1: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:29:12 ID:RPe
プランクやっても割れる気配はないしクランチは意味ないらしいし
硬さだけ増していって全然割れへん

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 こればかりは体脂肪率だお。
 僕も増量していると腹筋がどんどん消えていくお。
acha





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 マットなどを使ってクランチやツイストクランチ、カロリー減が個人的にオススメかな。
 ただし鍛えすぎるとお腹がポッコリ出る原因にもなる。
 まぁよっぽどやっている人の話で普通はならないが。
yaranai_ue




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2: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:30:14 ID:Arz
脂肪落とせば誰でも割れるらしいぞ

7: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:57 ID:RPe
>>2
マ?
ランニングとかでスクワットすっか

12: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:52 ID:bav
>>7
水泳のがワイは好き

21: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:43 ID:j1l
>>2
これらしい…

3: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:30:27 ID:DXL
痩せろデブ

6: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:21 ID:RPe
>>3
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん

8: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:58 ID:bav
>>6
まだ痩せろ

10: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:34 ID:RPe
>>8
きっつ
食事制限以外でできる方法あるか?

19: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:04 ID:47o
>>6
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ

30: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:02 ID:wPl
>>6
標準やん
単純に筋肉量足りないんやろな
腹筋毎日100回や

35: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:07 ID:RPe
>>30
クランチか?

36: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:42 ID:DFm
>>10
残念ながら無いです

9: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:04 ID:n54
腹筋割れてるように見える手術あるで

13: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:58 ID:RPe
>>9
筋トレとかで済ませてえわ

15: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:11 ID:n54
>>13
ならジムでも行っとけ

17: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:29 ID:RPe
>>15
自重じゃいかんのか?

11: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:38 ID:CNJ
アブドミナル

14: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:58 ID:U6s
ドラゴンフライとスクワットやって食事玉子以外で油取らないように暮らせ

20: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:13 ID:RPe
>>14
ドラゴンフライは初見
がんばるわ

24: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:10 ID:47o
>>20
基礎筋力がない状態でドラゴンフラッグは故障の原因になる
やめとけ

28: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:32 ID:RPe
>>24
マ?
上級者向けか

18: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:51 ID:8IU
割ってどうする

22: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:51 ID:RPe
>>18
夏とかかっこええやん
彼女が割れてるのはかっこいいって言ってたから割りたい

25: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:42 ID:CNJ
>>22
彼女いんの?キモ…

32: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:26 ID:RPe
>>25
ホ〇かよ!?

23: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:00 ID:DGy
叩けば割れるやろ

27: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:13 ID:RPe
>>23
お前の腹は陶器か?

31: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:21 ID:U6s
>>27
実際にタッピング法って言ってトレーニング前にその部位を叩くと成長に効果あるんやで

33: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:42 ID:RPe
>>31
まじで!?

26: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:00 ID:SNq
体脂肪率10%切れば誰でも腹筋見えるで

29: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:32 ID:C1v
ワイ一時体脂肪率5%前後やった時は割れてたで

34: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:04 ID:eAg
自分の場合BMI22でほんのうっすら割れくらいだな
痩せが一番大事だとしても筋肉も要るんやろなあ

37: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:05 ID:RPe
>>36
oh・・・

38: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:12 ID:g8d
ワイBMI17、脂肪がなさすぎるせいで筋肉が透けるため割れているように見える
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様

39: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:37 ID:47o
イッチの身長体重で痩せろっていうやつはエアプかヒョロガリ

40: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:40:27 ID:RPe
>>39
けっこう見た目がっちりなんよね
細いっていう印象はあんま持たれない

42: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:41:18 ID:47o
>>40
適正体重やから痩せる必要ないよって話やで

41: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:40:29 ID:SNq
ずっと力入れとけばええんちゃう

43: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:42:37 ID:RPe
クランチはしてええんか?

45: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:43:53 ID:47o
>>43
ええで
けど腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより胸肩背脚のでかいとこ鍛える方が効率的

44: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:43:07 ID:PRj
腹筋ってエ〇チだよねぇ……

46: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:46:15 ID:RPe
>>45
はえ~

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku




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