1: 稼げる名無しさ 2014/09/08(月) 18:37:05.79 ID:iIaxg0m70.net

 不眠症 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒週3回1カ月続いたら要治療
 来週9月3日は「秋の睡眠の日」。
人は年を重ねて老年期になると、睡眠リズムが崩れやすい。
朝起きてスッキリ感がなく、
昼間の眠気や倦怠(けんたい)感などがよくあるようなら要注意。
きちんと眠れているか、自分の睡眠を振り返ってみよう。

例えば、入眠障害なら早く布団に入らず、眠くなってから布団に入るように指導する。
中途覚醒なら、目が覚めても時計を見ない。
早朝覚醒なら、無理して長く布団に入っていないようにするなどがポイントになる。
筋弛緩法は、体の筋肉を部分的に収縮させて、
一気に力を抜くことを繰り返す。寝る前の緊張や不安を取り除く運動法だ。

 「適切な睡眠時間は、年齢や人によって異なります。
睡眠時間には、こだわり過ぎないことが大切です」

《不眠症の症状による分類》
(1)入眠困難…布団に入っても、なかなか眠れない
(2)中途覚醒…夜中に何度も目を覚まし、再度なかなか眠れない
(3)早朝覚醒…朝、起床しようと思う時間より早く目が覚め、そのあと眠れない
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20140828/dss1408280830001-n1.htm

俺の場合完全に(3)早朝覚醒に当てはまる
遅れたらどうしよう…という不安に駆られて眠れない
どうしたらいいんだ…

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

kekkyoku

 やる夫「最近やる夫も2時間くらいで目が覚めるんだけれど・・・。何かオススメないかお?」


 管理人「それよくないやつだなー。とりあえず管理人は運動してからグリシンとか飲んで寝る事があるな。軽度の人なら朝までグッスリだと思うけれど、効かなかったら一度病院で相談してみたほうがいいかもしれないな。」



1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku



現在ホットなニュース!:











010mini


 記事途中にコメントが入ります。
 現在ONです。



以下2chの反応と管理人の反応です


2: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:39:27.52 ID:59eUynIA0.net
うとうとしてくる→夢が見え始める→夢を見てるのに気づいて目が覚める

4: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:41:40.40 ID:rF8gMCgY0.net
睡眠障害というか生活リズムの狂いは病院でも何でもいいから早めに相談した方がいいぞ



002mini



 ちなみに管理人も昔、ベッドに入ってから4~5時間眠れなくなった事がある。
 薬局で売ってる薬を飲んでみたが全く効かず、病院で薬を処方して貰ってやっと効いた感じだな。
 今ではベッドに入って15分後には寝てる。(体の動きを感知して睡眠の質を測ってくれるアプリで判定)




6: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:42:57.51 ID:P5XbnCzf0.net
ちょっと前にこれだったな
ここ数日は眠れているが

9: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:45:29.69 ID:NTdNa9ck0.net
自覚が無いだけで8時前から夕方まで寝てるんだろ

160: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:50:15.24 ID:Xc3DDM8H0.net
睡眠導入剤でいいのあれば、教えて>>9

162: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:52:18.89 ID:yE78ppnQ0.net
>>160
レスタミンコーワ錠っての
薬局で買って飲んでみ



003mini


 運動+グリシン効かなかったら試してみるお。






11: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:47:59.36 ID:STRle1iUi.net
腕立てと背筋を30回くらい2セットやって軽く負荷かけると翌朝の肩凝りなくなって寝れるようになった
筋トレいいな

13: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:48:16.73 ID:sXdZKDjf0.net
酒飲まないと寝れない。
頑張って目を瞑っても寝付くまで30分はゆうにかかる。
眠れない➡体に悪い。
酒を飲む➡体に悪い。
どうすればいいんだ(笑)
まあ人生に迷いが生じたときによくある症状らしいね

49: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:08:34.36 ID:ISvheO4Fi.net
>>13
つ デパス

84: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:00:02.87 ID:EeIBGjMM0.net
>>49
メラトニンで十分じゃね?



002mini



 酒は一時的に効くけれど、疲れが残るんだよな・・・。
 やる夫もコレやってたけれど、最近見るからに肌色が悪くなったと思う。





14: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:48:32.17 ID:iIaxg0m70.net
しばらく経てば治るのかなぁ
もう1ヶ月ぐらい経ってる気がする こうなってから

21: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:54:36.93 ID:aVJhhXxmi.net
4時ならマシだろ
たまに1時間半くらいで目覚めるときある

23: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:55:47.41 ID:tQQEtZw50.net
睡眠効果のある薬を飲まなければ
毎日ずっと深夜4~6時まで布団に入って寝ようとしてないと寝付けなくて
日によっては完全に一睡もできない日が3日間続くような体になった
もう一生睡眠効果がある薬を飲み続けなければならないかも

26: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:57:27.02 ID:/2+SG4Pw0.net
12時就寝の五時起きでこれ
(2)中途覚醒…夜中に何度も目を覚まし、再度なかなか眠れない
(3)早朝覚醒…朝、起床しようと思う時間より早く目が覚め、そのあと眠れない

27: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 18:58:09.11 ID:4Af2wYB80.net
>>1
それうつ病一歩手前だぞ
ストレスでやられる奴大体その睡眠パターンになる

46: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:06:48.06 ID:ENOslYjh0.net
寝る3時間前にカフェインを絶つ
1時間前に電気を消す
30分前に何もしない時間を作る
10分前に布団に入る

50: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:09:47.06 ID:bJKPPFMc0.net
>>46
何もしない時間を作るって難易度高すぎだろ
テレビもダメなんだろ?

54: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:14:12.87 ID:ENOslYjh0.net
>>50
外部からの情報やら刺激を減らさないと寝付けるわけがない
何もしない時間をつくることがストレス解消のためにも重要

57: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:18:18.29 ID:L+TMiy4FO.net
自律神経がおかしくなると寝られなくなるよな
仕事を1ヶ月くらい休んでリフレッシュしよう

68: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:36:48.90 ID:xRz5JhNf0.net
どうせ喫煙、夜食デブなんだろ
血圧位コントロールしとけ

79: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 19:57:58.43 ID:8rZBGCE20.net
一度徹夜はさめばいいだけでしょ。

87: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:02:08.02 ID:iIaxg0m70.net
>>79
一度ならず二度ほど完徹で仕事行ったけど
やはり昼間眠くて帰宅したら眠くなくて0時に寝ても4時に起きる
そこからやっぱり眠れない

これやっぱ強迫観念に駆られてるんだろうな…
「寝なければいけない」のと「起きなければいけない」とずっと思ってしまっている
「寝過ごして仕事すっぽかしたらどうしよう」と思ってしまっている

96: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:08:28.98 ID:MqZ6XCtY0.net
>>87
下半分が仕事辞める前の俺と同じでワロタ
さっさと心療内科行ってこいよ
俺の時はドンドン悪化して不眠と体中が痛くなるような頭痛に進化したぜ

100: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:22:27.39 ID:iIaxg0m70.net
俺の仕事SEなんだけどさ
楽しくないつうかやりたくない仕事なんだよね一つも
入った時はやりたいと思ったんだよね確かに
しかしながらやってても全然やりがいが無いし実感が全然湧かないんだよね

辞めてやりたいことやってそれを仕事に出来れば良いんだろうけどそんな都合良い話無いし

104: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:30:33.24 ID:5eZEpXWY0.net
早朝に目覚めるのもあるあるだが、俺は携帯のアラームが鳴る数秒前に起きるという特技を完備している
たまにこの能力を持つ人間が俺以外にもいるらしい

107: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:33:01.70 ID:sjsbvBVWO.net
>>104
なんかアラーム鳴る寸前にオーラみたいなの出るよな
昔の目覚ましはカチッと物理的に音が鳴ってたが

108: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 20:35:25.80 ID:5eZEpXWY0.net
>>107
出る出るw
あのオーラ一体なんなのかね
多分携帯がそろそろってときに鳴らす準備してほんのちょっと電磁波的な何かが出るんだと思う

137: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 22:14:58.42 ID:wttfMfnY0.net
平日:0時-4時  
土日:2時-5時
朝起きて何かやるわけではないんだけどね

148: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:21:01.37 ID:6IgWiNS80.net
四時の覚醒者多すぎわロタ

155: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:46:49.06 ID:U1BZBo7t0.net
帰ってから飯食って22時ぐらいに眠気のピークが来る
そこで寝ても6時起きだが、自由時間が2時間もない生活

164: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:54:56.84 ID:ngZcsDJf0.net
自律神経失調症だべコレ

166: 稼げる名無しさん 2014/09/08(月) 23:56:03.04 ID:X5y80W9O0.net
夏場になると必ずこういうパターンになる。
夜が長くないときついわ。

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

wafuku

 あとは、枕、布団の交換、入浴剤でリラックス、エアコンとかをフル活用して、きっちり入眠しやすい環境を作る事とかかな。
 それでもダメなら本当に一度病院へ。
















034

 やる夫もSleep Meisterってアプリ(無料)で測ってみたところ睡眠時間が1時間ちょいだったお・・・。
 ちょっと快眠できるように頑張ってみるかおー。


管理人オススメニュース!:







引用URL:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1410169025/