1: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)07:58:23 ID:PCn
筋トレ後は48時間休めないとアカンっていうけど
筋肉痛になるまでやらないと意味ないとも言う
じゃあ筋肉痛がまだ足りないと思ったら二日連続で筋トレしてもええの?

2: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)07:58:53 ID:Quy
筋肉痛になるまでやらないと意味ないという←まずこれが間違い

5: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:00:17 ID:PCn
>>2
ま?

7: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:00:58 ID:Quy
>>5
マジやで
というかそんなこと言ってる時点で筋トレしてないなってわかる
3ヶ月もすれば筋肉痛なんてこなくなる
筋トレ後の筋肉の張りとかはあるけど

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


えっ、僕は筋トレして1年くらいたつけれど、まだまだ筋肉痛あるお?
むしろ筋肉痛が治らなくて何日もシンドイって事も多いお。

yaruo_asehanashi
 人によって差はあるけれど、しっかり追い込むと俺も筋肉痛になるな。
 3ヶ月でほとんどこなくなるのは、もう少し追い込んだほうがいいのではとも思う。

 ちなみに筋肉痛が長引くのはタンパク質やカロリー不足のせいもあると思うから(やる夫は今体重落としているところなので)、タンパク質を体重の2倍(60kgの人なら120g。個人的には2.5倍くらいとっても問題ないと思っている。)、カロリーを一日2000kカロリーくらい摂取するのをオススメ。
 体重を落としながら筋肉を極力減らさないようにできるはず。(初心者なら筋肉量が増加することも)


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



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010mini


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以下2chの反応と管理人の反応です


4: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)07:59:44 ID:8jz
腹筋22回したらしばらく立てなくなったワイが来たで

6: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:00:42 ID:QYC
正直どれが正解なんてないからありえんことだけせんやったらええぞ

9: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:01:31 ID:Quy
>>6
ある程度の定石はあるぞ

15: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:04:20 ID:QYC
>>9
やからありえんことせんやったらええ書いとるんやぞ

8: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:01:03 ID:PCn
ちなみにワイは痩せたいんじゃなくて筋肉大きくしたいだけやで
痩せよう思ったら食わなければいいだけやしな

10: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:01:52 ID:tJI
パンプアップさせてそのあと高負荷かけて数回やればええんちゃう?

12: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:03:02 ID:Quy
>>10
逆やない?
10回できる重さで3、4セットやったあとに20回くらいできる不可で血液流してパンプさせるのがいいと思う

14: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:03:40 ID:PCn
>>12
ワイは自宅やから自重やし重さは変えられへんで
強いて言うなら速さは変えられるけど

16: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:04:33 ID:Quy
>>14
うーんそれじゃあ筋肥大はちょっと厳しいかな
脂肪落として昆虫みたいな体作ることはできるとおもうけど
イッチの目的ならジム行ったほうがええかも

13: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:03:02 ID:PCn
>>10
あー確かにそれやってるかも
腕立てとかも限界の回数までやって疲れてるところに間髪入れずに5回くらいやると効いてる感じする



002mini
 セットの組み方は色々あるけれど、最後が20回くらいで流すってのはあんまり聞いたことないな。
 重さが1~5段階あったとすると重さ1で10回、重さ3で6回、重さ4で3回、重さ5で1回、重さ4で限界まで、重さ3で限界まで、重さ1で限界までとかが結構メジャー(ピラミッド法)。



17: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:04:35 ID:PCn
ありえんことってなんやろ

18: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:05:12 ID:Quy
>>17
怪我するようなことやな
腰やら肘膝痛めたら今後の生活にも支障きたす

19: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:05:54 ID:PCn
>>18
腕立ては肩より上に手置いたらアカンって言うな
肩の関節がおかしくなるから

20: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:06:53 ID:Quy
>>19
すまんワイ腕立てはせんしよくわからん
腕立てはもはや大胸筋のメニューっていうより腹筋背筋も使う全身運動やろな
腕立てに大胸筋肥大期待したあかんで

23: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:09:44 ID:PCn
>>20
マジで?
ちょっとは膨らんでる気はするんやけどな
でも確かに成長してるかというと微妙

24: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:12:17 ID:tJI
>>23
パンプアップの姿は2~3ヶ月って聞くし地道に続けるしかないんじゃ?

21: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:06:56 ID:tJI
クソガリがジム行ってもええんか?

22: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:09:35 ID:Quy
>>21
クソガリこそいこうや
はじめはみんなデブか普通かガリや
生まれつきマッチョなんて一部のホルモン異常を除いておらん

26: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:12:53 ID:tJI
>>22
181cm62kgだけどええか?



008mini
 最近はスポーツジムも増えて、お腹の出た人~凄く細い人まで色々いるので問題ないと思うお。
 あとゴールドジムのプログラムにも何度か参加したことがあるけれど、皆がマッチョってわけじゃないお。(初心者向けのプログラムもあるお。)



33: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:16:55 ID:Wfm
逆に筋肉痛ないとしっかり筋トレしなかったという意味やぞ

34: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:17:47 ID:Quy
>>33
最初の1かげつはそれでおっけい

37: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:20:57 ID:dXx
>>34
習慣付けからって感じでええんか?
今日からやろうかな…

35: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:18:00 ID:wH5
なんとなくムキムキになるイメージでやってれば筋肉つくで

36: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:19:45 ID:PCn
>>35
急に野生的なアドバイスで草

39: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:21:51 ID:wH5
>>36
いやいや
理想を意識することで得られる効果は科学的に実証されてるんやで

38: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:21:02 ID:tJI
>>35
それで出来たら苦労せんわ

45: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:32:36 ID:bDL
>>35
でも筋トレってこれ意外と大事やと思うわ
イメージはやる気アップにもつながるし



002mini
 ポージングでイメージを膨らませると結構やる気アップにつながる。
 家に大きな鏡があるなら是非チェックするといいと思う。



49: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:36:15 ID:Wfm
プロテイン飲もう(ザバス×アメリカプロテイン◎)

50: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:37:14 ID:0Bm
普通は
朝飯→昼飯→晩飯→寝る やろ
でも筋トレすると
朝飯→昼飯→晩飯→(筋トレ)→肉飯→寝る なんだから動いたその分過剰なエネルギー消費があるんだからアホみたいに食わないと痩せる一方やで



002mini
 まぁほんとに毎日際限なく好きなもの(高炭水化物、高脂質)を食べると太るけれどな。
 高タンパクを意識して食事をすると、滅多な事では太らない。
 筋トレが好きすぎる人の中には2時間毎に何か食べるって人もいるな。



67: 稼げる名無しさん 2018/05/23(水)08:48:08 ID:pTc
プロテイン飲めばええんやで

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 ちなみにプロテインは本当にオススメ(普段から体重の2倍グラム以上タンパク質を取っている場合は除く)。
 ここでよく話題になっているビーレジェンドのプロテインが小袋に入ったセットもあるので、もしよかったら試してみてはいかがだろう。


 小袋なので衛生的だし、会社に持って行って間食時にとるのもいい感じだゾ。
yaruo_yaranaidrink


引用元:hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527029903/

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