1: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 うっ・・・、確かにこれはやたら効くお。
 僕もサーキットトレーニング中にコレを取り入れているのでよくわかるお。
 ただ滅茶苦茶キツイ運動なので長時間は続けられないお。
yaruo_uwaa





1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 でも本当に効果は高いのでオススメ。
 これにジャンプスクワットやハイニー、プッシュアップ、クランチを混ぜ込めば、設備がなくてもかなりいい運動になるかと。
 最初は30秒を3セットくらい。
 いきなり激しくやらないようにだけ注意かな。
 柔軟は忘れずに。
yaruo_yaranaidrink




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以下ネットの反応です





これ高校時代に体育の授業で毎回やってましたが、ダイエットにもいいんですね!


兵隊さんがよくやってるアレですね(^^)


ダイエット目的なら脚のメニューも取り入れることをオススメします!脚には筋肉が約70%集中しているので、それだけ代謝も上がり脂肪燃焼には効果的です!


これマジでキツイんだよ。二日でギブアップしたwww


小学生の少年野球の時の練習でやってた。


バーピージャンプが一番しんどいですよね〜。
自重筋トレも色々あるけど、連続10回もやったら、結構しんどいのはバーピージャンプだけな気がします。



これ10回でも結構きついです。
今月スポーツクラブのプログラムで何度も出てきましたが。
張り切って思いっきり跳ぶのも原因かもしれないですが。



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 ちなみにやる夫はどんな感じでやってる?
yaruo_asehanashi
管理人が言ってたのにエルボープランクとかスパイダープランク、マウンテンクライマー、ニートゥーエルボーを追加して10分くらいかお。
それで心拍数を160くらいまで引っ張り上げて、シャドーやサンドバッグ打ちやってるお。







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