1: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/03/12(月) 22:06:56.30
1日に7~8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか? 
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

 1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30~5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。

中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

 9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
 実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 う、うーん・・・。これは微妙かと思うお。
 僕も短時間睡眠をここ半年近くやっていたけれど、落ち着ける場所に行くとすぐ眠くなるし、頭痛がすることも・・・。
 眠気覚ましに食事をすることも増えたので体重も増加したお。
yaruo_uunn


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


そうだよなー・・・。髪の毛も少し減った?
soudana
 そっちはまだ大丈夫・・・だと信じたいお。
 これからはちゃんと寝るお。


現在ホットなニュース!:











010mini


 記事途中にコメントが入ります。
 現在ONです。



以下2chの反応と管理人の反応です


2: 稼げる名無しさん(静岡県) [US] 2018/03/12(月) 22:07:19.67 ID:5Co/eYKP0.net
●メリット
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)

●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)

 生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)

※あくまで個人の体験です。

6: 稼げる名無しさん(東京都) [US] 2018/03/12(月) 22:08:46.01 ID:at/y40f30.net
眠くなるんだ

7: 稼げる名無しさん(東京都) [NO] 2018/03/12(月) 22:09:17.88 ID:cD/Gif8W0.net
睡眠くらいしか楽しみがない

8: 稼げる名無しさん(大阪府) [US] 2018/03/12(月) 22:09:23.43 ID:ROZ3TubJ0.net
なら何で日本の生産性が低いの?

14: 稼げる名無しさん(中部地方) [US] 2018/03/12(月) 22:13:25.50 ID:ThZna8ZV0.net
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ

15: 稼げる名無しさん(やわらか銀行) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:15:37.85 ID:u7QUckdz0.net
俺は7時間寝るわ

22: 稼げる名無しさん(広島県) [BR] 2018/03/12(月) 22:20:11.35 ID:DMaF5hP+0.net
週1で断食するのもいい

23: 稼げる名無しさん(愛知県) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:20:12.69 ID:g0SWKje40.net
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう

28: 稼げる名無しさん(庭) [US] 2018/03/12(月) 22:22:03.97 ID:kiFsdpMd0.net
生活リズムは一定ではないからこれは難しい

30: 稼げる名無しさん(新潟県) [US] 2018/03/12(月) 22:22:24.75 ID:y1UAKMW10.net
1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいい
ただその後がひどい

32: 稼げる名無しさん(埼玉県) [VN] 2018/03/12(月) 22:22:47.01 ID:vw4E18gk0.net
9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった

33: 稼げる名無しさん(家) [US] 2018/03/12(月) 22:22:50.51 ID:jGBEtfUn0.net
いわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。

 まとめて5時間寝るよりずっと良い

34: 稼げる名無しさん(大阪府) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:24:45.09 ID:Oqpr5SE/0.net
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ

38: 稼げる名無しさん(空) [AR] 2018/03/12(月) 22:26:11.82 ID:Clt3gLul0.net
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある

57: 稼げる名無しさん(SB-iPhone) [CN] 2018/03/12(月) 22:38:54.46 ID:88EIyT5P0.net
>>38
マジで十円ハゲ出来るぞ
死にはしないがな

43: 稼げる名無しさん(チベット自治区) [SE] 2018/03/12(月) 22:29:18.24 ID:EYn9Sh3p0.net
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる

48: 稼げる名無しさん(庭) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:30:34.59 ID:Je54K9Tj0.net
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう

361: 稼げる名無しさん(福島県) [CA] 2018/03/13(火) 18:59:28.92 ID:NFsAgNbk0.net
>>48
頭使う仕事も普通の人ならこんな睡眠時間気づいたら寝てるか放心状態のレベル
1桁の暗算出来なくなったこととか多分社会人やってたら分かるんじゃないかな

51: 稼げる名無しさん(catv?) [US] 2018/03/12(月) 22:33:47.49 ID:fkUpxJ4E0.net
細胞が復活してない気がする(´・ω・`)

あと何日かに一回、終日寝続けないと死んじゃう(´・ω・`)

55: 稼げる名無しさん(埼玉県) [US] 2018/03/12(月) 22:37:38.12 ID:i+/rKIIj0.net
でも頭髪の生産は止まるよね

68: 稼げる名無しさん(広島県) [JP] 2018/03/12(月) 22:54:08.39 ID:mjIkL5Tn0.net
短時間睡眠できる人がうらやましい
ワイ、7時間で普通、8時間以上でやっとバッキバキに元気になる(゚ω゚)

71: 稼げる名無しさん(空) [GB] 2018/03/12(月) 22:55:31.63 ID:uKlGjs9J0.net
一ヶ月後


永眠

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 ちなみに意図的に眠らないならともかく、眠れなくなったらメンタルが壊れる前兆なことがあるので、必ず病院に行こうな。
 自分にあった睡眠時間が一番だと思うぞ。
damepo


引用元:hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520860016/

管理人オススメニュース!: