1: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:00:10 ID:BlT
朝→バナナ
昼→唐揚げ弁当
(筋トレ1時間半:全身限界まで)
晩→ささみの竜田揚げ・かつおのたたき・豆腐・サラダ

今日の食事こんな感じなんやけど
これでええか?

2: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:00:39 ID:lqf
マヨネーズがいいで

3: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:01:11 ID:BlT
>>2
体脂肪減らしたいんや

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


とりあえず一日3000kcalくらい(増量期、大体10月くらいから)取りたいと思うんだが。
あとビタミン、ミネラル類も足りないのと、夜寝る前にプロテインも飲みたいな。

soudana
 痩せるのもきつそうだけれど、それだけ考えて詰め込むのもきつそうなんだけれど・・・。
 しかも筋トレ後にだお?


管理人「筋トレ1時間前に軽くとって、運動後はプロテイン、あとは合間にってのが多いかな。」


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



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以下2chの反応と管理人の反応です


4: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:03:17 ID:S0e
ビタミン夜しかないやん
野菜を昼にも増やそう

5: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:03:57 ID:BlT
>>4
朝にバナナ食っても足らんかな?

6: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:04:15 ID:18t
朝タンパク質ないやん
ゆで卵でええから食べるんや

7: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:05:11 ID:BlT
>>6
牛乳でええか?

10: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:07:33 ID:18t
>>7
ええんちゃうか
寝てる間にタンパク質不足するから寝る前にも飲むんやで

11: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:08:23 ID:BlT
>>10
サンガツ
朝と寝る前に牛乳飲むわ

8: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:06:16 ID:Y3t
アドバイスを求めておきながら跳ね除けていくスタイル

9: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:07:24 ID:BlT
>>8
ワイ卵アレルギーなんや

12: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:15:01 ID:A7Z
魚オススメやで
ワイはフィッシュオイルは割と欠かせないと思っとる
ビタミン気になるならネイチャーメイドのマルチビタミンとか飲むとええぞ

14: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:21:44 ID:BlT
>>12
魚は好きやし太りにくそうやから朗報や
ビタミンは盲点やった
なるべく野菜やサプリ食べるようにするわ

13: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:19:07 ID:oHp
豆腐やおからとかはダメか?

15: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:22:50 ID:BlT
>>13
豆腐うまいよな
安いからワイも食っとるで

16: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:26:57 ID:oHp
豆腐行けるなら豆腐やおからは色々と使えるで?
ネット検索でも十分やがオレンジページやら主婦の友やらみてレシピ覚えるとええわ
ワイは通っとる耳鼻科で読んどるんやけど、低カロリー特集は頻繁にやるから豆腐レシピよく出るしな

17: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:33:58 ID:0nd
全身満遍なくやれるのか
1日目は上半身、2日目は下半身って感じで筋肉を休める日を作った方がええで
それと体を動かすためにはある程度油も取らないとアカンねん。熱よ熱

18: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:38:56 ID:0nd
って朝バナナ一本ってマジ?
朝食が一番重要だと小学校の時習わなかったか?

20: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:41:25 ID:0nd
そもそも筋トレ後ってなんやねん筋トレが終わってから食事摂るんか?
起きてすぐ筋トレとか体おかしなるで

21: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:42:54 ID:O9p
まず朝少なすぎるし
栄養バランス最悪やろ
眠り浅くなるし体調悪くなるし筋トレどころやないで

22: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:43:22 ID:ssX
筋トレ後すぐに飯食わないと意味ないんやないの?

24: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:46:29 ID:0nd
>>22
昼夜はともかく朝は空腹の状態やからなぁ・・・

25: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:47:16 ID:0nd
筋トレ後すぐに摂るものって・・・プロテインかなぁ

26: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:47:50 ID:BlT
筋トレは晩飯の前にやってるんや
朝はそんな食う気にならんしバナナでええかなって…
あと昼はだいたい弁当やけど申し訳程度の野菜が入ってる

27: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:49:06 ID:O9p
>>26
不健康な状態で筋トレしてどうすんねん
まず健康的な生活しようや

28: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:50:10 ID:BlT
>>27
朝は確かに少ないかも知れんから増やすわ
他は割とバランスとれてるやろ?

31: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:53:50 ID:0nd
夜のメニューはそれでええで
昼にもう一品ほしいんやが

32: 稼げる名無しさん 2017/08/27(日)03:55:00 ID:BlT
>>31
昼飯増やすとしたら何食ったらいい?

34: 稼げる名無しさん 2017/08/29(火)23:05:01 ID:0C9
ミキサーで色々混ぜたドリンクがええわ

35: 稼げる名無しさん 2017/08/29(火)23:21:20 ID:usU
食事は油物とか以外なら気にしないで食った方がええで。過剰摂取が体に毒なだけなんやからな。

37: 稼げる名無しさん 2017/09/01(金)17:07:54 ID:OSJ
筋トレの2時間前に食ったほうがいいって聞いたことある

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku


引用元:hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1503770407/


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