1: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:14:44 ID:AWP
半年前
現在
豚になっただけの模様…
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
ええ・・・。
でも結構腕とかゴツくなってきてる気がするお。
そんなに変わってない感じかお?
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
うーん。
スレ内見てるけれど、ちょっとプロテイン量とかは足りない気がするかな(ザ〇スとかの小さ目スプーンと仮定)。
あと記録の伸びがかなりいいので、トレーナーの方にフォームが正しいかどうかをチェックしてもらうといいかもしれない。
慣れてくると、フォームが崩れて負荷がかからなくなってたりすることがあるからなー。
現在ホットなニュース!:
記事途中にコメントが入ります。
現在ONです。
以下2chの反応と管理人の反応です
5: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:23:34 ID:xKV
体休めて飯食え
7: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:26:01 ID:AWP
>>5
>>6
週2くらいで休んでる
>>6
週2くらいで休んでる
10: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:28:18 ID:57A
>>7
日数というか同じ部位を連続の日でやらないようにしてるとか
日数というか同じ部位を連続の日でやらないようにしてるとか
12: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:30:54 ID:AWP
>>10
してる
一応、胸三等足、肩腹筋、二頭背中足って感じで分けてる
してる
一応、胸三等足、肩腹筋、二頭背中足って感じで分けてる
8: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:27:51 ID:xKV.net
1セットの回数が多すぎるとか
11: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:29:27 ID:AWP.
>>8
大抵1セット目は8回くらい
大胸筋なら3種目4セットって感じ
他も3種目4セット
大抵1セット目は8回くらい
大胸筋なら3種目4セットって感じ
他も3種目4セット
9: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:27:52 ID:AWP
完全に自己流
YouTuberみてやる感じで
記録も撮ってないし
飯もできるだけ食べるって方針
YouTuberみてやる感じで
記録も撮ってないし
飯もできるだけ食べるって方針
13: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:32:42 ID:57A
プロテインは?
14: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:34:23 ID:AWP
>>13
飲んでるよ
グラムとかは測ってない
スプーン3杯くらい
なんでも適当な感じがダメなのかな??
飲んでるよ
グラムとかは測ってない
スプーン3杯くらい
なんでも適当な感じがダメなのかな??
適当はあまりよくないかな。
ジム会員になるのが一番だけれど、ビジターで入って一度チェックしてもらうのもありかも。
公共ジムにもトレーナーの人がいる時があるので、その人にチェックしてもらうのもありかな。
15: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:35:58 ID:57A
>>14
トレーニングの負荷が前より増えてるなら筋力ついてると思うけど
筋肥大はマックスの80%くらいだっけ?
トレーニングの負荷が前より増えてるなら筋力ついてると思うけど
筋肥大はマックスの80%くらいだっけ?
22: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:40:07 ID:AWP
>>15
少しは増えてる
マックスはわからんが
ベンチプレス70kg
デッドリフト180kg
でセット組んでる
前よりは少しは増えてるけどなんかなぁ
>>17
いや、それはない
少しは増えてる
マックスはわからんが
ベンチプレス70kg
デッドリフト180kg
でセット組んでる
前よりは少しは増えてるけどなんかなぁ
>>17
いや、それはない
16: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:36:12 ID:mIo
体質やら年齢による新陳代謝なんかで変わるよ。一年後に結果でる
17: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:36:18 ID:i4C
どうせろくに負荷掛けてないんだろ
俺も毎回超軽いのでやるからガリガリだわ
俺も毎回超軽いのでやるからガリガリだわ
19: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:37:40 ID:57A
スーパーセットってなんだっけ
23: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:41:11 ID:AWP
>>19
二頭と三等を連続で鍛える感じ
二頭と三等を連続で鍛える感じ
21: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:39:04 ID:uP5
(え?カッコよくね?)
24: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:41:56 ID:57A
というか昔のがよくわからん
25: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:43:10 ID:AWP
>>24
まさか半年も筋トレ続くと思ってなかったから
これしか画像ないんだよね…
まさか半年も筋トレ続くと思ってなかったから
これしか画像ないんだよね…
26: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:46:02 ID:57A
いま画像見たらけっこう逆三角形だと思うけど
27: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:46:31 ID:j6B
胸筋どうやってつけたの?
30: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:50:31 ID:AWP
>>27
今は
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
やってる
フォームは最近やっと身についたというか、胸に効くようになったなと思い始めたくらい
でも左胸ばっか効いて右は効きが悪いなと未だに思う
前までは三等やら肩に効いて追い込めてなかった
まぁ。いまだに肩に効いてる感はあるがまだマシになった
今は
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
やってる
フォームは最近やっと身についたというか、胸に効くようになったなと思い始めたくらい
でも左胸ばっか効いて右は効きが悪いなと未だに思う
前までは三等やら肩に効いて追い込めてなかった
まぁ。いまだに肩に効いてる感はあるがまだマシになった
32: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:52:03 ID:j6B
>>30
ggってみるさんくす
ggってみるさんくす
28: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:47:56 ID:AWP
筋トレってこんなもんなのかな?
こんなに成長するのって遅いの?
もっとキレキレのマッチョになれると思ってた…
こんなに成長するのって遅いの?
もっとキレキレのマッチョになれると思ってた…
キレキレにするなら一回太って脂肪落としてもう一回太ってそれからって感じかな。
1年くらいでも変化はでるが、3年くらいやってると別人になる。
29: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:49:00 ID:57A
もともとどのくらい
33: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:52:13 ID:AWP
>>29
見た目に関しては画像の通り、てかそれしかない
始めた当初は腕立て伏せが20回できないくらい
懸垂は0回
今は9回かな
見た目に関しては画像の通り、てかそれしかない
始めた当初は腕立て伏せが20回できないくらい
懸垂は0回
今は9回かな
35: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:52:58 ID:57A
>>33
BIG3は
BIG3は
38: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:56:43 ID:AWP
>>35今のBIG3はさっき書いた通りだが
当初は
ベンチプレスは35kgくらいかな
デッドリフトはわからない
スクワットもわからないし、今もやってない
足はレグプレス、レグカールしかやってない
正直、足やらないとネチネチ言われそうだから一応やってるって感じ
当初は
ベンチプレスは35kgくらいかな
デッドリフトはわからない
スクワットもわからないし、今もやってない
足はレグプレス、レグカールしかやってない
正直、足やらないとネチネチ言われそうだから一応やってるって感じ
39: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)12:03:36 ID:57A
>>38
まあ、バランス気にする人もいるだろうしな
じゃあ、当初より大分上がってるかな
トレーニング前にMAX測ってモチベ上げたり、負荷の基準を確認するとか?
まあ、バランス気にする人もいるだろうしな
じゃあ、当初より大分上がってるかな
トレーニング前にMAX測ってモチベ上げたり、負荷の基準を確認するとか?
31: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:51:21 ID:kAN
やっぱり筋トレには器具って必要?
34: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:52:40 ID:57A
>>31
目的によるんじゃね
筋肉増やしたいなら負荷大きいほうがいいからなあ
目的によるんじゃね
筋肉増やしたいなら負荷大きいほうがいいからなあ
36: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)11:55:19 ID:TdM
>>31
自重もしくは水入りペットボトルで十分だけど器具つかうとやってる感があってよい
自重もしくは水入りペットボトルで十分だけど器具つかうとやってる感があってよい
40: 稼げる名無しさん 2016/11/13(日)13:02:51 ID:RKj
ジャッキー・チェンの方法じゃん
まず筋トレして飯を食って体を大きくする
次にダイエットをした脂肪落とす
まず筋トレして飯を食って体を大きくする
次にダイエットをした脂肪落とす
42: 稼げる名無しさん 2016/11/14(月)16:45:08 ID:0gv
半年で音をあげるな!人によるが1年続けて見てからまた見せてくれ
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
というわけで、君もそろそろ増量期やらない?
いい感じにキレキレになるんだけれど。
いい感じにキレキレになるんだけれど。
エェ・・・。
僕は痩せてればいいかなと思うんですお。。。
ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン) |
引用元:hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1479003284/
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コメント
コメント一覧 (11)
胸は特についてるよ。
ワルくない。
このまま続けていけばいい。
トレーニングに大事なことは
『己を信じること』
己さえ信じられなければ
他人の言葉も信じられない。
歪みが大きいうちだとフォームが悪いのかどうかわからんが効きがイマイチな感じだったなと後になって気付く
まあ焦らず続けることよ
久々の筋肉記事だ!
私も少し前からジム行き出したんですが、気になってた胃の不調とか夜中にトイレ近いとか、なくなりました。
自慢かよ!とツッコミたいが、理想はもっと高いのだろうね。
もっと写真をアップして、筋肉をイメージしたら。
見られることで意識して、美しくなるよ。
フォーム悪くて無理矢理あげてるなら怪我するぞ。
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