1: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:30:50 ID:T2N
男20代、数年引きこもり
来年度から働くことになったから痩せたい
身長が170の体重80くらい、筋肉は全くないしあんまりムキムキにはなりたくない

2: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:31:17 ID:836
食わない。以上

4: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:29 ID:T2N
>>2
何も食わなかったらそりゃ痩せるけど無理だろ

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 最近見つけたコレ、結構オススメだお。

糖質0g麺(丸麺)32パック【RCP】【糖質制限ダイエット食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺カロリーコントロール】

 こんにゃく麺なので1食あたり27kcalと超低カロリー。多めに買って2袋ずつ食べても54kcalだお。
 麺が柔らかすぎて食感がイマイチって方は凍らせてから解凍して使うといい感じ。

 ただそれでもラーメンとかに入れると違和感があるので、低カロリーのカルボナーラとかにするといいと思うお。
 ↓のやつが1袋95kcalなので、結構ガッツリ食べても150kcalに届かないお。

日清フーズ マ・マー パスタキッチン カルボナーラ 130g

 朝ごはんやお腹が空いた時にコレ、お昼と夜はポークステーキ、胸肉、ささみとサラダばかり食べて運動していないけれど、1週間たたずに2kgくらい痩せてきたお。

yaruo_ramen


1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 運動したらもっと早いんじゃ・・・。
 エアロバイクとかどうでしょ?

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yaruo_kiri

動いたらお腹が空くから無理!

 管理人「さよか。。」



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以下2chの反応と管理人の反応です



8: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:35:04 ID:5Lz
>>4
筋トレじゃらちがあかん
走ることだ
これ以上に有効な運動はない

9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
うーん>>8のとおり走った方がいい

音楽聴きながらできるし

11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?

18: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:47:17 ID:5Lz
>>11
最初は1キロ走れ
途中歩いてもいい
翌日には500mずつ伸ばすんだ

3: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:31:44 ID:5Lz
運動いやだろ?
マジレスすると食わなきゃいい
一日で2~400gづつ痩せる

4: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:29 ID:T2N
>>3
運動はそこまで嫌じゃないけど痩せる運動って何?
筋トレ?

5: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:32:30 ID:mbj
食わない歩く走る
腹が屁ったらさきいか食う

ウォーキング一日6000
7000
8000
と増やしていって慣れたら走る

7: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:34:37 ID:T2N
>>5
さきいかって太らないん?

9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
>>7
カロリー少ないし満腹感がえられる

11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?

6: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:33:28 ID:mbj
痩せる運動は有酸素運動
すなわち
ウォーキングかジョギングやね

7: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:34:37 ID:T2N
>>6
自転車とかでも痩せる?
家に親が買ったなんか部屋で自転車こげるやつあるんだけど

9: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:36:18 ID:mbj
>>7
カロリー少ないし満腹感がえられる

11: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:38:04 ID:T2N
>>9
走るのが1番いいのか
1日1回でちょっとずつ距離伸ばせばいい感じね?

10: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:37:58 ID:mbj
飯が我慢できないならサバ缶でもくえ
200カロリーくらいで満足できる

13: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:39:03 ID:mbj
10000歩くらい走れるようになるばいいよ
一時間くらいかな

15: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:41:06 ID:T2N
>>13
まぁ多分最初は1時間も走れないからちょっとずつ増やすわ


14: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:39:31 ID:a1t
クソデブって程じゃないが100mくらいで疲れる

15: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:41:06 ID:T2N
>>14
めっちゃわかる、ちょっとの距離で想像以上に疲れてビビるわ

16: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)18:43:29 ID:N5U
有酸素運動、ウェイトトレーニング、食事管理

28: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)19:02:05 ID:2Og
半年あるならエアロバイクかジョギング朝飯前に1日30分~1時間と炭水化物60g以内制限で余裕
確実に10kg以上は痩せる

30: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)19:02:52 ID:2Og
ちな炭水化物以外ならタンパク質も脂質もいくら摂っても大丈夫

38: 稼げる名無しさん 2016/10/22(土)21:12:20 ID:AyA
糖質そこそこ減らす
タンパク質取る
油脂は便秘にならない程度にカット
後はひたすら自転車

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 ちなみにポークステーキも買いだめしちゃってるお。
 本当はスーパーの半額時間帯を狙いたいけれど、いつもあるとは限らないし大量に冷凍保存だお。
 お肉を好きなだけ食べながらダイエットできるのは本当にいいよね。

yaruo_gefu







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