gold











1: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:15:14.33 ID:5/hvVYpO0.net
身長157cm 女
通い始めの体重 54キロ 体脂肪 33%
現在体重 57キロ 体脂肪 33%

何故なのか

4: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:16:32.65 ID:yM6dPxSG0.net
ざっこ

5: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:16:51.48 ID:nf/LvBWU0.net.net
でぶやないか

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 ん?ゴールドジムってジム3大ブランドなんじゃなかったのかお?
 あんまり痩せるほうには効果ないのかお?
nn
そんなことはないぞ。
初心者には必ずトレーナーがついてメニューを考えてくれるし、記録を付けて提出すると評価もしてくれる。
スタジオプログラムも充実しているし、マシンも他のジムには滅多にないレベルの負荷をかけられるものが多い。
ここで痩せられないとなると、トレーニングメニューと食事の見直しかな。



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



現在ホットなニュース!:











010mini


 記事途中にコメントが入ります。
 現在ONです。



以下2chの反応と管理人の反応です



9: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:17:15.23 ID:n9KOxuPU0.net
筋肉は一応増えてるんやないの

15: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:19:00.17 ID:5/hvVYpO0.net
>>9
減らない体脂肪……

10: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:17:22.53 ID:vFK3ED1mp.net
ちゃんと筋トレして有酸素運動しとるんか?
まさかフィットネスだけやってるとかやないんか?

14: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:18:56.13 ID:yM6dPxSG0.net
問題は見た目だから

19: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:19:37.01 ID:5/hvVYpO0.net
>>14
見た目…うーん……
そうは見えないとはよく言われる!

18: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:19:30.15 ID:ddK5Q6vg0.net
どういうメニューで筋トレしてんの?

22: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:20:55.16 ID:5/hvVYpO0.net
>>18
チェストプレス
レッグプレス
ロウイング
ラットプル
アブクランチ
オブリフレクサー
レッグレイズ
背筋(名前わすれた)
を、それぞれ10回目安に2セット!
週2回くらい



002mini



 初心者だと多分途中で息切れしてる気がする。
 もし全部こなせるのなら、負荷が弱すぎるのかも。
 あと週2ではちょっと少ない。せめて週3で行こう。




56: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:31:12.70 ID:Xaqv+SMG0.net
>>22
背筋ってバックエクステンションかな

62: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:32:33.49 ID:5/hvVYpO0.net
>>56
んとね、背筋じゃなくてお尻だった!
45度ハイパーエクステンションてやつ!
ゴールドジム以外のジムでも共通の呼び名なんかな?



002mini



 バックエクステンションの事だな。ゴールドジムだとハイパーエクステンションだった。






25: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:22:02.03 ID:ewa4SXsr0.net
流石に体脂肪が33%で横ばいなのはイカンでしょ
増量は出来とるわけやからトレーニングはまぁええとしても、どう考えても食事を見直すべきやわ

30: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:23:23.34 ID:5/hvVYpO0.net
>>25
うっ…食事……



008mini


 僕も食事を変えたらガッツリ落ちたお。
 痩せる野菜スープ・・・お腹に合わずに断念
 低炭水化物ダイエット・・・一番調子がよかった。体重は一気に落ちた。
 低カロリーダイエット・・・確かに体重は落ちたけれど、肌が乾燥するようになった。

 1ヶ月半で10キロ程度落とした(まだダイエット中)僕の感想ですお。




28: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:22:43.40 ID:ZtrCD5Tr0.net
ワイより体脂肪おおくて草

34: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0.net
>>28
身体の3分の1が脂肪だよ(´;ω;`)


40: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:26:19.34 ID:yM6dPxSG0.net
>>34
女性の体脂肪率ってそんなもんじゃない?
運動しててそれはいかんけど

43: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:27:22.08 ID:5/hvVYpO0.net
>>40
半年筋トレして1%も減らない(´;ω;`)

29: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:23:05.64 ID:jGZ9fr7D0.net
継続が力や
諦めずに続けるやで

34: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0.net
>>29
ありがとう(´;ω;`)
1年続けたら変わるかな…



002mini



 このまま続けてもダメです。
 食事と運動を見直しましょう。
 トレッドミル、クロストレーナー、エアロバイクのいずれかを1回1時間以上、週3回のペースで取り入れましょう。
 摂取カロリーはすべて記録し、カロリーコントロールを心がけましょう。




31: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:23:31.16 ID:oLv1vQIY0.net
ワイヒキニート軽めのバイトと一緒にジム行き始めたいんやけど体力持たないやろか
社会復帰するには筋力体力あった方がええやろうし

36: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:25:07.45 ID:ewa4SXsr0.net
>>31
んなことは無い
トレーナーなんかはヒョロガリヒキニートの相手もしたことある人が大半やからワイの体力こんなもんなんです、どうしましょうって言えばちゃんと考えてくれる
周りの目が気になるかもしれんけどそんなもんは気の問題

39: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:25:47.13 ID:5/hvVYpO0.net
>>31
ジム行き始めは帰って即寝てたけど、だんだん慣れてきたよ!
ジム楽しいよ!

102: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:40:05.02 ID:oLv1vQIY0.net
>>39
ほーん、考えてみるわ
駅近くにあるし

33: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:23:50.58 ID:Pkyovctxx.net
体脂肪燃やしたかったらひたすら走らんかい

37: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:25:10.87 ID:ecduViE90.net
チンタラチンタラ運動にならない運動してるだけのくせに
動いたから良いだろと大飯食うデブスパイラル

42: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:26:49.92 ID:5/hvVYpO0.net
>>37
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる!
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´;ω;`)

47: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:28:10.76 ID:r4bSHgkg0.net
178cmのワイより体重あるで
恥ずかしくないの?

50: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:29:08.50 ID:5/hvVYpO0.net
>>47
恥ずかしいです(´;ω;`)

49: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:28:35.14 ID:ZU1EhKtna.net
多分 酸素からカロリー摂取できる体質なんやろ

55: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:30:13.49 ID:5/hvVYpO0.net
>>49
真空状態になったらいいのかな??

53: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:30:05.99 ID:7F3iPza+a.net
夜の食事をファミマのサラダチキン1個に制限すれば、何の問題もなく痩せてくと思うが

57: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0.net
>>53
むしろ晩御飯食べない日のほうが多いんだ(´;ω;`)




003mini


 20歳女性、57kgの基礎代謝は1400kcalくらいらしいお。
 朝昼で1400kcal以上取ってたりしないかお?
 お菓子とかジュースとかを摂取したら一気にオーバーするお。




54: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:30:09.42 ID:7IB1dN8W0.net
ベンチプレスもやれよ

57: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0.net
>>54
フリーウェイトエリア、ガチムチばっかでこわい……

58: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:31:31.17 ID:E70jbq+K0.net
毎日10キロ走ればすぐ痩せるぞ

60: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:31:55.75 ID:4OhiTlVtd.net
泳げよ

71: 稼げる名無しさん 2016/11/09(水) 22:34:21.60 ID:+wJnmu2u0.net
体脂肪33て…

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 やる夫先生、ダイエットしてかなり痩せたけれど最近どう?
yaruo_dottekotonai
なんだか燃費がよくなった感じがするお。
おやつを食べなくても夜まで余裕でもつし、夜食を食べなくてもぐっすり寝つけるようになったお。
普通に食べた日でも、体重はどんどん落ちていってるお。平均体重まであと1.5kgだお。


引用元:ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1481714391/


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