1: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:21:09.08 ID:sVxOzlT+0.net
いいのか?本当にいいのか?いいんだな?
2: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:22:40.39 ID:mbw+IIJZ0.net
ちーとだけな
3: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:23:04.53 ID:sVxOzlT+0.net
>>2
やるじゃん
やるじゃん
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
連日ジム&DDR+食事制限(毎日1000kカロリー以下+糖質制限)したのに67k台から減らないんだけれど、どうしたらいいかお?
チートデイ入れてみるか。
一日だけしっかり食べていい日を作って、低カロリー状態になれた体にショックを与える事が目的だ。
摂取カロリー目標は体重×40くらいなんで、やる夫なら2600~2700kカロリーくらいかな。
ちなみにチートデイ直後は一旦急激に体重が増えるけれど、驚かないように。1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
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5: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:25:36.39 ID:sVxOzlT+0.net
普段 1日1600~1800キロカロリー
平日はデスクワークのみで運動なし
土日に10キロラン
これだけじゃ腹減って死にそうだから、
土日以外でランニングしたときは
その分たくさん食べていいってことにしようと思う
普段より多くカロリーが入ってくる日があっても本当に太らないの?
平日はデスクワークのみで運動なし
土日に10キロラン
これだけじゃ腹減って死にそうだから、
土日以外でランニングしたときは
その分たくさん食べていいってことにしようと思う
普段より多くカロリーが入ってくる日があっても本当に太らないの?
10: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:28:36.05 ID:Le7AUNgI0.net
>>5
太るに決まってるだろが。
太るに決まってるだろが。
12: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:29:28.52 ID:sVxOzlT+0.net
>>10
週1くらいなら一杯食っても脂肪になりにくいって聞いたし(震え声)
週1くらいなら一杯食っても脂肪になりにくいって聞いたし(震え声)
19: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:37:14.39 ID:Le7AUNgI0.net
>>12
飢餓状態だから体に栄養いっぱい取り込みたいんだから太るにぞ、チートデイの一番の目的は飢餓状態になり下がった基礎代謝をあげることだろが
飢餓状態だから体に栄養いっぱい取り込みたいんだから太るにぞ、チートデイの一番の目的は飢餓状態になり下がった基礎代謝をあげることだろが
6: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:25:56.13 ID:xrA1hkvP0.net
なにそれ
8: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:27:12.90 ID:sVxOzlT+0.net
>>6
ダイエット中に1週間に1回くらい
たくさん食べてもいい日を設けることで
・体が省エネモードに入らないようにする
・ダイエットのストレスを解消
ダイエット中に1週間に1回くらい
たくさん食べてもいい日を設けることで
・体が省エネモードに入らないようにする
・ダイエットのストレスを解消
14: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:31:35.79 ID:xrA1hkvP0.net
>>8
太りそうだな
太りそうだな
15: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:32:19.19 ID:sVxOzlT+0.net
>>14
こええよな
信じられるかこんなの
こええよな
信じられるかこんなの
ちゃんとダイエットしてたらドカ食いした分は2日後くらいに戻るので、そこまで心配せずにやってみるといいかも。
ただこのスレ主さんくらいの運動量&食事制限だと、チートデイの効果は薄いかもなー・・・。
7: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:26:32.30 ID:9u50tghY0.net
問題は次の日以降またダイエット始められるかだろ
11: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:28:52.94 ID:sVxOzlT+0.net
>>7
そこは大丈夫
月~木のどっかをチートデイにすれば
次の日嫌でも仕事で時間ないし
そこは大丈夫
月~木のどっかをチートデイにすれば
次の日嫌でも仕事で時間ないし
9: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:27:35.38 ID:u4/BY9pi0.net
飢餓状態にナレタラアカンねん
11: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:28:52.94 ID:sVxOzlT+0.net
>>9
1日1800取ってるし
飢餓ではないで
俺の満腹中枢がぶっこわれとるんや
1日1800取ってるし
飢餓ではないで
俺の満腹中枢がぶっこわれとるんや
13: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:31:26.70 ID:sVxOzlT+0.net
昨日は初めてチートデイなるものをやった
から揚げ食ったらうますぎて涙出たわ
その分走ったからカロリー収支はいつも通りだが
から揚げ食ったらうますぎて涙出たわ
その分走ったからカロリー収支はいつも通りだが
16: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:33:49.45 ID:sVxOzlT+0.net
平日月~木に走る → 仕事がよほど楽なとき以外は次の日きつい
金曜に走る → 土日のマラソン練習のパフォーマンスが低下する
食った分運動して消費っていうのができないのが辛い
金曜に走る → 土日のマラソン練習のパフォーマンスが低下する
食った分運動して消費っていうのができないのが辛い
17: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:35:19.75 ID:9u50tghY0.net
確かに省エネモードというかそういうものはあることにはある
そういう時にたくさん食うとその分ほとんど吸収しようとするからその分運動しないと勿論太る
ただしモチベ維持的な意味では一週間に一回そういう日があると楽しみにして頑張れる分長持ちしやすくなる
要するに気持ちの問題
そういう時にたくさん食うとその分ほとんど吸収しようとするからその分運動しないと勿論太る
ただしモチベ維持的な意味では一週間に一回そういう日があると楽しみにして頑張れる分長持ちしやすくなる
要するに気持ちの問題
18: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:37:05.25 ID:sVxOzlT+0.net
>>17
チートデイにいっぱい入ってくるから
常に少ない人よりも省エネモードになりにくくて
結果消費カロリーが変わらなくてもチャラだという理論だろ?
チートデイにいっぱい入ってくるから
常に少ない人よりも省エネモードになりにくくて
結果消費カロリーが変わらなくてもチャラだという理論だろ?
20: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:39:34.82 ID:sVxOzlT+0.net
>>20
それがチードデイの考え方なんだよな
だが飢餓状態のときに一杯入ってきたら
その分太らないの?っていうのが怖くて
なかなか実行できない
それがチードデイの考え方なんだよな
だが飢餓状態のときに一杯入ってきたら
その分太らないの?っていうのが怖くて
なかなか実行できない
25: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:45:48.41 ID:Le7AUNgI0.net
>>20
だから太るんだよせいぜい200gから300g太る位だから二~三日で落とせるだろ、基礎代謝があがったぶんそのあとはまた下がるまで一日のカロリー消費量がふえるだろが、太ったぶん以上に体重を結果的に落とすために必要なんだよあとチートすると、停滞期も起きにくいぞ。
だから太るんだよせいぜい200gから300g太る位だから二~三日で落とせるだろ、基礎代謝があがったぶんそのあとはまた下がるまで一日のカロリー消費量がふえるだろが、太ったぶん以上に体重を結果的に落とすために必要なんだよあとチートすると、停滞期も起きにくいぞ。
30: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:54:21.89 ID:sVxOzlT+0.net
>>25
なるほど
結局その日に食った分は当然上がるんだな
なるほど
結局その日に食った分は当然上がるんだな
21: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:39:35.40 ID:kyAaEXrl0.net
体脂肪が25超えてる奴はチートしちゃダメだぞ
22: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:40:25.27 ID:sVxOzlT+0.net
>>21
体脂肪25もあるような奴なら
チートデイどころか
毎日2000キロカロリー食っても痩せてくだろ
体脂肪25もあるような奴なら
チートデイどころか
毎日2000キロカロリー食っても痩せてくだろ
23: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:42:48.97 ID:CvwwOGUvP.net
チートデイって何でも好きなだけ食べていいものじゃないよ
24: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:44:17.61 ID:sVxOzlT+0.net
>>23
やるとしたらいつも1日1800のところを
2000キロカロリーにするくらいのイメージやで
夕食をいつも500キロカロリーに抑えてるのを700にする
やるとしたらいつも1日1800のところを
2000キロカロリーにするくらいのイメージやで
夕食をいつも500キロカロリーに抑えてるのを700にする
27: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:47:30.00 ID:CvwwOGUvP.net
>>24
1日の量は変えなくていいから1800を1食で取ればいい
1日の量は変えなくていいから1800を1食で取ればいい
26: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:46:49.15 ID:fyS/rg2K0.net
いいから長風呂しろよ
30: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:54:21.89 ID:sVxOzlT+0.net
>>26
長風呂って基礎代謝あがる?
長風呂って基礎代謝あがる?
28: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:48:41.94 ID:p7b+iIx40.net
デブって太るのになんで食うの
太りたくないとか言ってるのが嘘なのか頭おかしいのかわからん
太りたくないとか言ってるのが嘘なのか頭おかしいのかわからん
30: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:54:21.89 ID:sVxOzlT+0.net
>>28
デブやないで
絞った体を体重を維持するっていうだけの
何の成果もないダイエットや
デブやないで
絞った体を体重を維持するっていうだけの
何の成果もないダイエットや
31: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 10:59:39.50 ID:sVxOzlT+0.net
なんで人間の体って
やせたら痩せるほど低カロリーで生きていけるようにできてるの?
馬鹿なの?
やせたら痩せるほど低カロリーで生きていけるようにできてるの?
馬鹿なの?
32: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 11:01:57.62 ID:CvwwOGUvP.net
そりゃ痩せるのは弱くて食料取れないって事だからな。生きるためにはそうするしかない
33: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 11:03:20.67 ID:sVxOzlT+0.net
>>32
ちゃんと運動しててもやっぱりそうなるの?
ちゃんと運動しててもやっぱりそうなるの?
34: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 11:07:52.23 ID:CvwwOGUvP.net
>>33
本能には勝てない
運動すると余計にエネルギー使うじゃん?食べ物ないから体の中からエネルギーにするじゃん?
余計に消費を大きくする筋肉←これから使おうってなる
本能には勝てない
運動すると余計にエネルギー使うじゃん?食べ物ないから体の中からエネルギーにするじゃん?
余計に消費を大きくする筋肉←これから使おうってなる
35: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 11:11:15.01 ID:sVxOzlT+0.net
8月、体重58キロからダイエット開始
走れば走っただけタイムも伸びる
余分な脂肪が落ちて体重も減る
その分タイムも伸びるという相乗効果
今は体重も下げ止まって
心肺機能も筋力も伸びどまってきて
タイムが伸び悩んできた
何も今の体型を維持するモチベーションがないんや
せめてチードデイくらい入れたいんや
走れば走っただけタイムも伸びる
余分な脂肪が落ちて体重も減る
その分タイムも伸びるという相乗効果
今は体重も下げ止まって
心肺機能も筋力も伸びどまってきて
タイムが伸び悩んできた
何も今の体型を維持するモチベーションがないんや
せめてチードデイくらい入れたいんや
36: 稼げる名無しさん 2014/01/25(土) 11:30:35.98 ID:4pjNgFEj0.net
週一で好きなもの腹一杯食ったところで太るわけねーだろ
ストレス解消のために入れとけ
ストレス解消のために入れとけ
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
チートデイを信じて2700kカロリー摂取した結果・・・。
体重67.4kg→70.2kg
になったんだけれど、これ本当に大丈夫かお・・・?
2.8kgくらいの増量は普通にあるから大丈夫だってwww それだけ今まで絞り込めてた証拠だと思うゾ。
引用元:hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1390612869/
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コメント
コメント一覧 (10)
それでも太っているのはいるから、結局は体質なのかな。
やる夫氏は脱水気味になっていたと予想
ダイエットが順調かどうかの一つの目安だと思う
最初の頃は、「チートデイだあああ、好きなもの腹いっぱい食べてやるうううう」
って感じだったけど、ダイエットが順調だとチートデイでも
「今日はチートデイだけど、これくらいでいいか」になって、最後は「ま、いっか」
みたいになっちゃって、そのころには新しい食生活に完全に順応している感じ
普段運動してなかったなら、運動するだけでも痩せるのにね。
ダイエットとか筋トレとか興味無かったからチートデイそのものが衝撃的だったし普通に面白かったなあ(ステマ
筋肉ついたら体重増えるし
健康になりたいのか見た目良くなりたいのか体重減らしたいだけなのかやる夫が何したいかわからん
体重落としてるってひとつ前のダイエット記事から書いてるがな。
まずは細くして筋肉つけるんやろ。
というか管理人がついてるんやから筋肉つける系なら筋トレさすやろ。
本スレにも既に書いているけど、ダイエットに効果がある。低カロリーの食生活が続いていると、身体が省エネモードに入ってしまい痩せにくくなる。
これを解決するのが「チートデイ」。
ドカ食いすることで、省エネモードを強制解除させる。当然一時的に太ってしまうが、チートデイの後にしっかり運動すれば数日で元に戻るので心配は要らない。
ストレス解消にもなるので、一週間に一度はチートデイを設けるのがベスト。
男のダイエットなんて健康目的かスタイルだから体重あるうちにウォーキングなりランニングで足の筋肉つけて基礎代謝上げ&筋トレある程度してからのほうが健康的で効率いいんだけどなぁ
リバウンドも少ないし
痩せてからの筋トレor今やる夫のやってる筋トレ&食事制限同時は超つらいぞ
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