1: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:29:12 ID:RPe
プランクやっても割れる気配はないしクランチは意味ないらしいし
硬さだけ増していって全然割れへん
硬さだけ増していって全然割れへん
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
こればかりは体脂肪率だお。
僕も増量していると腹筋がどんどん消えていくお。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
マットなどを使ってクランチやツイストクランチ、カロリー減が個人的にオススメかな。
ただし鍛えすぎるとお腹がポッコリ出る原因にもなる。
まぁよっぽどやっている人の話で普通はならないが。
現在よく読まれているニュース!:
以下2chの反応と管理人の反応です
2: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:30:14 ID:Arz
脂肪落とせば誰でも割れるらしいぞ
7: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:57 ID:RPe
>>2
マ?
ランニングとかでスクワットすっか
マ?
ランニングとかでスクワットすっか
12: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:52 ID:bav
>>7
水泳のがワイは好き
水泳のがワイは好き
21: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:43 ID:j1l
>>2
これらしい…
これらしい…
3: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:30:27 ID:DXL
痩せろデブ
6: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:21 ID:RPe
>>3
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん
8: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:31:58 ID:bav
>>6
まだ痩せろ
まだ痩せろ
10: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:34 ID:RPe
>>8
きっつ
食事制限以外でできる方法あるか?
きっつ
食事制限以外でできる方法あるか?
19: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:04 ID:47o
>>6
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ
30: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:02 ID:wPl
>>6
標準やん
単純に筋肉量足りないんやろな
腹筋毎日100回や
標準やん
単純に筋肉量足りないんやろな
腹筋毎日100回や
35: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:07 ID:RPe
>>30
クランチか?
クランチか?
36: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:42 ID:DFm
>>10
残念ながら無いです
残念ながら無いです
9: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:04 ID:n54
腹筋割れてるように見える手術あるで
13: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:58 ID:RPe
>>9
筋トレとかで済ませてえわ
筋トレとかで済ませてえわ
15: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:11 ID:n54
>>13
ならジムでも行っとけ
ならジムでも行っとけ
17: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:29 ID:RPe
>>15
自重じゃいかんのか?
自重じゃいかんのか?
11: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:38 ID:CNJ
アブドミナル
14: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:32:58 ID:U6s
ドラゴンフライとスクワットやって食事玉子以外で油取らないように暮らせ
20: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:13 ID:RPe
>>14
ドラゴンフライは初見
がんばるわ
ドラゴンフライは初見
がんばるわ
24: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:10 ID:47o
>>20
基礎筋力がない状態でドラゴンフラッグは故障の原因になる
やめとけ
基礎筋力がない状態でドラゴンフラッグは故障の原因になる
やめとけ
28: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:32 ID:RPe
>>24
マ?
上級者向けか
マ?
上級者向けか
18: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:33:51 ID:8IU
割ってどうする
22: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:34:51 ID:RPe
>>18
夏とかかっこええやん
彼女が割れてるのはかっこいいって言ってたから割りたい
夏とかかっこええやん
彼女が割れてるのはかっこいいって言ってたから割りたい
25: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:42 ID:CNJ
>>22
彼女いんの?キモ…
彼女いんの?キモ…
32: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:26 ID:RPe
>>25
ホ〇かよ!?
ホ〇かよ!?
23: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:35:00 ID:DGy
叩けば割れるやろ
27: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:13 ID:RPe
>>23
お前の腹は陶器か?
お前の腹は陶器か?
31: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:21 ID:U6s
>>27
実際にタッピング法って言ってトレーニング前にその部位を叩くと成長に効果あるんやで
実際にタッピング法って言ってトレーニング前にその部位を叩くと成長に効果あるんやで
33: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:37:42 ID:RPe
>>31
まじで!?
まじで!?
26: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:00 ID:SNq
体脂肪率10%切れば誰でも腹筋見えるで
29: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:36:32 ID:C1v
ワイ一時体脂肪率5%前後やった時は割れてたで
34: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:38:04 ID:eAg
自分の場合BMI22でほんのうっすら割れくらいだな
痩せが一番大事だとしても筋肉も要るんやろなあ
痩せが一番大事だとしても筋肉も要るんやろなあ
37: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:05 ID:RPe
>>36
oh・・・
oh・・・
38: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:12 ID:g8d
ワイBMI17、脂肪がなさすぎるせいで筋肉が透けるため割れているように見える
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様
39: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:39:37 ID:47o
イッチの身長体重で痩せろっていうやつはエアプかヒョロガリ
40: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:40:27 ID:RPe
>>39
けっこう見た目がっちりなんよね
細いっていう印象はあんま持たれない
けっこう見た目がっちりなんよね
細いっていう印象はあんま持たれない
42: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:41:18 ID:47o
>>40
適正体重やから痩せる必要ないよって話やで
適正体重やから痩せる必要ないよって話やで
41: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:40:29 ID:SNq
ずっと力入れとけばええんちゃう
43: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:42:37 ID:RPe
クランチはしてええんか?
45: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:43:53 ID:47o
>>43
ええで
けど腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより胸肩背脚のでかいとこ鍛える方が効率的
ええで
けど腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより胸肩背脚のでかいとこ鍛える方が効率的
44: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:43:07 ID:PRj
腹筋ってエ〇チだよねぇ……
46: 稼げる名無しさん 21/03/17(水)19:46:15 ID:RPe
>>45
はえ~
はえ~
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
【Amazon.co.jp 限定】adidas(アディダス) ヨガ プロフェッショナル ヨガマット ADYG-19000BK 5mm ADYG-19000BK
現在よく読まれている記事:
引用元:hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615976952/
コメント
コメント一覧 (11)
money_soku
がしました
ぶっちゃけこの二つでいいってレベルで効果凄いのに何で別の方法に手を出すのやら
money_soku
がしました
money_soku
がしました
でも寒がりだからもう戻す気にならん
money_soku
がしました
いくら腹筋ついてもお腹のお肉に邪魔されて見えなかったら意味無い
money_soku
がしました
money_soku
がしました
money_soku
がしました
アパートとかでも騒音でなくてオススメ
money_soku
がしました
高校くらいからずっと48キロで全く変動せん
money_soku
がしました
コメントする