる名無しさん 2016/06/15(水) 21:18:38.78 ID:JpydHoKE.net
酒で肝臓使うから痩せられないんでしょ
30: 稼げる名無しさん 2016/06/15(水) 23:00:40.10 ID:0bHz7jGf.net
>>29
ハイボールと焼酎お茶割りならいいって.....
いろんなとこに書かれてた
肝臓死んで、分解できなくなってのかな
ハイボールと焼酎お茶割りならいいって.....
いろんなとこに書かれてた
肝臓死んで、分解できなくなってのかな
うーん・・・。
飲んで食べないならギリOK。
でも体壊しそうだから、飲まずに食べるべき。
32: 稼げる名無しさん 2016/06/17(金) 13:12:59.14 ID:WRWmf17+.net
そういえば痩せるか痩せないかは肝臓がちゃんと働くかどうかだな
ただデブなだけでも肝臓は負担かかる
酒とか余計な仕事させればその分痩せるほうの仕事はできない
もっと体に楽させないとダメだな
ただデブなだけでも肝臓は負担かかる
酒とか余計な仕事させればその分痩せるほうの仕事はできない
もっと体に楽させないとダメだな
34: 稼げる名無しさん 2016/06/17(金) 21:43:31.11 ID:vlHpsgh/.net
>>32 肝臓大事なんだ、来週から禁酒だわ
33: 稼げる名無しさん 2016/06/17(金) 13:23:02.49 ID:yfUyhXxz.net
ならば断食しろ
内臓を休ませる為に
内臓を休ませる為に
34: 稼げる名無しさん 2016/06/17(金) 21:43:31.11 ID:vlHpsgh/.net
>>33 断食は、わてには無理だ
44: 稼げる名無しさん 2016/06/18(土) 18:30:18.81 ID:gpTIbEvl.net
たがたか週3レベルの運動で痩せれると思ってるのか
49: 稼げる名無しさん 2016/06/19(日) 20:58:28.58 ID:kAdJNy3t.net
体重60kgの人が1時間で5km走れば300kcal
運動時の消費カロリーはMETs表が参考になる。
慣れた人なら10kmは行くから600kcal
運動時の消費カロリーはMETs表が参考になる。
慣れた人なら10kmは行くから600kcal
53: 稼げる名無しさん 2016/06/23(木) 19:23:51.74 ID:odkOz+SW.net
クレイジージャーニーでやってたけど、9日間、飲まず食わず寝ず横にならずで10キロ位痩せるみたいだよ。
おすすめ。
おすすめ。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
ここからは僕がダイエット中も安心して食べられるものをご紹介するお!
まずはコレ。ダイエット中も安心してご飯が食べられる!「マンナンごはん」だお!
こんにゃくライスを使用することで150kcalにカットしてあるから、これと卵(もしくは魚)、みそ汁、サラダで300kcal台の低カロリーメニューが作れるお!
お腹もバッチリ膨らむのでイチオシだお!ちなみに箱で買うのは、カロリーが計算しやすいからだお!
これを使えば両方食べても250kcal!
ジムで走れば2食食べられるお!チーズリゾットとか親子丼もあって、そちらも美味しいですお!
夜食に食べても安心!太らないですお!
次はコレ。
結構お腹が膨れる上に、体重が確実に減る。
2袋飲んでも全然OK・・・。なんだけれど、ご飯大好きな僕にはちょっと辛い。
置き換えダイエットタイプのプロテインだお。
ジムに行った日にこれとマンナンごはんで過ごすと、食べた後でも毎回300gくらい体重が減るお。
ただし・・・、ほんとに長期で使うのはしんどいかも。1日1回置き換えがいいとこかな。。。
最後にコレ。
お肉が食べたくなった時重宝してるお!
120g×10パックなので、お手頃サイズなのも非常にいいお。
これとほうれん草を食べるのが最近のマイブームだお。
ちなみにやる夫は、「食べたいならジム」、「食べたらジム」を徹底しております。
いやー・・・おかげさまでガッツリ痩せてきたかな。
運動での消費カロリーのほうが食べてる分より多くなってるお。。。
運動での消費カロリーのほうが食べてる分より多くなってるお。。。
管理人「まぁもうちょい食べてもいいんだけれどな。」
引用元:ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1465870475/
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コメント
コメント一覧 (22)
ガッツリ痩せてきたでござるの巻。
平日は仕事もありますしね。
そのような生活を続けていたらかなりストレスがたまるはず。どうやって発散したのでしょうか?
マジレスするとHuluを契約してジムでながら運動をしているので大して辛くないですお。あとマンナン、マイサイズはめちゃくちゃ優秀で、ストレスがほとんどないのですお。。。
あと体重が〇kg落ちるたびに好きなものを1個買うっていうご褒美も用意したので、モチベーションはマシマシですお!
ジムは大学の使えるんですが...
俺の妻もいってんだけど、最近めちゃくちゃ痩せてきた。
頑張らざるを得ない。
一人でやる食事制限よりははるかに楽。
食っていいものをすべて決めてくれるから。
好きな子できて痩せたい。。
そのあと?幸せ太りで元通りだよwwwww
これはいいダイマ。
30分までだと少し物足りない……
食物繊維の多い物だと更に良し
これからの季節は代謝が落ちるので酢しょうがを食べましょう
食に対する欲をなくしてから1日1食生活と適度に運動したら一年で20キロ減
糖質制限は血糖値の乱高下を抑えて食欲コントロールの補助としては優秀だと思う
アルインコの防音マットを敷くといい感じになります。
使用していて隣から何か言われたことは全くないですねー。
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