1: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:30:50 ID:T2N
男20代、数年引きこもり
来年度から働くことになったから痩せたい
身長が170の体重80くらい、筋肉は全くないしあんまりムキムキにはなりたくない
来年度から働くことになったから痩せたい
身長が170の体重80くらい、筋肉は全くないしあんまりムキムキにはなりたくない
2: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:31:17 ID:836
食わない。以上
4: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:29 ID:T2N
>>2
何も食わなかったらそりゃ痩せるけど無理だろ
何も食わなかったらそりゃ痩せるけど無理だろ
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
最近見つけたコレ、結構オススメだお。
糖質0g麺(丸麺)32パック【RCP】【糖質制限ダイエット食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺カロリーコントロール】
こんにゃく麺なので1食あたり27kcalと超低カロリー。多めに買って2袋ずつ食べても54kcalだお。
麺が柔らかすぎて食感がイマイチって方は凍らせてから解凍して使うといい感じ。
ただそれでもラーメンとかに入れると違和感があるので、低カロリーのカルボナーラとかにするといいと思うお。
↓のやつが1袋95kcalなので、結構ガッツリ食べても150kcalに届かないお。
日清フーズ マ・マー パスタキッチン カルボナーラ 130g
朝ごはんやお腹が空いた時にコレ、お昼と夜はポークステーキ、胸肉、ささみとサラダばかり食べて運動していないけれど、1週間たたずに2kgくらい痩せてきたお。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
運動したらもっと早いんじゃ・・・。
エアロバイクとかどうでしょ?
【あす楽】 アルインコ(ALINCO) エアロマグネティックバイク AF6200 エクササイズバイク フィットネスバイク エアロバイク 【送料無料】
動いたらお腹が空くから無理!
管理人「さよか。。」
現在ホットなニュース!:
記事途中にコメントが入ります。
現在ONです。
以下2chの反応と管理人の反応です
8: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:35:04 ID:5Lz
>>4
筋トレじゃらちがあかん
走ることだ
これ以上に有効な運動はない
筋トレじゃらちがあかん
走ることだ
これ以上に有効な運動はない
9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
うーん>>8のとおり走った方がいい
音楽聴きながらできるし
音楽聴きながらできるし
11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
18: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:47:17 ID:5Lz
>>11
最初は1キロ走れ
途中歩いてもいい
翌日には500mずつ伸ばすんだ
最初は1キロ走れ
途中歩いてもいい
翌日には500mずつ伸ばすんだ
3: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:31:44 ID:5Lz
運動いやだろ?
マジレスすると食わなきゃいい
一日で2~400gづつ痩せる
マジレスすると食わなきゃいい
一日で2~400gづつ痩せる
4: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:29 ID:T2N
>>3
運動はそこまで嫌じゃないけど痩せる運動って何?
筋トレ?
運動はそこまで嫌じゃないけど痩せる運動って何?
筋トレ?
5: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:30 ID:mbj
食わない歩く走る
腹が屁ったらさきいか食う
ウォーキング一日6000
7000
8000
と増やしていって慣れたら走る
腹が屁ったらさきいか食う
ウォーキング一日6000
7000
8000
と増やしていって慣れたら走る
7: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:34:37 ID:T2N
>>5
さきいかって太らないん?
さきいかって太らないん?
9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
>>7
カロリー少ないし満腹感がえられる
カロリー少ないし満腹感がえられる
11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
6: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:33:28 ID:mbj
痩せる運動は有酸素運動
すなわち
ウォーキングかジョギングやね
すなわち
ウォーキングかジョギングやね
7: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:34:37 ID:T2N
>>6
自転車とかでも痩せる?
家に親が買ったなんか部屋で自転車こげるやつあるんだけど
自転車とかでも痩せる?
家に親が買ったなんか部屋で自転車こげるやつあるんだけど
9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
>>7
カロリー少ないし満腹感がえられる
カロリー少ないし満腹感がえられる
11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?
10: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:37:58 ID:mbj
飯が我慢できないならサバ缶でもくえ
200カロリーくらいで満足できる
200カロリーくらいで満足できる
13: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:39:03 ID:mbj
10000歩くらい走れるようになるばいいよ
一時間くらいかな
一時間くらいかな
15: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:41:06 ID:T2N
>>13
まぁ多分最初は1時間も走れないからちょっとずつ増やすわ
まぁ多分最初は1時間も走れないからちょっとずつ増やすわ
14: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:39:31 ID:a1t
クソデブって程じゃないが100mくらいで疲れる
15: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:41:06 ID:T2N
>>14
めっちゃわかる、ちょっとの距離で想像以上に疲れてビビるわ
めっちゃわかる、ちょっとの距離で想像以上に疲れてビビるわ
16: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:43:29 ID:N5U
有酸素運動、ウェイトトレーニング、食事管理
28: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)19:02:05 ID:2Og
半年あるならエアロバイクかジョギング朝飯前に1日30分~1時間と炭水化物60g以内制限で余裕
確実に10kg以上は痩せる
確実に10kg以上は痩せる
30: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)19:02:52 ID:2Og
ちな炭水化物以外ならタンパク質も脂質もいくら摂っても大丈夫
38: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)21:12:20 ID:AyA
糖質そこそこ減らす
タンパク質取る
油脂は便秘にならない程度にカット
後はひたすら自転車
タンパク質取る
油脂は便秘にならない程度にカット
後はひたすら自転車
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku
ちなみにポークステーキも買いだめしちゃってるお。
本当はスーパーの半額時間帯を狙いたいけれど、いつもあるとは限らないし大量に冷凍保存だお。
お肉を好きなだけ食べながらダイエットできるのは本当にいいよね。
管理人オススメニュース!:
コメント
コメント一覧 (9)
助けて管理人様!
> 助けて管理人様!
スタートして1週間くらいだとなぜか逆に増える事があります。
少しの間様子を見て、それでも増えるようなら摂取カロリーを全て書き出して食べ過ぎていないかも一度チェックを。
やる夫が言っている低カロリー食品に置き換えるのもよいと思います。
一人暮らしするようになって一年で90→70まで減らした。食生活大事だなーとは思った。
ただ、肉割れが発生してるのがちょっとショック。
今までしてた間食をやめる
アルインコのエアロバイクで60分(15㎞ぐらい)
これで順調に体重落ちていってる
30分走って茶碗1杯も消費できるかどうか
それより筋トレで全身ガクガクになるまで追い込むといいよ
基礎代謝さえ上がれば走らなくても寝てるだけで消費するからね
腕立て伏せ60回3セット(足は椅子の上に置いて水平より下に向けて)毎日やるだけで、食べてるもの変わらないで体重落ちてきた。
コメントする