mukimuki











1: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:43:47.27 ID:3trz3iHZ0.net
教えてくれ

2: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:44:11.02 ID:Uq565Hte0.net
脂肪を落とす
これわかってない奴が多すぎる

9: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:46:22.25 ID:O+t1hkY/a.net
>>2
有酸素運動か？やっぱり

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

wafuku

　初心者から上級者までオススメ腹筋ローラー。
　管理人が通っているボクシング・ジム（ジム併設）では、トレーナーがいなくて暇な時、必ず使用されるほど人気が高い（次いで縄跳びとかをやっている人が多い）。
　価格も安いしとりあえず始めたいと思っている人は、買って損はないかな（場所も取らないし）。

　コレを週５ペースで使いながらダイエットすれば、ほぼ間違いなく腹筋は割れる。





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

tyo

　やる夫も今管理人に教わりながら腹筋ローラー使ってるけれど、これ見た目以上にきついお。
　スレ内には膝つきで20回出来るって人がいるけれど、そんなにやったら手もお腹もプルプルになるかお。。。
　やる夫的には負荷の軽いワンダーコアのほうがいいと思うお（ガチでやってもそこまで大差ないなら・・・。）。





現在ホットなニュース！：










010mini


　記事途中にコメントが入ります。
　現在ONです。


以下2chの反応と管理人の反応です


6: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:44:58.72 ID:oVnRnx7ga.net
腹筋はうっすいから鍛えても大して変わらんのや
だからまず脂肪を落とさなあかんのやで



002mini



　初心者ならコーヒー摂取（カフェインによる血中脂肪酸上昇）→15分アップ→30分筋トレ（糖質燃焼）→60分有酸素（脂肪燃焼）→10分ダウン→代謝向上、成長ホルモン分泌がオススメ。
　凄く痩せる。



7: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:45:03.32 ID:dKQ4E9NP0.net
スクワットで太ももムキムキにして代謝上げてランニング

10: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:47:34.48 ID:8H6GvX/mM.net
ドラゴンフラッグが一番手っ取り早い



003mini


　教わってやってみたけれど、これ初心者には無理だお・・・。
　少なくともやる夫には無理だったお。。。




11: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:49:30.83 ID:GpbyN83ep.net
夏が近づくとこういう手合い増えるンゴねぇ

12: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:50:18.57 ID:Lci9tRD70.net
左の腹筋が欲しい

mukimuki


16: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:54:13.50 ID:+WkHt6NC0.net
ローラーは息使いが分からん

18: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:54:52.39 ID:Uq565Hte0.net
>>16
基本的に力入れるときに息を吐く

19: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:55:26.94 ID:KlZxke1E0.net
よっぽどのクソデブじゃないなら2ヶ月で可能
一ヶ月目は脂肪落とし＆使ってない腹筋の筋繊維を刺激して万全にする
二ヶ月目はウエイトかけて筋肥大



002mini



　２ヶ月で筋肥大は難しいと思うが、初期の筋トレでは神経系が凄く成長する。
　例えば初めてのチェストプレスで30、40kgが限界だった人が、2ヶ月後には60kgを3セットこなせるようになっていたりだな。
　それによって、周りの物が凄く軽く感じるようになるし、生活が楽になるのでかなりオススメ。



20: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:56:57.91 ID:QTG0j/io0.net
コロコロ使って今膝コロしてるけど立ちコロって膝コロの延長線上に無いよな
膝コロ20×3セットやってるけど立ちコロはできる気がしない

24: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:59:21.42 ID:KlZxke1E0.net
>>20
膝コロで伸ばしきってるときに膝浮かせるのから始めよう

29: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:01:04.98 ID:WP3/uSO10.net
>>20
伸び切らん所で止まるように壁を置く

21: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:57:00.48 ID:+Rj7MT1l0.net
ワイの腹筋の横のラインが左右でズレてるんやけどなんでやろか

23: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:57:54.25 ID:oVnRnx7ga.net
>>21
そういうもんなんやで

25: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:59:26.76 ID:hcqsjQ6H0.net
>>21
腹筋の形は生まれつきでもう決まってる
トレーニングで変えることは不可能や

22: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 13:57:44.87 ID:sKjWEOhz0.net
体重変わらず脂肪だけ落としたいんやけどどうすりゃいいの

27: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:00:07.14 ID:hcqsjQ6H0.net
>>22
増減を繰り返して最終的にその体重の内訳を変更することはできるがそのままやるなら薬使わないと無理

28: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:00:50.40 ID:YSqo3xR30.net
筋トレ中級者ってやたらと初心者にデッドリフトとかクリーン勧めるよな

31: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:03:10.37 ID:hcqsjQ6H0.net
>>28
クリーンはあんま見たこと無いがデッドやスクワットやれって思うのは当たり前やと思う
ただ杉田会長曰く、最初はやりたい種目をやりたいだけやらせて、とにかく筋トレ楽しいって意識を持ってもらうことが大事だから
初心者に無理して嫌なことさせることもない

38: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:05:40.57 ID:VgNvvAVN0.net
>>28
ちょっとでもトレーニングかじればBIG3が最強ってわかるからな



002mini



　デッドリフトとかをやりたいなら、必ずジムに行ってフォームを見てもらうようにしような。
　腰を痛めると後々辛くなる。




35: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:04:57.48 ID:Mw3JfxJd0.net
ワイ腹筋ローラー半年でやっと縦割れと横が凹んできたんやけど
どんだけ時間かかんねんて感じよな

36: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:05:13.71 ID:qvKCgPSqM.net
100mダッシュ10本と10キロジョギング
これ毎日やって米の量少し減らすだけ

37: 稼げる名無しさん 2015/07/02(木) 14:05:17.96 ID:YSWbaVF+0.net
体脂肪8％以下にしないとバキバキにはならん

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

kekkyoku

　やる夫「ちなみにプロテインとかは飲まなくていいのかお？」


　管理人「腹筋を早く割るだけなら、とにかくダイエットに励んだほうが早いからなぁ・・・。最低限を補うためならいいと思うけれど、少ししかやってなくて普通に食事もしているなら必要はないかなと。」


　やる夫「なるほどだお・・・。」


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引用URL：http://viper.2ch.sｃ/test/read.cgi/news4vip/1465445283/


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