1: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:48:31.72 ID:YJ0Zx7790.net
10年くらいずっとデブだから痩せたい

2: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:48:54.59 ID:lh6pATYWa.net
走れ

3: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:49:21.70 ID:YJ0Zx7790.net
>>2
だから走ってるって

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 やる夫の運動みてるんだが、個人的にDDRオススメかな。
 1クレジット入れると強制的に10分は動き続けるし、1曲あたり3分、1分休憩のインターバルトレーニングに近いことになってる。
 1時間やって600kカロリー以上消費しているし(活動量計で計測)、だんだん上達してさらに消費カロリーが増えていってるしな。
yaruo_yaranaidrink


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 最初は難易度11がやっとだったけれど、最近は12もギリギリできるようになってきたお!
 ビッグマック1個分のカロリーを遊びながら消費できるのはかなり嬉しいお!

ちなみによくやっている曲は
Night of Knights 難易度11 消費カロリー 28kcal
Sakura Sunrise 難易度10 消費カロリー25kcal(たぶん・・・。ちょっと記憶があやふや)
ようこそジャパリパークへ 難易度10 消費カロリー 20kcal
だお。

 1クレジットで80kカロリー程度、いつも8~10クレジットやるのでいい感じで落ちてきてるお!(2週間で2~3キロ程度、週1くらいで居酒屋接待(ドカ食い)もやってるお。)
yaruonico



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010mini


 記事途中にコメントが入ります。
 現在ONです。



以下2chの反応と管理人の反応です


15: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:41.78 ID:t2ug+B6V0.net
>>3
どれくらいの頻度で何kmくらい走ってるの?

35: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:21.81 ID:YJ0Zx7790.net
>>15
週3で5キロ

41: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:55:22.92 ID:t2ug+B6V0.net
>>35
毎週5km×3走ってたら痩せるやろ
食べ過ぎなんちゃうか?

7: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:50:21.31 ID:6d+Ziecxa.net
2年間みっちり筋トレやろな

9: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:50:45.50 ID:YJ0Zx7790.net
>>7
そんなかかるんか?
2週間で痩せたい

10: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:50:58.16 ID:wvZJuETba.net
デブは根性無くて自分に甘い嘘つき

27: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:38.74 ID:YJ0Zx7790.net
>>10
あるし


11: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:04.55 ID:dj8tMONMa.net
摂取カロリー < 消費カロリー

27: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:38.74 ID:YJ0Zx7790.net
>>11
計算は苦手

14: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:38.71 ID:DhUMYMDaE.net
10年デブは一生デブだ
痩せられるならとっくに痩せてるだろ
諦めろ

29: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:59.58 ID:YJ0Zx7790.net
>>14
骨太だから

17: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:48.55 ID:uHKPRNxN0.net
酒を止める

38: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:54.31 ID:YJ0Zx7790.net
>>17
やめた


18: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:54.17 ID:C9gh9JVV0.net
1週間ぐらい絶食すれば?

38: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:54.31 ID:YJ0Zx7790.net
>>18
生活に支障でたらやだ



002mini
 よく減量系の話がでると絶食を否定する人がいるが、健康な人ならそんなに問題はでないと思うぞ。
 最初は週末ファスティングとかいいのでは。



19: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:51:55.71 ID:lh6pATYWa.net
4ヶ月で100キロって全然走ってないじゃん

42: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:55:27.90 ID:YJ0Zx7790.net
>>19
最初は1キロでバテてたから

20: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:52:11.05 ID:EIuB7gvi0.net
鳥のムネかササミ
野菜

だけ食え。炭水化物禁止。
2~3日に一度5キロ程度ジョギング。
みるみる落ちるぞ。プロテインも忘れるな

42: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:55:27.90 ID:YJ0Zx7790.net
>>20
全部好きじゃないわ



001mini
 じゃあ夜をヒレステーキとブロッコリーにするとか・・・。
 僕はこの食事にすると、次の日500g以上落ちてるお。



21: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:52:14.72 ID:22yZ4cXc0.net
クロスバイク買って移動全部それにしたら痩せたで

47: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:15.82 ID:YJ0Zx7790.net
>>21
お金ない


56: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:31.96 ID:Ptfj7wJ70.net
>>47
肉も魚も野菜もうまいやろ
炭水化物抜けばええだけやんけ

22: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:07.70 ID:YJ0Zx7790.net
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
フルスクワット 20×2
レッグレイズ 15×2
ブリッジ 15×2
懸垂 1

今の筋トレメニュー誰かアドバイスくれ



002mini
 痩せるだけならスクワットの回数を増やす。
 懸垂1はあまり効果がないので、筋持久力が増えそうなトレーニングに変える。(軽い重量のダンベルトレーニングとか)



23: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:11.92 ID:o7Pz0cBTM.net
一時期太って戻したんだけど顔だけ痩せないわ

24: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:21.79 ID:Ptfj7wJ70.net
炭水化物抜け
それが手っ取り早い

47: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:15.82 ID:YJ0Zx7790.net
>>24
美味しいものは食べたい

28: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:53:50.81 ID:3OfB+DYW0.net
食わなきゃ痩せる、食い過ぎればいくら運動しようが太る

32: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:10.62 ID:Q0vvGH9z0.net
わいも100超えたからダイエット中や…
糖質抜きで基本はサラダとササミ、スープ、運動は水泳とチャリこぎしとるで。
朝を完全無欠コーヒーに変えようと思うんだけど、やったことある人おる?

50: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:54.89 ID:YJ0Zx7790.net
>>32
流石にデブすぎだろ


33: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:16.35 ID:YRaqfM6c0.net
普通に食事してたまにドカ食いする程度なら運動しなくてもまったく太らないが
逆にデブってなんで太ったの?不思議だ
間食かジュースの過剰摂取でもしてるのか

48: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:29.36 ID:v4qwTyHo0.net
>>33
積み重ねやろ
20過ぎて親元から離れたとして毎年2キロくらいずつ太ったとしたら気がつけば35には60キロが90キロになっとる
ちょっとずつだから危機感がない
数ヶ月で一気に太ったやつのほうが危機感出てすぐに何とかなる

50: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:54.89 ID:YJ0Zx7790.net
>>33
なんもしてないから

54: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:11.30 ID:oXN9ZCdB0.net
>>33
飯はそんな食べん
おやつや甘いものだいすこ😍

36: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:44.63 ID:SNKL/53YM.net
食生活と運動をちゃんとノートに書いて自分を見直せ
食い過ぎや偏りがわかるやろ

58: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:35.09 ID:YJ0Zx7790.net
>>36
カロリー計算アプリ半年やったけどダメだった


37: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:54:52.80 ID:xi/RyT6T0.net
スポーツジムでひたすらバイクこいどけ

58: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:35.09 ID:YJ0Zx7790.net
>>37
敷居高い

39: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:55:04.45 ID:oXN9ZCdB0.net
わいも部活やめて2年で15キロも太っておデブマンやʕ⁎̯͡⁎ʔ༄2ヶ月くらいで戻す方法ないか?

44: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:55:49.80 ID:kkbNlt2G0.net
毎日1時間くらいで10km走っていればすぐやせるよ
それで85kgくらいから60kgまでいったからな
もちろん最初のほうはそんなペースで走れないが

45: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:03.99 ID:BHx3uT2Ta.net
マジレスしていい?
踏み台昇降一日三十分を二ヶ月

65: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:59:14.92 ID:YJ0Zx7790.net
>>45
バカにしすぎ




002mini
 45は意外と嘘じゃないと思う。
 30分踏み台昇降したら30分で100kカロリーを消費する。(厚労省:健康づくりのための身体活動2013より)
 毎日やってるとバカにできない。飽きるのが問題だが・・・。



49: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:56:50.59 ID:EIuB7gvi0.net
24時間営業のジムもええな。
好きな時に運動できる。

コツはお金かける事やぞ。
ランニングシューズなりジムの会費とか、プロテインの大袋のサイズとか。
お金使えば勿体無くてやる気も出る

65: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:59:14.92 ID:YJ0Zx7790.net
>>49
シューズは1万5千のかった

51: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:01.54 ID:sBVEh7cy0.net
走るより筋トレのほうが痩せたな
アブローラーとダンベルだけ

52: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:02.69 ID:YRaqfM6c0.net
糖質制限する場合、肉は鶏ムネやササミだけにせず豚や牛食っても大丈夫
そこまで制限しちゃうともはや糖質制限を超えて難易度上がっちゃう

57: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:33.09 ID:6d+Ziecxa.net
身長体重年齢は?

84: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 00:03:24.80 ID:Noo6b/su0.net
>>57
20 174 78

59: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:57:38.22 ID:8ttOjZaId.net
なんやかんや理由を付けて結局何もしないデブ

68: 稼げる名無しさん 2018/06/20(水) 23:59:46.93 ID:FQV8SxS70.net
デブは自分に甘すぎて自分じゃどうにもならないからライザップにでも通って管理してもらうしかないってのがワイデブの意見

70: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 00:00:06.33 ID:vOaI9l1V0.net
とにかく食事内容を晒して

82: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 00:02:29.12 ID:Noo6b/su0.net
>>70
コーヒー2杯
クロワッサン

コーヒー

ミートソース
サラダ
ヨーグルト

85: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 00:03:31.74 ID:fAxQj3nhd.net
>>82
たんぱく質全然ねえぞデブ



002mini
 クロワッサンを低糖質の物に変えるかプロテインバーにすると結構効く。
 あと夜は控えめにしてさっさと寝るのがいいかなー。



75: 稼げる名無しさん 2018/06/21(木) 00:00:40.14 ID:YT0HJt+M0.net
食事制限だけでも変わるぞ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


 ちなみにやる夫に質問がきているぞ。
 モチベーションをどうやって保っているのかとのこと。
yaruo_asehanashi
う、うーん・・・。
僕は投資でもダイエットでもそうだけれど、とにかく時間が来たらやる、続けるをモットーにしてるので、何か理由があってやっているわけではないお。
最初は辛いけれど、続けているとなんとなく楽しくなってくるのはあると思うお!


引用元:tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529506111/


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