1: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:21:48.037 ID:7j5s1V9y0.net
片手5キロすら上がらないんだが?
3キロでなんとかなんだが?

2: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:23:12.598 ID:Xro1+soF0.net
アホかw
vipper推奨は30㎏×2だよ
40kgは無謀すぎる

6: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:23:38.185 ID:7j5s1V9y0.net
>>2
いや、20kg×2の40kgなんだが

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

いや、俺は30kg*2の60kgセットをオススメしてるんだが?
バーで1.5kg~2.5kgくらいあるから、軽いウェイトを付けて調整していくといいぞ。

soudana
 いやいや、僕に言われても・・・。



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



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4: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:23:34.314 ID:+I/kf3GWd.net
俺もはじめは2lペットボトルでやってた
現在は片手17.5kg

5: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:23:38.152 ID:UXj6Gu9x0.net
さすがに貧弱すぎやしませんかね

8: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:24:02.790 ID:7j5s1V9y0.net
10回するって前提でね

9: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:24:40.791 ID:7j5s1V9y0.net
5キロだと5回ぐらいしかできない
ダンベルカールね



002mini



 きついなら最初は逆の手での補助をオススメ。
 あがるギリギリで追い込んで、筋肥大をめざそう。





12: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:25:34.570 ID:D7o5g5+C0.net
ダンベルカール以外にも使い道あるし別にええやん

13: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:25:49.682 ID:7j5s1V9y0.net
もしかしてダンベルカールで30キロとかで無理な感じ?

14: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:26:00.750 ID:Aj7l2a8w0.net
最低でも60kgセットだなぁ
大筋群使う種目だとそれでもすぐに不足する
まぁ、ファッションで鍛える分にはそれでも良いが

16: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:26:19.809 ID:+I/kf3GWd.net
片手30kgでアームカールはなかなか最強じゃね?

17: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:27:07.105 ID:7j5s1V9y0.net
マジかよ騙された
これどうすんだよ

18: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:27:34.906 ID:v9JIDPDm0.net
アームカールじゃなくてダンベルベンチとかにだから

20: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:27:48.171 ID:7j5s1V9y0.net
大胸筋やるにはベンチも必須なんだろ?

34: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:30:54.009 ID:Aj7l2a8w0.net
>>20
フラットベンチはあった方がもちろん良いが、
代わりになるもん用意するだけでもそこそこいけるぞ
俺の場合、ダンベルベンチ片手40kgくらいまではフラットベンチ持ってなかったし

36: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:31:48.449 ID:7j5s1V9y0.net
>>34
片手40とか嘘だろ!?ゴリラやん



002mini



 フラットベンチを買うときは耐荷重に注意。
 30kg*2が上がるならジムに行った方がいいけどな。




21: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:27:48.536 ID:Aj7l2a8w0.net
カール30kgでセット組むのは4,5年本気で鍛えないと難しいな

22: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:28:12.374 ID:xhnPHnoTp.net
1ヶ月で10kgまでは行けるそれ以降は素質

23: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:28:12.418 ID:UXj6Gu9x0.net
ダンベルの画像貼ってみ
形によっては足の筋肉鍛えるのに重宝するで

31: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:30:23.711 ID:8Fhywausr.net
>>1
5キロすら上がらないってガリガリ?

33: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:30:48.551 ID:7j5s1V9y0.net
>>31
上がるよ
10回×3セットはできない

32: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:30:26.507 ID:7j5s1V9y0.net
はい

L8594iu


39: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:33:45.191 ID:a/36wMVWE.net
>>32
ファイティングロードかと思ったが結構いいの使ってるじゃん

44: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:06.350 ID:j4xuoAtA0.net
>>32
俺これの30×2買った

40: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:34:23.493 ID:+I/kf3GWd.net
アイロテックとかいいじゃん



009mini



 個人的にはラバーがあるタイプのほうがオススメ。
 ダンベルを置くスタンドもあると非常に管理が楽になる。






42: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:35:14.895 ID:7j5s1V9y0.net
よく見たら3キロでもなかった
2.5キロだ、これで10回×3セットでパンパン


8a0DW81


45: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:10.114 ID:a/36wMVWE.net
>>42
多分バーが2.5kgある

50: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:58.449 ID:7j5s1V9y0.net
>>45
ワロタ
そういうことか
確かに棒が2.5キロあるわ

46: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:15.673 ID:3+nOOFI10.net
>>42
それ5kg

47: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:18.955 ID:AkGSa6dXa.net
>>42
シャフトだけで1.5きろくらいだから四キロじゃね

43: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:35:25.960 ID:hQMCJKdT0.net
そもそも初心者はダンベルよりバーベル買えよ
どうせ体幹できてないんだろうから、左右のバランスよく鍛えられないぞ?

49: 稼げる名無しさん 2017/05/19(金) 21:36:27.397 ID:DDohe6EB0.net
パンパンになるのは効いてるからだ
続けるのだ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 ちなみに初心者ほどジムに行くのをオススメしたい。
 フォームが崩れてると怪我をしやすかったり、効率が悪くなったりする。
 最初はチェストプレス、チンニング、ローイングあたりからやっていくといいと思うぞ。
 目標は12回を3、4セット。それが出来たら重量を一個重くしていこう。
 半年後にはかなり体つきが変わっているはずだ。
yaruo_yaranaidrink


引用元:viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495196508/


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