1: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:37:20.59 ID:eXItUvl80.net
効率的な筋トレのためには「持ち上げる」よりも「下げる」ことが重要だという研究結果

健康やボディメイクのための筋トレを決意しても、効果が薄かったり、
筋トレの時間が長いといった理由で筋トレをやめてしまった経験がある人も多いはず。
効果的で短時間な筋トレの方法をエディス・コーワン大学の野坂和則教授らの研究チームが発見しました。
https://gigazine.net/news/20230129-gym-loering-weights-training/

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


最近のハイテク筋トレマシンだと下げるときに力が抜けていないかを色や音で示してくれるお。
かなり効くし限界まで負荷をかけられるのでお勧め。
yaruyara_niyari
　あげられないと負荷を少しずつ下げてくれたりする機能もあったりするな。
　ただかなりお高いのでジムに行って試してみるのがいいかなと。


ちなみに３８５万円だお！





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku




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以下2chの反応と管理人の反応です






2: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:38:29.12 ID:jfbAh0Tm0.net
下げなきゃあ上げられねぇだろうが！クソが！

27: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:46:11.34 ID:yQ1ylEk70.net
>>2
持ち上げるだけで落としてる人が居るかもしれないじゃん
そんな人には目がウロコだよ

72: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:11:45.78 ID:rrf2oS8u0.net
>>2
階段も登るより降りる方がいいと話題になって
ビルなどでエレベーターで屋上まで登ってから階段で降りる
降りきったらエレベーターでまた登る
みたいな話があったな

ダンベルやバーベルを持ち上げる機械を作れば降ろすだけを繰り返せるから売れるかも
ここが商機だ

87: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:20:37.66 ID:oKInETck0.net
>>72
Dreams懐かしい

90: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:24:02.53 ID:prZNIPe40.net
>>72
都庁登ってたよなｗｗ　懐かしい

6: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:38:56.78 ID:YuN+WR9U0.net
ずっと言われてるけど科学的エビデンスが出たってことか

7: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:38:57.62 ID:lZkviHEI0.net
単にネガティブの方が筋ダメージ大きいだけだろ
長期的に見たら最大筋力伸ばしたの方がいいから結論変わるだろ

8: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:39:25.25 ID:Vio+ofFZ0.net
上げるだけの人とペアでやらないとね

9: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:40:00.44 ID:mdujR3vI0.net
馬鹿か?
上げなきゃ下げらんねぇんだよ

10: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:40:19.48 ID:fdKSV3yB0.net
手っ取り早く鍛えたい人は、腕より脚を鍛えるといい
なぜなら脚の筋肉量は腕の3倍以上あるから

11: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:40:55.24 ID:I2Kvr8RL0.net
高重量じゃなくて軽めでいいからネガティヴを意識してゆっくり戻した方が刺激が大きいよね

12: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:41:10.59 ID:G1SlGBhD0.net
チャック・ノリスは腕立て伏せをするときに体を持ち上げるのではなく、地球を押し下げている。

13: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:41:35.23 ID:JSKe1A/20.net
筋力は上げたいが筋肥大させたくない

60: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:00:49.57 ID:Avb3KYdE0.net
>>13
神経を鍛えれば
ある程度は可能だけど

113: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:43:14.60 ID:8vmIl2G00.net
>>13
ウエイトリフティングみたいに高負荷で3レップとか5レップでやればいいよ
筋断面積と最大筋力はある程度比例するから筋肥大させないと頭打ちする＋どうやったってある程度は筋肥大する

14: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:41:36.99 ID:3NkxfpGo0.net
20年くらい前に聞いたぞ

15: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:41:52.79 ID:W/1vKeSt0.net
どちらの動作もゆっくりやること

127: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 13:58:27.90 ID:cghbatgw0.net
>>15
これ。単なる慣性運動になってしまう

16: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:42:00.04 ID:qjYTxPH/0.net
持ち上げるよりゆっくり降ろす方が明らかにキツいんだからそらそうだろ

18: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:43:13.23 ID:BaS3qhtf0.net
ウエイトを床に投げるゴミどもｗ

19: 稼げる名無しさん 2023/01/30(月) 12:43:22.87 ID:+VxlEbHn0.net
両方気をつけろよ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku









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