1: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:34:09.23 ID:EMBerhj/0.net
水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目

2: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:34:23.26 ID:KrgJNEQxd.net
あーあ
駄目なタイプや

3: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:35:15.50 ID:HRVlc8zr0.net
無茶苦茶な減量やな

6: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:35:35.04 ID:EMBerhj/0.net
>>3
1ヶ月で10kg落とすんや

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


最近糖質制限とかファスティングとか色々言われるけれど、結局何が正解なんだお?

yaruo_asehanashi
 自分で試して思っている事は「低カロリー(or断食)&運動>低カロリー(or断食)&運動なし≒糖質制限&運動あり>糖質制限&運動なし」くらいの順で体重が落ちやすいかなー。
 低カロリーだと筋肉が落ちるとか、リバウンドするって話も聞くけれど、運動しながら低カロリー(プロテインでタンパク質は補給していた)で落としてもそんな事はなかったな。



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



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以下2chの反応と管理人の反応です


4: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:35:20.95 ID:BMclchoud.net
食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな

5: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:35:29.10 ID:PsDs63/rd.net
体重の二倍タンパク質摂れよ

7: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:35:51.63 ID:AI90sYzW0.net
炭水化物0はやめとけおじさん「炭水化物0はやめとけ」

9: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:36:11.24 ID:HRVlc8zr0.net
痩せた後の筋トレが地獄やぞ

11: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:36:35.06 ID:EMBerhj/0.net
>>9
筋トレも平行させてるンゴ

14: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:36:59.95 ID:X5A57kwCM.net
>>9
筋肉から落ちていくからか?

20: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:38:33.91 ID:HRVlc8zr0.net
>>14
そやで
178なんやけど60まで落とした
そっからの筋トレが苦痛

12: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:36:44.01 ID:lvjLQnnG0.net
青虫イッチ

18: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:37:35.23 ID:EMBerhj/0.net
>>12
青虫の気分

13: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:36:51.66 ID:SmLnbgfX0.net
1日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした

16: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:37:11.89 ID:Ie4SmDgG0.net
泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ

21: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0.net
>>16
泳ぐ場所がないンゴ


23: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:39:17.00 ID:SmLnbgfX0.net
>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが~言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから

17: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:37:34.79 ID:tzTv/RVS0.net
一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝 そこからはなかなか減らない

21: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0.net
>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね

19: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:38:27.43 ID:VEfzPFfx0.net
ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで

24: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:39:28.44 ID:3n6+eQRR0.net
こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ

26: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:39:58.83 ID:EMBerhj/0.net
>>24
今からスヤスヤタイムや

27: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:40:19.79 ID:L2dzBaLZa.net
ガチデブだったら何してでもとりあえず痩せるのはいいやろ

30: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:41:39.55 ID:EMBerhj/0.net
ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいンゴ

33: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:42:20.87 ID:SmLnbgfX0.net
>>30
おれ171*55高見

32: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:41:51.96 ID:KkiN5l/F0.net
芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ

34: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:42:33.67 ID:6sEsKb5d0.net
>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん

35: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:42:43.34 ID:wFqs2+0q0.net
ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい

52: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:48:13.53 ID:VEfzPFfx0.net
>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…

37: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:42:47.88 ID:roR6ioVf0.net
キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで

38: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:43:24.61 ID:EMBerhj/0.net
>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん

39: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:43:56.48 ID:HM23k78Hx.net
>>38
いうとらんでブロッコリーや

42: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:44:46.31 ID:EMBerhj/0.net
>>39
ブロッコリーええんか?
マヨも添えてええか?


43: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:45:28.70 ID:HM23k78Hx.net
>>42
おう ええでカロリー重視なら80%オフとかあるやろ

49: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:47:06.36 ID:EMBerhj/0.net
>>43
サン
ガツ



002mini
 結局このあたりどうなんだろうなー。
 低糖質も低カロリーも最終的な体重が同じだったみたいな論文を見たことがあった気がするが。



40: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:43:57.96 ID:HRVlc8zr0.net
夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる

45: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:46:08.22 ID:sRcZWnbV0.net
ワイ165/84高みの見物

47: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:46:35.38 ID:cQk6/DlN0.net
>>45
オッ!!デブぅーーーーー!

54: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:49:06.12 ID:VEfzPFfx0.net
久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか

60: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:51:14.20 ID:EMBerhj/0.net
>>54
ワイも買うンゴ

55: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:49:16.21 ID:J8FM1YBG0.net
92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで

56: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:49:32.62 ID:pWFl9+Fmd.net
糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい

64: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:52:37.58 ID:pWFl9+Fmd.net
無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ

66: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:53:35.70 ID:EMBerhj/0.net
>>64
たまごモリモリ食って筋トレするンゴ

73: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:56:17.76 ID:pWFl9+Fmd.net
>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる

86: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 03:00:51.92 ID:xBL6/tiE0.net
>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内?
脂肪も含めたら相当な量やん

101: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 03:06:02.62 ID:pWFl9+Fmd.net
>>86
話が見えんのやが単なるアミノ酸の鎖のタンパク質のどこに脂肪が入っとるんや
ちなみにタンパク質は体重*2までなら筋トレする前提なら全然大丈夫だぞ、それ超えるのはまずいけど

脂質は脂質でちゃんと計算して総カロリーの1/3~1/2程度になるように収めればまあさして問題ない

111: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 03:09:00.69 ID:xBL6/tiE0.net
>>101
除脂肪体重か総体重かや

115: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 03:12:47.05 ID:pWFl9+Fmd.net
>>111
そら除脂肪体重やろ
まあどうせ食いすぎた所で多い分は吸収されず垂れ流すだけだけどな

68: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:54:28.36 ID:VEfzPFfx0.net
男性ホルモン足りんのか体鍛えるとか全然やる気起きんわ

71: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:55:38.67 ID:wjZqb+/Zd.net
サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや

76: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:57:07.51 ID:pWFl9+Fmd.net
>>71

トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫

80: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:58:37.77 ID:dAZHL73N0.net
>>71
ブロッコリーを信じろ

72: 稼げる名無しさん 2018/05/17(木) 02:56:08.07 ID:jJbQg9/W0.net
ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


ちなみに管理人はどれくらい落とした事あるんだお?
あとその方法を詳しく。
kekkyoku
 学生の頃一番落ちた時で1ヶ月8キロとかかな。
 ランニング20キロ、ウォーキング10キロ、スイミング2キロを毎日、筋トレを2日おきでやって、低カロリー(基礎代謝程度、3日に1回ガッツリ食べる)だったはず。
 あまり体には良くないと思うので、真似はしないで欲しいかも。


ダイエット時にも安心 カップヌードルNICE(管理人もLightだった頃によく食べてました):




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